Odată cu sosirea toamnei și creșterea apetitului, kilogramele de toamnă pot apărea pe neașteptate. Cum puteți preveni creșterea în greutate în lunile reci? Recent, site-ul japonez de frumusețe și sănătate „Beauty Ranger” a împărtășit câteva metode pentru a vă bucura de mese copioase în toamnă și iarnă fără să vă faceți griji că veți lua în greutate, care ar putea merita luate în considerare.Se recomandă să schimbați ordinea meselor: începeți cu legume, urmați cu alimente de bază, cum ar fi orezul sau pâinea, și încheiați cu feluri principale, cum ar fi pește sau carne. Motivul este că alimentele de bază conțin cantități substanțiale de carbohidrați. Consumul acestora pe stomacul gol determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, determinând organismul să secrete cantități mari de insulină, care favorizează sinteza grăsimilor. În schimb, legumele sunt bogate în fibre alimentare. Consumul acestora mai întâi ajută la prevenirea creșterii rapide a nivelului de zahăr din sânge și inhibă absorbția grăsimilor de către organism.
Consumați o portocală înainte de mese. Majoritatea citricelor conțin alcaloizi care favorizează descompunerea grăsimilor și îmbunătățesc metabolismul. În plus, portocalele sunt bogate în fibre alimentare, contribuind la reducerea absorbției grăsimilor atunci când sunt consumate înainte de masă. Rețineți că portocalele verzi, necoapte, conțin niveluri mai ridicate de alcaloizi.Peștele, în special cel de apă sărată, este bogat în EPA (acid eicosapentaenoic), care ajută la arderea grăsimilor din organism, stimulează metabolismul și reduce nivelul trigliceridelor. Se recomandă consumul de pește de cel puțin trei ori pe săptămână. Combinați carnea cu ciuperci. Când alegeți carnea ca fel principal, însoțiți-o cu ciuperci. Ciupercile sunt alimente cu conținut caloric redus și bogate în fibre; polizaharidele din compoziția lor inhibă absorbția grăsimilor și favorizează eliminarea acestora din organism.