Uma tez baça e uma pele em mau estado podem ser verdadeiramente angustiantes! Na verdade, as toxinas acumuladas no corpo que não podem ser expelidas podem levar a uma tez baça e escurecida. Cultivar bons hábitos na hora de dormir não só garante uma noite de sono repousante, como também ajuda na desintoxicação, controlo de peso e rejuvenescimento da pele.Descubra estas rotinas benéficas abaixo!
1. Banho quente nos pés antes de dormir
Como a extremidade mais distante do coração, os pés têm um impacto significativo na circulação sanguínea. Um banho quente nos pés antes de dormir alivia a fadiga, promove um sono repousante e ajuda no controlo de peso. Esta prática melhora o fluxo sanguíneo local, dissipa o frio, aumenta o metabolismo e, em última análise, apoia os objetivos de bem-estar e emagrecimento.
2. Alongamentos
Alguns alongamentos antes de dormir aliviam significativamente a fadiga diária. Este movimento envolve a cintura, mantém o alinhamento correto da coluna vertebral e garante uma circulação interna sem obstáculos durante o sono. Isto facilita o processamento e a eliminação de toxinas pelos órgãos correspondentes, beneficiando tanto o físico como o controlo de peso.
3. Batidas no meridiano da vesícula biliar antes de dormir
Massajar e bater no meridiano da vesícula biliar ajuda a desbloquear canais, revigorar o fluxo sanguíneo e eliminar toxinas. A circulação melhorada fornece ao corpo energia suficiente para a desintoxicação.
Como bater no meridiano da vesícula biliar?
O trajeto do meridiano da vesícula biliar nos membros inferiores corre ao longo da linha média externa da coxa e da perna, descendo até o espaço entre o dedo mínimo e o segundo dedo do pé. Um ponto de referência facilmente identificável é a costura que corre pelo centro das calças até o lado do joelho. Os pontos-chave incluem Huantiao (GB30), Fengshi (GB31), Zhongdu (GB32) e Xiyangguan (GB34).
Evite bater após as 23h, pois o fígado e a vesícula biliar são órgãos emparelhados. Bater no meridiano da vesícula biliar após as 23h pode causar calor no fígado.
4. Massagem abdominal antes de dormir
A massagem abdominal antes de dormir reduz a gordura abdominal e da parte inferior do corpo, fornecendo qi e sangue frescos a essas áreas. Com os meridianos desbloqueados, a perda de peso torna-se inevitável.
Como realizar a massagem abdominal?
Deite-se na cama, feche os punhos (ou use as palmas das mãos) e massageie do centro do peito para baixo, em direção à área abaixo do umbigo. Massageie apenas nessa direção; não massageie para cima.
Aplique pressão moderada durante a massagem, prestando atenção a qualquer sensação incomum no abdómen. Repita este movimento 10 a 20 vezes, prestando atenção especial a quaisquer áreas endurecidas. Estas podem indicar depósitos de gordura comprimidos; massageá-las eficazmente pode potencialmente levar a uma perda de meio quilo ou um quilo!
5. Massagem linfática
A má circulação linfática prejudica as funções de desintoxicação do corpo, levando à acumulação de toxinas e problemas de retenção de líquidos.Massajar os gânglios linfáticos antes de dormir ajuda o corpo a expelir o excesso de toxinas e líquidos, não só melhorando a beleza e a tez, mas também acelerando a quebra de gordura. Como massajar os gânglios linfáticos? Os gânglios linfáticos estão concentrados principalmente nas áreas da virilha e do pescoço. Aplique uma pressão moderada para massajar estas áreas durante 3 a 5 minutos.
6. Pentear o cabelo 100 vezes
Pentear o cabelo 100 vezes antes de dormir oferece inúmeros benefícios: embeleza, emagrece e promove um sono repousante. A cabeça contém muitos pontos de acupuntura ao longo de meridianos vitais. Estimular essas áreas facilita uma circulação interna mais suave por todo o corpo, prevenindo o acúmulo de gordura, ao mesmo tempo que ajuda na desintoxicação, melhora a aparência da pele e facilita o controle de peso sem esforço.