Sonbahar gelir, iştah artar ve sonbahar kiloları gizlice yaklaşır. Soğuk aylarda kilo almayı nasıl önleyebiliriz? Son zamanlarda, Japon güzellik ve sağlık sitesi "Beauty Ranger", bu sonbahar ve kış aylarında kilo almaktan endişe etmeden doyurucu yemeklerin tadını çıkarmanızı sağlayan birkaç yöntem paylaştı. Bu önerileri dikkate alın. Pirinçten önce sebze yiyin.Yeme sırasını değiştirmeniz önerilir: sebzelerle başlayın, ardından pirinç veya ekmek gibi temel gıdalarla devam edin ve balık veya et gibi ana yemeklerle bitirin. Bunun nedeni, temel gıdaların önemli miktarda karbonhidrat içermesidir. Bunları aç karnına tüketmek kan şekerinin yükselmesine neden olur ve vücudun yağ sentezini teşvik eden büyük miktarda insülin salgılamasına yol açar. Sebzeler ise diyet lifi bakımından zengindir. Önce sebzeleri yemek, kan şekerinin hızlı yükselmesini önlemeye yardımcı olur ve vücudun yağ emilimini engeller.
Yemeklerden önce bir portakal tüketin. Çoğu turunçgil meyvesi, yağların parçalanmasını teşvik eden ve metabolizmayı hızlandıran alkaloidler içerir. Ayrıca portakallar, diyet lifi bakımından zengindir ve önceden yenildiğinde yağ emilimini azaltmaya yardımcı olur. Yeşil kabuklu, olgunlaşmamış portakalların bu alkaloidleri daha yüksek miktarda içerdiğini unutmayın.Balıklar, özellikle tuzlu su balıkları, vücut yağının yakılmasına, metabolizmanın hızlanmasına ve trigliserit seviyelerinin düşmesine yardımcı olan EPA (eikosapentaenoik asit) açısından zengindir. Haftada en az üç kez balık tüketilmesi önerilir. Etle mantarları birlikte tüketin. Ana yemek olarak et seçtiğinizde, yanında mantar tüketin. Mantarlar düşük kalorili, lif açısından zengin gıdalardır; polisakkaritleri yağ emilimini engeller ve vücuttan atılmasını destekler.