Vous pouvez quitter votre travail au bureau, mais il est plus difficile de laisser derrière vous les émotions liées au travail. Une fatigue excessive au travail engendre facilement des sentiments négatifs. Lorsque vous rentrez chez vous auprès de vos proches, la réaction la plus courante est de rationaliser cette négativité : « J'ai travaillé dur toute la journée pour cette famille, et vous vous plaignez quand je vous demande un verre d'eau. »En réalité, ce ne sont pas vos proches que vous souhaitez critiquer, mais vos clients, vos patrons ou vos collègues exigeants. Pourtant, vous projetez ces frustrations sur votre famille.
Idée fausse n° 1 : je peux laisser le travail au bureau
Certes, vous pouvez physiquement laisser le travail derrière vous, mais il est beaucoup plus difficile de se débarrasser du poids émotionnel. Lorsque le travail vous épuise, des sentiments négatifs refont inévitablement surface. Face à votre famille, vous rationalisez souvent cela : «« J'ai travaillé d'arrache-pied toute la journée pour cette famille, je peux bien me plaindre un peu, non ? » « Je suis épuisé, et tu te plains quand je te demande de m'apporter un verre d'eau. » En réalité, ce ne sont pas vos proches sur lesquels vous souhaitez vous défouler, mais vos clients, vos patrons ou vos collègues épuisants sur le plan émotionnel. Pourtant, vous projetez cette négativité sur votre famille. Par la suite, vous devez dépenser encore plus d'énergie pour réparer l'atmosphère familiale détériorée ou les relations tendues que vous avez créées.
Idée fausse n° 2 : je peux encore tenir le coup
Tout comme les reptiles possèdent un instinct de « faire le mort », les humains peuvent également connaître un état de « perte de connaissance » lorsqu'ils sont gravement fatigués. Avant d'en arriver là, vous vous convaincrez sans cesse que vous pouvez tenir encore un peu.En réalité, ces heures supplémentaires ont déjà provoqué des blocages neuronaux, perturbant le flux d'informations. Non seulement votre esprit devient lent, mais les voies d'information rétrécies vous rendent plus enclin à prendre des décisions impulsives ou irréfléchies, ce qui conduit à des erreurs. Ainsi, les heures supplémentaires sont souvent inversement proportionnelles aux performances. De plus, beaucoup de ceux qui se tuent à la tâche ne le font pas pour créer de la valeur, mais pour satisfaire le besoin psychologique de se rassurer en se disant « je suis assidu », cherchant ainsi à obtenir une plus grande reconnaissance grâce à cette illusion.
Idée fausse n° 3 : je connais des moyens de lutter contre le surmenage : le shopping, les grignotages, les batailles d'oreillers...
Bien qu'il s'agisse effectivement de méthodes pour lutter contre le surmenage, GUM ne les recommande pas, car elles ne font qu'agir comme des analgésiques. De plus, ces approches ont souvent des effets secondaires indésirables :
1. Après avoir fait du shopping, vous pourriez vous sentir déprimé(e) en raison de vos dépenses excessives.Après avoir grignoté sans modération, vous risquez de paniquer à propos de votre silhouette. Si ces méthodes permettent de lutter temporairement contre la fatigue, elles créent de nouveaux stress. Pour éviter ces mécanismes d'adaptation inappropriés au travail, nous préconisons des approches plus saines pour lutter contre l'épuisement professionnel, comme une bonne nuit de sommeil. Après tout, passer d'une tension élevée au repos nécessite un processus graduel. Optez pour des méthodes apaisantes plutôt que pour des activités intenses et stimulantes.
Six tabous à éviter au travail
1. Ne vous habillez jamais mieux que votre patron
Une mise en garde : n'essayez pas d'influencer les goûts de votre patron par vos propres choix vestimentaires. Comprenez que cette personne apparemment sans élégance est devenue votre supérieur pour des raisons qui n'ont rien à voir avec le sens de la mode. Il se peut même qu'il déteste les dandys.
2. Ne flirtez jamais avec la secrétaire de votre patron
Faire des avances sous le nez de votre patron revient à courir à la catastrophe ;Même si votre patron et sa secrétaire entretiennent une relation aussi transparente que les fontaines à eau du bureau, ne négligez jamais la possessivité d'un homme normal envers les femmes et sa jalousie et son hostilité envers les autres hommes. C'est comme voir une beauté époustouflante enlacée par un type malodorant dans la rue : vous murmurerez quand même entre vos dents : « Hum, quel veinard ! »
3. Évitez d'étaler votre éloquence dans tout le bureau
N'oubliez pas : ne transformez jamais un argument de trois minutes en un discours de trois heures. Si vous êtes du genre à devenir fou sans parler, passez d'abord une heure à vociférer contre votre mur à la maison jusqu'à être complètement épuisé, puis ne retournez au travail que lorsque vous aurez perdu toute envie de bavarder.Considérer vos paroles comme de l'or est l'une des qualités professionnelles fondamentales que vous devez respecter. Exprimez vos opinions de manière professionnelle en utilisant des phrases aussi courtes que possible. De plus, n'interrompez jamais les autres, en particulier votre patron, lorsqu'ils parlent.
4. Évitez les relations amoureuses avec vos collègues
En tant que personne normale, vous trouverez presque impossible d'ignorer votre partenaire au travail. La conséquence directe ? Même si vous travaillez comme un forçat, votre patron soupçonnera que vous passez votre temps à flirter.
5. Évitez de nouer des amitiés avec vos collègues.
Même s'il peut être excessif de considérer vos collègues comme des adversaires, les traiter comme de simples connaissances peut vous éviter des conflits désagréables sur votre lieu de travail.
6. Évitez de raconter des blagues salaces
Reconnaissez que cette tendance n'a rien à voir avec l'humour. Même si vous amusez votre collègue féminine au point de la faire rire, elle se détournera probablement en pensant : « Mon Dieu, ce type est vraiment sans vergogne ! Comment peut-il dire de telles choses ! »