Atėjus rudeniui, apetitas padidėja, o rudeniniai kilogramai tyliai prisijungia prie mūsų. Kaip galime išvengti svorio padidėjimo šaltuoju metų laiku? Neseniai Japonijos grožio ir sveikatos svetainė „Beauty Ranger“ pasidalijo keliais būdais, kaip šį rudenį ir žiemą mėgautis sotiais patiekalais nesijaudinant dėl svorio padidėjimo. Atsižvelkite į šiuos patarimus:
Valgykite daržoves prieš ryžius.Rekomenduojama pakeisti valgymo seką: pradėkite nuo daržovių, tada valgykite pagrindinius maisto produktus, pavyzdžiui, ryžius ar duoną, ir baigkite pagrindiniais patiekalais, pavyzdžiui, žuvimi ar mėsa. Tai pagrįsta tuo, kad pagrindiniai maisto produktai yra daug angliavandenių. Juos vartojant tuščiu skrandžiu, padidėja cukraus kiekis kraujyje, o tai skatina organizmą išskirti didelius insulino kiekius, kurie skatina riebalų sintezę. Atvirkščiai, daržovės yra turtingos maistinių skaidulų. Valgydami jas pirmiausia, padedate išvengti greito cukraus kiekio kraujyje padidėjimo ir slopinate riebalų įsisavinimą organizme.
Prieš valgį suvalgykite apelsiną. Dauguma citrusinių vaisių turi alkaloidų, kurie skatina riebalų skaidymą ir gerina medžiagų apykaitą. Be to, apelsinai yra turtingi maistinių skaidulų, kurios, suvalgytos prieš valgį, padeda sumažinti riebalų įsisavinimą. Atkreipkite dėmesį, kad žalios odos, neprinokę apelsinai turi daugiau šių alkaloidų.Žuvis, ypač jūros žuvis, yra turtinga EPA (eikozapentaeno rūgštimi), kuri padeda deginti riebalus, skatina medžiagų apykaitą ir mažina trigliceridų kiekį. Rekomenduojama valgyti žuvį mažiausiai tris kartus per savaitę.
Mėsą derinkite su grybais. Jei pagrindiniu patiekalu pasirenkate mėsą, ją derinkite su grybais. Grybai yra mažai kaloringas, daug ląstelienos turintis maistas; jų polisacharidai slopina riebalų įsisavinimą ir skatina jų pašalinimą iš organizmo.