即使不將工作帶回家，要避免將工作壓力帶入家庭仍非易事。過勞容易引發負面情緒，返家面對家人時最常見的反應是為情緒找藉口：「我整天為這個家工作，連倒杯水都要抱怨？」實際上，您真正不滿的對象並非家人，而是客戶、上司或引發壓力的同事，卻將負面情緒投射到家人身上。
誤解一：工作不必帶回家
確實，工作本身無需帶回家。但要避免將工作情緒帶回家卻非易事。當工作過度耗竭時，負面情緒便容易滋生。返家面對家人時，最常見的反應是為這份負面情緒辯解：「整天為這個家拚命工作，讓我發點牢騷有錯嗎？」「累成這樣連倒杯水都要抱怨嗎？」事實上，你真正想發洩的對象並非家人，而是客戶、上司或情緒化的同事，卻將負面情緒投射到家人身上。最終還得耗費更多心力修復自己破壞的家庭氛圍與人際關係。
誤解二 以為還能撐下去
爬蟲類具備「假死」本能，人類在過度勞累時也會產生類似反應。這正是GUM常稱的「失神」或「昏厥」狀態。人們往往誤以為在失神前還能勉強撐下去。事實上，這段加班期間神經系統已陷入麻痺，阻斷了資訊傳遞。不僅思考停滯，資訊傳遞更會陷入單一通路狀態，容易引發衝動性與盲目性判斷，進而導致失誤。
因此加班時數與績效往往呈反比關係。更現實的是，多數人拚命工作並非為了創造價值，純粹是為了滿足「自己很勤奮」的心理暗示，藉此換取更多讚譽。
誤解三 過勞對策我懂：購物、零食、枕頭大戰…
這些確實是過勞對策，但GUM不推薦。因為它們僅是止痛藥。更甚者，這些方法常伴隨負面效應：
1. 購物後錢包變輕，情緒隨之低落
2. 暴食零食後，被體態走樣的焦慮所困
這些手段雖能暫時緩解疲勞，卻會引發新的壓力源。
為避免職場男性採用錯誤的壓力調適方式，我們建議採取更健康的過勞對策，例如深度睡眠。畢竟從緊張亢奮狀態轉入休息狀態，需要循序漸進的過程。與其選擇激烈刺激的活動，不如採取溫和的方式。
職場六大禁忌
1、切勿穿著比上司更時髦
謹此提醒：請勿試圖以個人時尚品味改變上司的審美取向。必須理解，那些外表土氣的人之所以成為上司，絕非因其衣著品味出眾。相反地，他或許正厭惡著那些身穿米色西裝的男性。
2、切勿對上司的女秘書動歪腦筋
在上司面前輕率行事無異於自尋死路。縱使上司與秘書的關係如辦公室飲水機般清澈純粹，仍不可忽視普通男性對異性的佔有慾，以及對同性產生的嫉妒與敵意。這就像在街頭目睹絕世美女被討厭的男人摟抱時，內心暗忖「哼，那幸運的混蛋！」的心理機制。
3、別在辦公室揮灑超人級話術
牢記：三分鐘能說完的事，別耗費三小時。若你是不說話就發瘋的類型，請先在家對著牆壁高聲喋喋不休一小時。直到精疲力竭，再也提不起勁在辦公室閒聊。然後再去上班。將言語視如珍寶，是你必須恪守的基本職業操守之一。用最精簡的文字專業傳達觀點。此外，當他人——尤其是上司——發言時，切勿隨意打斷。
4、切勿與同事發展戀情
既然你是普通男性，要持續忽視戀人實屬不易。結果即便像牛般勤奮工作，上司仍會懷疑你在上班時間搞戀愛。
5、與同事保持距離
將同事視為假想敵雖屬極端，但至少能避免棘手的職場糾紛。明記姓名卻視其為本質未知的陌生人，方為上策。
6、杜絕低俗笑話
務必理解此類趣味與幽默毫無關聯。即便逗樂了女同事，她轉身時必定會低聲嘀咕：「多麼粗俗的傢伙！居然說得出口！」