Una carnagione spenta e una pelle in cattive condizioni sono davvero scoraggianti! In realtà, le tossine accumulate nel corpo che non possono essere espulse possono portare a una carnagione giallastra e scura. Coltivare buone abitudini prima di andare a dormire non solo garantisce un sonno riposante, ma aiuta anche la disintossicazione, il controllo del peso e il ringiovanimento della pelle.Scoprite queste routine benefiche qui sotto!
1. Pediluvio caldo prima di andare a letto
Essendo l'estremità del corpo più lontana dal cuore, i piedi hanno un impatto significativo sulla circolazione sanguigna. Un pediluvio caldo prima di andare a dormire allevia la fatica, favorisce un sonno ristoratore e aiuta a controllare il peso. Questa pratica migliora il flusso sanguigno locale, dissipa il freddo, stimola il metabolismo e, in ultima analisi, favorisce il benessere e gli obiettivi di dimagrimento.
2. Fare stretching
Qualche esercizio di stretching prima di andare a letto allevia notevolmente la fatica quotidiana. Questo movimento coinvolge la vita, mantiene il corretto allineamento della colonna vertebrale e assicura una circolazione interna senza ostacoli durante il sonno. Ciò facilita l'elaborazione e l'eliminazione delle tossine da parte degli organi corrispondenti, con benefici sia per il fisico che per il controllo del peso.
3. Picchiettare il meridiano della cistifellea prima di dormire
Massaggiare e picchiettare il meridiano della cistifellea aiuta a sbloccare i canali, stimolare il flusso sanguigno ed eliminare le tossine. Una migliore circolazione fornisce al corpo energia sufficiente per la disintossicazione.
Come picchiettare il meridiano della cistifellea?
Il percorso del meridiano della cistifellea lungo gli arti inferiori scende lungo la linea mediana della parte esterna della coscia e della parte inferiore della gamba fino allo spazio tra il mignolo e il secondo dito del piede. Un punto di riferimento facilmente identificabile è la cucitura che scende lungo il centro dei pantaloni fino al lato del ginocchio. I punti chiave includono Huantiao (GB30), Fengshi (GB31), Zhongdu (GB32) e Xiyangguan (GB34).
Evitare di picchiettare dopo le 23:00, poiché il fegato e la cistifellea sono organi accoppiati. Picchiettare il meridiano della cistifellea dopo le 23:00 può indurre calore al fegato.
4. Massaggio addominale prima di dormire
Massaggiare l'addome prima di dormire riduce il grasso addominale e della parte inferiore del corpo. Questa pratica fornisce qi e sangue freschi a queste zone. Con i meridiani sbloccati, la perdita di peso diventa inevitabile.
Come eseguire il massaggio addominale?
Sdraiatevi sul letto. Stringete i pugni con entrambe le mani (o utilizzate il palmo delle mani) e massaggiate dal centro del torace verso il basso, in direzione dell'area sotto l'ombelico. Massaggiate solo in questa direzione, non verso l'alto.
Esercitare una pressione moderata durante il massaggio, prestando attenzione a eventuali sensazioni insolite nell'addome. Ripetere questo movimento 10-20 volte, prestando particolare attenzione alle zone indurite, che probabilmente indicano depositi di grasso compressi. Massaggiarle efficacemente può portare a una perdita di peso di circa mezzo chilo!
5. Massaggio linfatico
Una cattiva circolazione linfatica compromette le funzioni di disintossicazione del corpo, portando all'accumulo di tossine e all'edema.Massaggiare i linfonodi prima di andare a letto aiuta il corpo a espellere le tossine e i liquidi in eccesso, non solo migliorando la bellezza e l'aspetto della pelle, ma anche accelerando la scomposizione dei grassi. Come massaggiare i linfonodi? I linfonodi sono concentrati principalmente nelle zone dell'inguine e del collo. Esercitare una pressione moderata per massaggiare queste zone per 3-5 minuti.
6. Pettinare i capelli 100 volte
Pettinare i capelli 100 volte prima di andare a letto offre numerosi benefici: abbellisce, snellisce e favorisce un sonno ristoratore. La testa contiene molti punti di agopuntura lungo i meridiani vitali. Stimolare queste zone facilita una circolazione interna più fluida in tutto il corpo, prevenendo l'accumulo di grasso e favorendo la disintossicazione, migliorando l'aspetto della pelle e facilitando il controllo del peso senza sforzo.