Możesz zostawić pracę w biurze, ale trudniej jest zostawić za sobą emocje związane z pracą. Nadmierne zmęczenie w pracy łatwo rodzi negatywne nastawienie. Kiedy wracasz do domu, do swoich bliskich, najczęstszą reakcją jest racjonalizacja tego negatywnego nastawienia: „Cały dzień harowałem dla tej rodziny, a ty narzekasz, kiedy proszę o szklankę wody”.W rzeczywistości to nie bliscy są obiektem krytyki, ale klienci, szefowie lub współpracownicy, którzy wywołali te uczucia. Jednak negatywne emocje przenoszą się na rodzinę.
Błędne przekonanie 1: Mogę zostawić pracę w biurze.
To prawda, że można zostawić pracę w biurze, ale znacznie trudniej jest zostawić za sobą emocjonalny bagaż związany z pracą. Kiedy praca staje się przytłaczająco męcząca, łatwo rodzi negatywne emocje. Po powrocie do domu, w obecności bliskich, najczęstszą reakcją jest racjonalizacja tej negatywności: „„Cały dzień harowałem dla tej rodziny – czy nie mogę trochę ponarzekać?” „Jestem wyczerpany, a ty narzekasz, kiedy proszę cię o szklankę wody”. W rzeczywistości to nie na swoich bliskich chcesz wyładować swoje emocje, ale na klientach, szefach lub wyczerpujących emocjonalnie współpracownikach. Jednak to na rodzinie wyładowujesz swoją negatywną energię. W rezultacie musisz poświęcić dodatkową energię na naprawę zepsutej atmosfery w domu lub napiętych relacji, które sam stworzyłeś.
Błędne przekonanie 2: Nadal dam radę
Podobnie jak gady posiadają instynkt „udawania martwego”, ludzie również mogą doświadczać stanu „omdlenia” w przypadku silnego zmęczenia. Zanim dojdzie do tego punktu, będziesz uparcie przekonywać siebie, że możesz wytrzymać jeszcze trochę.W rzeczywistości nadgodziny spowodowały już blokady neuronowe, zakłócając przepływ informacji. Nie tylko umysł przestaje funkcjonować, ale jednokanałowa transmisja informacji sprawia, że jesteś bardziej podatny na impulsywne lub nieprzemyślane decyzje, co prowadzi do błędów. Dlatego nadgodziny często mają odwrotny wpływ na wydajność. Co więcej, wiele osób, które pracują do upadłego, robi to nie po to, aby tworzyć wartość, ale aby zaspokoić psychologiczną potrzebę zapewnienia sobie, że „jestem pracowity”, szukając większego uznania poprzez tę iluzję.
Błędne przekonanie 3: Znam sposoby na walkę z przepracowaniem: zakupy, podjadanie, walki na poduszki...
Są to rzeczywiście metody przeciwdziałające przepracowaniu, ale GUM nie zaleca ich stosowania, ponieważ działają one jedynie jak środki przeciwbólowe. Co więcej, podejścia te często wywołują niepożądane skutki uboczne:
1. Po zakupach możesz czuć się przygnębiony z powodu nadmiernych wydatków.Po objadaniu się przekąskami możesz wpaść w panikę z powodu swojej sylwetki. Chociaż tymczasowo zwalczają one zmęczenie, powodują nowe stresy. Aby uniknąć tych niezdrowych mechanizmów radzenia sobie w miejscu pracy, zalecamy zdrowsze podejście, takie jak dobry sen. W końcu przejście od podwyższonego napięcia do odpoczynku wymaga stopniowego procesu. Wybieraj czynności uspokajające zamiast intensywnych, pobudzających.
Sześć tabu w miejscu pracy, na które należy uważać
1. Nigdy nie ubieraj się lepiej niż szef
Słowo ostrzeżenia: nie próbuj wpływać na gust swojego szefa poprzez własne wybory dotyczące ubioru. Zrozum, że ta pozornie nieelegancka osoba została Twoim przełożonym z powodów innych niż wyczucie mody. Być może nawet nie znosi eleganckich typów.
2. Nigdy nie flirtuj z sekretarką swojego szefa
Podejmowanie takich działań pod nosem szefa jest równoznaczne z narażaniem się na katastrofę.Nawet jeśli relacje między szefem a sekretarką są tak oczywiste jak obecność dystrybutora wody w biurze, nigdy nie lekceważ męskiej zaborczości wobec kobiet ani zazdrości i wrogości wobec rywali. To tak, jakbyś na ulicy zobaczył piękną kobietę w objęciach śmierdzącego faceta – w duchu przekląłbyś: „Hmph, ten szczęśliwy drań!”.
3. Powstrzymaj się od popisywania się swoją elokwencją w całym biurze
Pamiętaj: nigdy nie rozciągaj trzyminutowej wypowiedzi do trzech godzin. Jeśli jesteś typem osoby, która wariuje, gdy nie może mówić, najpierw spędź godzinę na wygłaszaniu tyrady do ściany w domu, aż będziesz całkowicie wyczerpany – dopiero wtedy wróć do pracy, gdy stracisz ochotę na bezsensowne gadanie.Cenienie swoich słów jak złota jest jedną z najbardziej podstawowych cech zawodowych, które powinieneś zachować. Wyrażaj swoje poglądy w sposób profesjonalny, używając możliwie najkrótszych zdań. Nigdy też nie przerywaj innym, zwłaszcza swojemu szefowi, kiedy mówią.
4. Unikaj romansów z kolegami z pracy
Będąc normalnym facetem, trudno będzie Ci ignorować partnerkę w pracy. Bezpośrednia konsekwencja? Nawet jeśli będziesz pracował jak wół, szef będzie podejrzewał, że spędzasz czas na flirtowaniu.
5. Unikaj nawiązywania przyjaźni z kolegami z pracy.
Traktowanie kolegów z pracy jak przeciwników może być przesadą, ale traktowanie ich jak zwykłych znajomych może zapobiec nieprzyjemnym konfliktom w miejscu pracy.
6. Powstrzymaj się od opowiadania sprośnych dowcipów
Zrozum, że ta skłonność nie ma nic wspólnego z humorem. Chociaż możesz niezmiernie bawić swoją koleżankę z pracy, ona prawdopodobnie odwróci się i pomyśli: „Boże drogi, ten facet jest całkowicie bezwstydny! Jak on może mówić takie rzeczy!”.