Pode deixar o trabalho no escritório, mas é mais difícil deixar para trás as emoções relacionadas com o trabalho. A fadiga excessiva no trabalho gera facilmente negatividade. Quando regressa a casa para junto dos seus entes queridos, a resposta mais comum é racionalizar essa negatividade: «Trabalhei arduamente o dia todo por esta família e tu queixas-te quando peço um copo de água.»Na realidade, não são os seus entes queridos que você deseja descarregar, mas os clientes, chefes ou colegas que provocaram esses sentimentos. No entanto, você projeta essa negatividade na sua família.
Equívoco 1: Posso deixar o trabalho no escritório.
É verdade que você pode deixar o trabalho fisicamente para trás, mas é muito mais difícil deixar a bagagem emocional na porta. Quando o trabalho o desgasta, as emoções negativas inevitavelmente vêm à tona. Ao enfrentar a sua família, você frequentemente racionaliza essa amargura: "«Trabalhei arduamente o dia todo por esta família — não posso reclamar um pouco?» «Estou exausto e você reclama quando peço para me trazer um copo de água.» Na verdade, não são os seus entes queridos que você deseja culpar, mas os clientes, chefes ou colegas emocionalmente desgastantes. No entanto, você projeta essa negatividade na sua família. Consequentemente, você precisa gastar mais energia para reparar a atmosfera doméstica danificada ou os relacionamentos tensos que criou.
Equívoco 2: Ainda consigo aguentar
Assim como os répteis possuem o instinto de «fingir-se de morto», os seres humanos também podem entrar em um estado de «desmaio» quando estão muito cansados. Antes de chegar a esse ponto, você se convence persistentemente de que pode aguentar um pouco mais.Na verdade, essas horas extras já causaram bloqueios neurais, interrompendo o fluxo de informações. Não só a sua mente fica paralisada, como a transmissão de informações por um único canal torna-o mais propenso a decisões impulsivas ou mal pensadas, levando a erros. Assim, as horas extras muitas vezes estão inversamente correlacionadas com o desempenho. Além disso, muitos que trabalham até à exaustão não o fazem para criar valor, mas para satisfazer a segurança psicológica de que «sou diligente», buscando maior aprovação através dessa ilusão.
Equívoco 3: Eu conheço maneiras de combater o excesso de trabalho: compras, lanches, lutas de almofadas...
Esses são realmente métodos para combater o excesso de trabalho, mas a GUM não os recomenda, pois atuam apenas como analgésicos. Além disso, essas abordagens muitas vezes provocam efeitos colaterais adversos:
1. Depois de fazer compras, você pode se sentir deprimido devido aos gastos excessivos
2.Depois de comer snacks em excesso, pode entrar em pânico com a sua silhueta. Embora combatam temporariamente a fadiga, criam novos stress. Para evitar estes mecanismos de coping pouco saudáveis no local de trabalho, defendemos abordagens mais saudáveis para combater o esgotamento, como uma boa noite de sono. Afinal, a transição de uma tensão elevada para o descanso requer um processo gradual. Opte por atividades calmantes em vez de atividades intensas e estimulantes.
Seis tabus no local de trabalho a ter em conta
1. Nunca vista-se melhor do que o seu chefe
Uma palavra de cautela: não tente influenciar o gosto do seu chefe através das suas próprias escolhas de vestuário. Compreenda que este indivíduo aparentemente deselegante se tornou seu superior por razões totalmente alheias ao sentido de moda. Ele pode até detestar tipos elegantes.
2. Nunca flerte com a secretária do seu chefe
Fazer uma investida debaixo do nariz do seu chefe é o mesmo que pedir por um desastre;Mesmo que o seu chefe e a secretária tenham uma relação tão transparente quanto os bebedouros do escritório, nunca subestime a possessividade natural dos homens em relação às mulheres e a sua inveja ou hostilidade em relação aos rivais. É como ver uma mulher deslumbrante a ser abraçada por um tipo malcheiroso na rua – você ainda murmuraria baixinho: «Hmph, aquele sortudo!»
3. Evite exibir a sua eloquência pelo escritório
Lembre-se: nunca transforme um ponto de três minutos num monólogo de três horas. Se é do tipo que enlouquece sem falar, primeiro passe uma hora a gritar com a parede da sua casa até ficar completamente exausto – só então volte ao trabalho, quando tiver perdido toda a vontade de tagarelar no escritório.Valorizar as suas palavras como ouro é uma das qualidades profissionais mais fundamentais que deve manter. Expresse as suas opiniões de forma profissional, usando frases o mais curtas possível. Além disso, nunca interrompa os outros, especialmente o seu chefe, quando estiverem a falar.
4. Evite envolvimentos românticos com colegas
Sendo uma pessoa normal, você achará quase impossível ignorar o seu parceiro no trabalho. A consequência direta? Mesmo que trabalhe como um burro de carga, o seu chefe suspeitará que você está a passar o tempo a namoriscar.
5. Evite fazer amizade com colegas
Embora possa ser exagerado ver os colegas como adversários, isso pode evitar conflitos desagradáveis no local de trabalho. Trate-os como conhecidos cujos nomes reconhece.
6. Evite contar piadas obscenas
Reconheça que essa inclinação não tem nada a ver com humor. Embora você possa divertir a sua colega de trabalho a ponto de fazê-la rir, ela provavelmente se afastará e pensará: Meu Deus, esse sujeito é totalmente sem vergonha! Como ele pode dizer essas coisas!