Debele mečice nekaterih žensk niso prirojene, ampak so posledica hoje. Katere navade pri hoji prispevajo k debelim mečicam? Da bi dosegli vitko postavo in lepe noge, se izogibajte naslednjim držam pri hoji. Preučimo, katere navade pri hoji lahko vodijo do debelih mečic.
1. Brcanje med hojo
Nekateri posamezniki razvijejo navado brcanja med hojo, pogosto iz strahu, da bi umazana voda ali odpadki umazali njihove čevlje ali hlače. Pri brcanju se telo nagne naprej, pri čemer se tal dotikajo le prsti. Koleno se nato upogne, peta pa dvigne navzgor. Posledično pas med hojo izvaja le malo napora, kar spominja na serijo majhnih, šepajočih korakov.Če imate navado hoditi z brcanjem, pazite, da se vam ne debelijo noge.Med hojo se teža telesa v celoti prenese na prste, preden se dvigne. Če se to nadaljuje dalj časa, lahko privede do vse bolj razvitih mišic meč, kar ima za posledico tiste strašne „golenice“.
3. Hoja s prsti navznoter
Mnoge japonske ženske hodijo s prsti navznoter – ali ni to videti precej ljubko? Toda ali ste vedeli, da lahko hoja na ta način sčasoma povzroči krive noge?
4. Hoja z navzven obrnjenimi stopali
Ste kdaj opazili, kako gangsterji hodijo po televiziji? To je hoja z navzven obrnjenimi stopali. Če hodite tako, bodite previdni: to sili kolena navzven, zmanjšuje ravnotežje in pokvari obliko nog – celo povzroča kolena, ki se dotikajo.
5. Hoja na prstih
Tisti, ki hodijo na prstih, to pogosto počnejo, da bi njihov korak izgledal bolj eleganten. Vendar prekomeren pritisk na prste prisili kolena, da izvajajo preveliko silo na meča, kar lahko vodi do izbočenih meč.>Med kopanjem nanesite na noge veliko količino gel za tuširanje (da zmanjšate trenje). Eno nogo postavite na površino, ki je približno na višini pasu (na primer umivalnik ali pipa), nato z obema rokama močno masirajte stegna. Uporabite zmeren pritisk, delajte od dimelj do kolen, nato pa obrnite smer. Uporabite isto tehniko kot za hujšanje meč.Začnite z 50 potegi – roke vas bodo bolele, vendar vztrajajte.Ko boste zmogli 100 potegov, bodo rezultati nedvomno opazni!
Vsak dan 20 minut drgnite noge
Kupite orodje gua sha iz bivoljega roga. Nanesite losjon na noge, nato drgnite navzdol vzdolž meridianov, pri čemer se osredotočite na vsako točko 20-krat. Drgnite hitro in odločno, dokler se ne pojavijo rdeče proge. Ko končate, preklopite na drugo nogo.Najbolje je, da to opravite vsak večer pred spanjem. Po tem se izogibajte stiku s hladno vodo; takoj se odpravite spat.
Tanke podplate, debele dlani: stopite na pot do vitkejših nog
Nosite čevlje s trdno podplatjo in stojte s prsti na nogah na opeki. Rezultati se pokažejo v treh tednih: mišice meč se dvignejo, noge so bolj oblikovane in podaljšane, zadnjica pa je bolj čvrsta.
Platformske čevlje spremenite v čevlje z negativnim peto
Alternativno lahko platformske čevlje pri čevljarju spremenite v čevlje z negativnim peto: 1 cm na peti, ne več kot 4 cm na sprednjem delu stopala. Ta metoda je primerna za mišičaste noge.