Rudens ir klāt, apetīte pieaug, un rudens kilogrami nemanāmi uzkrājas. Kā varam novērst svara pieaugumu aukstajos mēnešos? Nesen Japānas skaistuma un veselības tīmekļa vietne "Beauty Ranger" dalījās ar vairākām metodēm, kā šajā rudenī un ziemā baudīt sātīgas maltītes, neuztraucoties par svara pieaugumu. Ņemiet vērā šos padomus:
Ēdiet dārzeņus pirms rīsiem.Ieteicams mainīt ēšanas secību: sāciet ar dārzeņiem, pēc tam ēst galvenos produktus, piemēram, rīsus vai maizi, un noslēdziet ar galvenajiem ēdieniem, piemēram, zivīm vai gaļu. Pamatojums ir tas, ka galvenie produkti satur daudz ogļhidrātu. To patērēšana tukšā dūšā izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, liekot organismam izdalīt lielu daudzumu insulīna, kas veicina tauku sintēzi. Savukārt dārzeņi ir bagāti ar šķiedrvielām. To ēšana vispirms palīdz novērst strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un kavē organisma tauku uzsūkšanos.
Pirms ēdienreizes uzņemiet apelsīnu. Lielākā daļa citrusaugļu satur alkaloīdus, kas veicina tauku sadalīšanos un uzlabo vielmaiņu. Turklāt apelsīni ir bagāti ar uzturvielām, kas palīdz samazināt tauku uzsūkšanos, ja tos uzņem pirms ēdienreizes. Ņemiet vērā, ka zaļās mizas, nenogatavojušies apelsīni satur lielāku alkaloīdu daudzumu.Zivis, īpaši sālsūdens zivis, ir bagātas ar EPA (eikozapentaēnskābi), kas palīdz sadedzināt ķermeņa taukus, uzlabo vielmaiņu un samazina triglicerīdu līmeni. Ieteicams ēst zivis vismaz trīs reizes nedēļā.
Gaļu kombinējiet ar sēnēm. Izvēloties gaļu kā galveno ēdienu, pievienojiet tai sēnes. Sēnes ir zemu kaloriju, bagātas ar šķiedrvielām pārtikas produkti; to polisaharīdi kavē tauku uzsūkšanos un veicina to izvadīšanu no organisma.