Matná pleť a špatný stav pokožky mohou být opravdu stresující! Ve skutečnosti mohou nahromaděné toxiny v těle, které nelze vyloučit, vést k zašedlé a tmavé pleti. Pěstování dobrých návyků před spaním nejen zajišťuje klidný spánek, ale také pomáhá při detoxikaci, regulaci hmotnosti a omlazení pokožky.Objevte tyto prospěšné rutiny níže!
1. Teplá koupel nohou před spaním
Jako nejvzdálenější část těla od srdce mají nohy významný vliv na krevní oběh. Teplá koupel nohou před spaním zmírňuje únavu, napomáhá odpočinku a podporuje kontrolu hmotnosti. Tato praxe zlepšuje místní krevní oběh, zahřívá, podporuje metabolismus a v konečném důsledku přispívá k dobrému zdraví a hubnutí.
2. Protahování
Několik protahovacích cviků před spaním výrazně zmírňuje každodenní únavu. Tento pohyb zapojuje pas, udržuje správné vyrovnání páteře a zajišťuje nerušený vnitřní krevní oběh během spánku. To usnadňuje zpracování a vylučování toxinů příslušnými orgány, což prospívá jak tělesné kondici, tak regulaci hmotnosti.
3. Klepání na meridián žlučníku před spaním
Masírování a klepání na meridián žlučníku pomáhá odblokovat kanály, povzbudit krevní oběh a eliminovat toxiny. Zlepšený krevní oběh dodává tělu dostatek energie pro detoxikaci.
Jak poklepávat na meridián žlučníku?
Meridián žlučníku vede podél dolních končetin po středové linii vnější strany stehna a dolní části nohy až k prostoru mezi malíčkem a druhým prstem. Snadno identifikovatelným orientačním bodem je šev vedoucí středem kalhot k boku kolena. Klíčové body zahrnují Huantiao (GB30), Fengshi (GB31), Zhongdu (GB32) a Xiyangguan (GB34).
Vyhněte se poklepávání po 23:00, protože játra a žlučník jsou párové orgány. Poklepávání na meridián žlučníku po 23:00 může způsobit přehřátí jater.
4. Masáž břicha před spaním
Masáž břicha před spaním snižuje množství tuku v břišní a dolní části těla tím, že do těchto oblastí dodává čerstvou čchi a krev. S odblokovanými meridiány je hubnutí nevyhnutelné.
Jak provádět masáž břicha?
Lehněte si na postel. Zatněte pěsti (nebo použijte dlaně) a masírujte od středu hrudníku směrem dolů k oblasti pod pupkem. Masírujte pouze v tomto směru, nemasírujte směrem nahoru.
Během masáže vyvíjejte mírný tlak a všímejte si jakýchkoli neobvyklých pocitů v břiše. Opakujte 10–20krát, přičemž věnujte zvláštní pozornost pevným oblastem, kde může být tuk stlačen. Rozbití těchto usazenin může potenciálně vést ke ztrátě jednoho nebo dvou kilogramů!
5. Lymfatická masáž
Špatná lymfatická cirkulace narušuje detoxikační funkci těla, což vede k hromadění toxinů a otokům.Masáž lymfatických uzlin před spaním pomáhá tělu vylučovat přebytečné toxiny a tekutiny, což nejen zlepšuje krásu a pleť, ale také urychluje odbourávání tuků. Jak masírovat lymfatické uzliny? Lymfatické uzliny se nacházejí především v oblasti třísel a krku. Vyvíjejte mírný tlak a masírujte tyto oblasti po dobu 3–5 minut.
6. 100krát si pročesejte vlasy
100krát si před spaním pročesejte vlasy, což má řadu výhod: zkrášluje, zeštíhluje a podporuje klidný spánek. Hlava obsahuje mnoho akupunkturních bodů podél životně důležitých meridiánů. Stimulace těchto oblastí usnadňuje hladší vnitřní cirkulaci v celém těle, zabraňuje hromadění tuku, pomáhá detoxikaci, zlepšuje pleť a usnadňuje snadné hubnutí.