Az ősz beköszöntével és az étvágy növekedésével az őszi kilók is felhalmozódhatnak. Hogyan lehet megelőzni a súlygyarapodást a hidegebb hónapokban? A japán szépség- és egészségügyi weboldal, a „Beauty Ranger” nemrégiben több módszert is megosztott, amelyekkel ősszel és télen is élvezhetjük a kiadós ételeket anélkül, hogy a súlygyarapodástól kellene tartanunk. Ezeket érdemes megfontolni.Javasolt megváltoztatni az étkezés sorrendjét: kezdje a zöldségekkel, majd folytassa a főételekkel, mint a rizs vagy a kenyér, és fejezze be a főételekkel, mint a hal vagy a hús. Ennek oka az, hogy a főételek jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak. Éhgyomorra fogyasztva ezek a vércukorszintet megemelik, ami arra készteti a szervezetet, hogy nagy mennyiségű inzulint termeljen, ami elősegíti a zsírszintézist. Ezzel szemben a zöldségek rostokban gazdagok. Ha először ezeket eszi, megakadályozhatja a vércukorszint gyors emelkedését és gátolhatja a szervezet zsírfelvételét.
Étkezés előtt fogyasszon narancsot. A legtöbb citrusfélék alkaloidokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a zsír lebontását és fokozzák az anyagcserét. Ezenkívül a narancs rostokban gazdag, ami elősegíti a zsír felszívódásának csökkentését, ha étkezés előtt fogyasztjuk. Ne feledje, hogy a zöld héjú, éretlen narancsok magasabb szintű alkaloidokat tartalmaznak.A halak, különösen a tengeri halak, gazdagok EPA-ban (eikozapentaénsav), amely elősegíti a testzsír égetését, fokozza az anyagcserét és csökkenti a trigliceridszintet. Ajánlatos hetente legalább háromszor halat fogyasztani.
A húst párosítsa gombával. Ha húst választ főételként, kísérje gombával. A gomba alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú élelmiszer; poliszacharidjai gátolják a zsír felszívódását és elősegítik annak kiválasztását a szervezetből.