仕事を家に持ち帰らなくても、仕事のストレスを家に持ち込まないのは難しいものです。過労は簡単にネガティブな感情を生み出し、帰宅して家族と向き合う時、最もよくあるのはその感情を正当化することです：「この家族のために一日中働いているのに、コップ一杯の水を注ぐのも文句を言うなんて」」実際には、あなたが不満を抱いているのは家族ではなく、クライアントや上司、あるいはストレスの原因となる同僚なのに、そのネガティブな感情を家族に投影しているのです。
誤解1 仕事は家に持ち帰らなくてもいい
確かに、仕事そのものを家に持ち帰る必要はありません。しかし、仕事の感情を家に持ち帰らないことは難しいのです。仕事で過度に疲れると、簡単にネガティブな感情に変わります。家に帰って家族と向き合う時、最もよくあるのは、そのネガティブな感情を正当化することです：「この家族のために一日中働いているんだから、少し愚痴を言わせろよ！」「こんなに疲れているのに、水を一杯注ぐのも文句を言うのか」と。実際、あなたが不満を言いたいのは家族ではなく、顧客や上司、あるいは感情的な同僚なのに、そのネガティブな感情を家族に投影しているのです。そして、自分で壊してしまった家庭の雰囲気や人間関係を修復するために、さらに労力を費やさなければならないのです。
誤解2 まだ耐えられる
爬虫類には「仮死」の本能があるが、人間も過労時には同様の反応を示す。GUMで俗に「失神」または「気絶」と呼ばれる状態だ。失神するまでは、まだしばらく耐えられると思い込んでしまう。実際、その期間の残業は神経を麻痺させ、情報伝達を阻害している。思考が停止するだけでなく、情報伝達が単一経路状態になるため、衝動的・盲目的な判断を招きやすく、ミスを招く。
したがって、残業時間と業績は往々にして反比例する。さらに現実には、多くの人が命がけで働くのは価値創造のためではなく、「自分は勤勉だ」という心理暗示を満たし、それによってより多くの称賛を得たいからに過ぎない。
誤解3 過労対策は知っている：買い物、間食、枕投げ…
これらは確かに過労対策だが、GUMは推奨しない。なぜなら単なる鎮痛剤に過ぎないからだ。しかも、こうした方法にはしばしば悪影響が伴う：
1. 買い物後は財布が軽くなり、気分が落ち込む
2.間食を暴飲暴食した後、体型が崩れる不安に襲われる
これらはいずれも一時的に疲労を和らげるが、別のストレスを引き起こす。
職場で男性がストレスに対処する誤った方法を避けるため、我々はより健全な過労対策、例えばぐっすり眠ることを推奨する。結局のところ、緊張や興奮状態から休息状態に移行するには、緩やかなプロセスが必要だからだ。激しい刺激的な活動ではなく、穏やかな方法を選ぶのがよい。
職場で避けるべき6つのタブー
1、上司よりおしゃれな服装をしないこと
忠告します。自分のファッションセンスで上司の趣味を変えようとするのはやめましょう。見た目が田舎者のような人物が上司になっているのは、決して服装センスが良いからではないと理解すべきです。むしろ、彼はクリーム色のスーツを着たような男性を嫌っているかもしれません。
2、上司の女性秘書に手を出そうとするな
上司の目の前で軽率な行動を取るのは、自ら死を招くようなものだ。たとえ上司と秘書の関係がオフィスの浄水器のように透明で純粋だとしても、普通の男性が異性に対する所有欲や同性への嫉妬・敵意を持つことを忘れてはいけない。まるで街中で超美人女性が嫌な男に抱かれているのを見た時、心の中で「ふん、あの幸運なクソ野郎め！」と罵るのと同様だ。
3、オフィスで超人的な話術を振りかざすな
覚えておけ、3分で伝えられることを3時間も語るな。もしお前が話さないと気が狂いそうなタイプなら、まず家で壁に向かって1時間大声で喋り続けろ。疲れ果て、オフィスで無駄話をする気力がなくなるまで。それから出勤しろ。言葉を金のように大切にすることは、あなたが守るべき最も基本的な職業倫理の一つだ。最短の文章で自分の意見をプロフェッショナルに伝えよ。また、他者、特に上司が話している時は、むやみに遮るな。
4、同僚と恋愛関係を持たないこと
あなたは普通の男性である以上、恋人を無視し続けるのは難しい。その結果、たとえ牛のように勤勉に働いても、上司は勤務時間中に恋愛しているのではないかと疑うだろう。
5、同僚と友達になるな
同僚を仮想敵と見なすのは行き過ぎだが、少なくとも厄介な職場トラブルを防げる。名前は覚えていても、本質は知らない他人だと考えるのが得策だ。
6、下ネタは言うな
この趣味はユーモアとは無縁だと理解せよ。女性同僚を笑わせたとしても、彼女はきっと背を向けてこう呟くだろう：「なんて下品な奴だ！そんなこと言えるなんて！」