A fakó arcszín és a rossz bőrállapot valóban lehangoló! Az igazság az, hogy a testben felhalmozódott, ki nem üríthető méreganyagok fakó, sötét arcszínt eredményezhetnek. A jó lefekvési szokások kialakítása nemcsak pihentető alvást biztosít, hanem segít a méregtelenítésben, a súlykontrollban és a bőrfiatalításban is.Fedezze fel az alábbi jótékony hatásokkal rendelkező rutinokat!
1. Meleg lábfürdő lefekvés előtt
A lábak, mint a test legmesszebb a szívtől lévő végtagjai, jelentősen befolyásolják a vérkeringést. A meleg lábfürdő lefekvés előtt enyhíti a fáradtságot, elősegíti a pihentető alvást és segíti a súlykontrollt. Ez a gyakorlat javítja a helyi vérkeringést, elűzi a hideget, fokozza az anyagcserét, és végső soron támogatja a wellness és a fogyás céljait.
2. Nyújtás
Néhány nyújtás lefekvés előtt jelentősen enyhíti a napi fáradtságot. Ez a mozgás bevonja a derekát, fenntartja a gerinc megfelelő helyzetét és biztosítja a zavartalan belső keringést alvás közben. Ez megkönnyíti a méreganyagok feldolgozását és eltávolítását a megfelelő szervek által, ami jót tesz mind a fizikumnak, mind a súlykontrollnak.
3. Az epehólyag meridiánjának megérintése alvás előtt
Az epehólyag meridiánjának masszírozása és megérintése segít a csatornák blokkolásának feloldásában, a véráramlás élénkítésében és a méreganyagok eltávolításában. A fokozott vérkeringés elegendő energiát biztosít a szervezetnek a méregtelenítéshez.
Hogyan kopogjuk meg az epehólyag meridiánját?
Az epehólyag meridiánja az alsó végtagok mentén halad a comb külső részének és az alsó lábszár középvonalán, a kisujj és a második ujj közötti résig. Könnyen felismerhető tájékozódási pont a nadrág közepén a térd oldaláig futó varrás. A legfontosabb pontok a Huantiao (GB30), a Fengshi (GB31), a Zhongdu (GB32) és a Xiyangguan (GB34).
Kerülje az 11 óra utáni kopogtatást, mivel a máj és az epehólyag páros szervek. Az epehólyag meridiánjának 11 óra utáni kopogtatása májhőt okozhat.
4. Hasi masszázs lefekvés előtt
Az alvás előtti hasi masszázs friss qi-t és vért juttat ezekbe a területekbe, csökkentve a hasi és az alsó testrész zsírszövetét. A meridiánok blokkolásának megszűnésével a fogyás elkerülhetetlen lesz.
Hogyan végezzük a hasmasszázst?
Feküdjünk le az ágyra. Összeszorítsuk mindkét kezünket ökölbe (vagy használjuk a tenyerünk alját), és masszírozzuk a mellkas közepétől lefelé a köldök alatti terület felé. Csak ebben az irányban masszírozzunk, ne felfelé.
A masszázs során mérsékelt nyomást gyakoroljon, és figyeljen a hasban jelentkező szokatlan érzésekre. Ismételje meg 10-20 alkalommal, különös figyelmet fordítva azokra a kemény területekre, ahol a zsír összenyomódhat. Ezeknek a lerakódásoknak a feloldása akár fél kiló fogyást is eredményezhet!
5. Nyirokmasszázs
A rossz nyirokkeringés rontja a test méregtelenítő funkcióit, ami toxinok felhalmozódásához és ödémához vezet.A nyirokcsomók masszírozása lefekvés előtt segít a szervezetnek a felesleges méreganyagok és folyadékok kiürítésében, ami nemcsak a szépséget és az arcszínt javítja, hanem a zsírlebontást is felgyorsítja. Hogyan masszírozzuk a nyirokcsomókat? A nyirokcsomók elsősorban az ágyék és a nyak területén koncentrálódnak. Mérsékelt nyomást gyakorolva masszírozza ezeket a területeket 3-5 percig.
6. 100-szoros hajfésülés
A lefekvés előtti 100-szoros hajfésülés számos előnnyel jár: szépíti, karcsúsít és elősegíti a pihentető alvást. A fej számos akupunktúrás pontot tartalmaz a létfontosságú meridiánok mentén. Ezen területek stimulálása elősegíti a test belső keringésének simábbá válását, megakadályozza a zsír felhalmozódását, miközben elősegíti a méregtelenítést, javítja a bőr tónusát és megkönnyíti a súlykontrollt.