Silná stehna některých žen nejsou vrozená, ale jsou výsledkem chůze. Jaké návyky při chůzi přispívají k silným stehnům? Chcete-li dosáhnout štíhlé postavy a tvarovaných nohou, vyhněte se následujícím způsobům chůze. Podívejme se, které návyky při chůzi mohou vést k silným stehnům.
1. Kopání při chůzi
Někteří lidé si osvojili zvyk kopat při chůzi, aby se vyhnuli znečištění bot nebo kalhot od špinavé vody nebo nečistot. Tato chůze způsobuje, že se tělo naklání dopředu a pouze prsty nohou se dotýkají země. Koleno se pak ohýbá a pata se zvedá nahoru. V důsledku toho je při chůzi vynakládáno minimální úsilí v pase, což připomíná drobivou chůzi.Pokud máte ve zvyku chodit s kopáním, dávejte pozor, abyste si nevytvořili celkově silnější nohy.Při chůzi je váha těla plně přenesena na prsty, než se noha zvedne. Pokud to přetrvává delší dobu, může to vést k rozvoji lýtkových svalů, což má za následek obávané „kotníky“.
3. Chůze s nohama do O
Mnoho japonských žen chodí s nohama do O – nevypadá to roztomile? Ale věděli jste, že dlouhodobá chůze tímto způsobem může způsobit ohnutí nohou?
4. Chůze s nohama otočenými ven
Všimli jste si někdy, jak se gangsteři v televizi naparují? To je chůze s nohama otočenými ven. Pokud takto chodíte pravidelně, mějte se na pozoru: nutí to kolena do venkovní polohy, což snižuje eleganci a kazí tvar nohou – může to dokonce způsobit X-nohy.
5. Chůze na špičkách
Lidé, kteří chodí na špičkách, tak často činí, aby jejich chůze vypadala elegantněji. Nadměrný tlak na prsty však nutí kolena vyvíjet přílišnou sílu na lýtka, což snadno vede k jejich vyboulení.>Během koupání naneste na nohy velkorysé množství sprchového gelu (aby se snížilo tření). Položte jednu nohu na povrch přibližně ve výšce pasu (například umyvadlo nebo kohoutek) a pak oběma rukama energicky masírujte stehna. Vyvíjejte mírný tlak a postupujte od rozkroku dolů ke kolenům, pak změňte směr. Použijte stejnou techniku jako při zeštíhlování lýtek.Začněte s 50 tahy – budou vás bolet ruce, ale vydržte.Jakmile zvládnete 100 tahů, výsledky budou nepopiratelně patrné!
Každý den si 20 minut škrábejte nohy
Kupte si nástroj gua sha z buvolího rohu. Naneste na nohy krém a poté škrábejte směrem dolů podél meridiánů, přičemž se zaměřte na každý bod 20krát. Škrábejte rychle a pevně, dokud se neobjeví červené pruhy. Opakujte na druhé noze.Ideálně provádějte tuto proceduru každý večer před spaním. Po skončení se vyhněte kontaktu s studenou vodou a jděte rovnou spát.
Tenké chodidlo, silné dlaně: vykročte si k štíhlejším nohám
Noste boty s pevnou podrážkou a stůjte na špičkách na cihle. Výsledky se dostaví do tří týdnů: lýtkové svaly se zvednou, nohy budou vypadat tvarovanější a delší a hýždě budou pevnější.
Přeměňte boty na platformě na boty s negativním podpatkem
Alternativně si nechte boty na platformě u ševce upravit na boty s negativním podpatkem: 1 cm na patě, ne více než 4 cm na přední části chodidla. Tato metoda je vhodná pro svalnaté nohy.