A munkát az irodában hagyhatja, de a munkával kapcsolatos érzelmeket nehezebb magára hagyni. A túlzott fáradtság a munkahelyen könnyen negatív érzelmeket szül. Amikor hazatér szeretteihez, a leggyakoribb reakció az, hogy racionalizálja ezt a negatív érzelmet: „Egész nap keményen dolgoztam a családért, és te panaszkodsz, amikor egy pohár vizet kérek.”A valóságban nem a szeretteit szeretné kritizálni, hanem azokat az ügyfeleket, főnököket vagy kollégákat, akik ezeket az érzéseket kiváltották – mégis ezt a negatív érzelmet vetíti ki a családjára.
Tévhit 1: A munkát az irodában hagyhatom
Igaz, hogy a munkát az irodában hagyhatja, de sokkal nehezebb hátrahagyni a munka érzelmi terheit. Amikor a munka túlterhelővé válik, könnyen negatív érzelmeket szül. Amikor hazatér a szeretteihez, a leggyakoribb reakció az, hogy racionalizálja ezt a negatív érzelmet: „„Egész nap keményen dolgoztam ezért a családért – nem panaszkodhatok egy kicsit?” „Kimerült vagyok, és te panaszkodsz, amikor megkérem, hogy hozz egy pohár vizet.” Az igazság az, hogy nem a szeretteidre szeretnél kiadni a dühödet, hanem az ügyfelekre, a főnökökre vagy az érzelmileg kimerítő kollégákra. Mégis ezt a negatív érzést vetíted ki a családodra. Ezután további energiát kell fordítanod a megromlott otthoni légkör vagy a feszült kapcsolatok helyreállítására.
Tévhit 2: Még mindig képes vagyok tovább csinálni
Ahogy a hüllőknek van „halottnak tettetés” ösztönük, úgy az emberek is „ájulás” állapotba kerülhetnek, ha súlyosan kimerültek. Mielőtt eljutsz erre a pontra, kitartóan meggyőzöd magad, hogy még egy kicsit kibírod.Valójában az túlórák már idegblokádot okoztak, megzavarva az információáramlást. Nemcsak az elméje áll le, de az egycsatornás információátvitel miatt hajlamosabb lesz impulzív vagy meggondolatlan döntésekre, ami hibákhoz vezet. Így a túlórák gyakran fordítottan arányosak a teljesítménnyel. Ráadásul sokan, akik kimerülnek a munkában, nem azért teszik, hogy értéket teremtsenek, hanem hogy kielégítsék azt a pszichológiai megnyugvást, hogy „szorgalmas vagyok”, és ezzel az illúzióval nagyobb elismerést keresnek.
3. tévhit: Ismerem a túlmunka elleni küzdelem módszereit: vásárlás, nassolás, párnacsaták...
Ezek valóban a túlmunka elleni küzdelem módszerei, de a GUM nem ajánlja őket, mivel csupán fájdalomcsillapítóként hatnak. Ráadásul ezek a módszerek gyakran káros mellékhatásokat váltanak ki:
1. Vásárlás után depressziósnak érezheti magát a túlzott kiadások miatt.A nassolás után pánikba eshetsz az alakod miatt. Ezek a módszerek ugyan átmenetileg leküzdik a fáradtságot, de új stresszt okoznak.
Ezeknek a helytelen munkahelyi stresszkezelési módszereknek az elkerülése érdekében egészségesebb megközelítéseket javaslunk a kiégés leküzdésére, például egy jó éjszakai alvást. Végül is a fokozott feszültségből a pihenésbe való átmenet fokozatos folyamatot igényel. Intenzív, stimuláló tevékenységek helyett inkább nyugtató módszereket válassz.
Hat munkahelyi tabu, amelyre figyelni kell
1. Soha ne öltözzön jobban, mint a főnöke
Egy figyelmeztetés: ne próbálja meg befolyásolni a főnöke ízlését a saját öltözködésével. Értsd meg, hogy ez a látszólag kopottas személy teljesen más okokból lett a felettesed, mint a divatérzék. Lehet, hogy még a dandy típusú embereket is utálja.
2. Soha ne flörtölj a főnököd női titkárnőjével
A főnököd orra előtt flörtölni egyenlő a katasztrófával;Még ha a főnököd és a titkárnője kapcsolata olyan átlátszó, mint az irodai vízhűtő, soha ne becsüld alá egy normális férfi birtoklási vágyát a nők iránt, valamint féltékenységét és ellenségességét más férfiakkal szemben. Ez olyan, mintha az utcán látnál egy gyönyörű nőt, akit egy büdös fickó ölel át – akkor is morognál magadban: „Hmph, az a szerencsés rohadék!”
3. Ne fitogtassa a szónoki tehetségét az irodában
Ne feledje: soha ne nyújtson három perces mondanivalót három órás monológra. Ha olyan típus, aki megőrül, ha nem beszélhet, először egy órát töltsön azzal, hogy otthon a falnak kiabál, amíg teljesen kimerül – csak akkor térjen vissza a munkába, amikor már minden kedve elment az irodai fecsegéshez.Szavaidat aranyat érőnek tekinteni az egyik legfontosabb szakmai tulajdonság, amelyet meg kell őrizned. Fejezd ki véleményedet szakszerűen, a lehető legrövidebb mondatokkal. Soha ne szakítsd félbe másokat, különösen a főnöködet, amikor beszélnek.
4. Kerülje a romantikus kapcsolatokat a kollégákkal
Normális emberként szinte lehetetlen lesz figyelmen kívül hagyni a partnerét a munkahelyén. Ennek közvetlen következménye? Még ha keményen dolgozik is, a főnöke gyanítani fogja, hogy flörtöléssel tölti az idejét.
5. Kerülje a kollégákkal való barátságok kialakítását
Bár a kollégák ellenségként való kezelése túlzásnak tűnhet, megelőzheti a kellemetlen munkahelyi konfliktusokat. Kezelje őket olyan ismerősökként, akiknek a nevét ismeri.
6. Ne mesélj piszkos vicceket
Ismerd fel, hogy ez a hajlam semmi köze sincs a humorhoz. Lehet, hogy a női kollégádat végtelenül szórakoztatod, de valószínűleg elfordul és azt gondolja: „Istenem, ez a fickó teljesen szégyentelen! Hogy mer ilyeneket mondani!”