Voit jättää työn toimistoon, mutta työelämään liittyviä tunteita on vaikeampi jättää taakse. Liiallinen väsymys työssä synnyttää helposti negatiivisuutta. Kun palaat kotiin rakkaittesi luo, yleisin reaktio on rationalisoida tämä negatiivisuus: "Olen raatanut koko päivän tämän perheen vuoksi, ja sinä valitat, kun pyydän lasillista vettä."Todellisuudessa et halua kritisoida rakkaitasi, vaan asiakkaita, pomoja tai työtovereita, jotka ovat aiheuttaneet nämä tunteet – mutta heijastat negatiivisuutesi perheeseesi.
Väärä käsitys 1: Voin jättää työn toimistoon
Totta, voit jättää työn toimistoon, mutta on paljon vaikeampaa jättää työn emotionaalinen taakka taakse. Kun työ muuttuu ylivoimaisen väsyttäväksi, se synnyttää helposti negatiivisia tunteita. Palattuasi kotiin rakkaiden luo, yleisin reaktio on rationalisoida tämä negatiivisuus: "”Olen raatanut koko päivän tämän perheen puolesta – enkö voi valittaa vähän?” ”Olen uupunut, ja sinä valitat, kun pyydän sinua hakemaan lasin vettä.” Todellisuudessa et halua purkaa kiukkuasi rakkaillesi, vaan asiakkaille, pomoille tai emotionaalisesti uuvuttaville työtovereille. Silti heijastat tämän negatiivisuuden perheeseesi. Tämän seurauksena joudut käyttämään lisää energiaa korjataksesi vahingoittuneen kotimaisen ilmapiirin tai luomasi jännittyneet suhteet.
Väärä käsitys 2: Pystyn vielä jaksamaan
Aivan kuten matelijoilla on "kuolleen leikkimisen" vaisto, myös ihmiset voivat kokea "pyörtyvän" tilan, kun he ovat vakavasti väsyneitä. Ennen kuin pääset tähän pisteeseen, yrität jatkuvasti vakuuttaa itsellesi, että pystyt kestämään vielä vähän kauemmin.Todellisuudessa ylitöistä johtuvat hermoston tukokset ovat jo häirinneet tiedonkulkua. Ajatuksesi hidastuvat, ja kaventuneet tiedonkulun reitit altistavat sinut impulsiivisille tai väärille päätöksille, jotka johtavat virheisiin. Ylityöt ovatkin usein käänteisessä suhteessa suorituskykyyn. Lisäksi monet, jotka raatavat itsensä hengiltä, eivät välttämättä luo arvoa, vaan ruokkivat psykologista ajatusta "olen ahkera" ja etsivät vahvistusta tälle illuusiolle.
Väärä käsitys 3: Tiedän keinoja torjua ylityöskentelyä: shoppailu, napostelu, tyynytaistelut...
Nämä ovat todellakin keinoja torjua ylityöskentelyä, mutta GUM ei suosittele niitä, koska ne toimivat vain kipulääkkeinä. Lisäksi nämä lähestymistavat aiheuttavat usein haitallisia sivuvaikutuksia:
1. Shoppailun jälkeen saatat tuntea masennusta liiallisen kulutuksen vuoksi.Syötyäsi välipaloja saatat paniikissa miettiä ulkonäköäsi. Vaikka nämä menetelmät torjuvat väsymystä väliaikaisesti, ne luovat uusia stressitekijöitä. Välttääksemme näitä epäterveellisiä työpaikan selviytymiskeinoja, suosittelemme terveellisempiä tapoja torjua uupumusta, kuten hyvää yöunta. Loppujen lopuksi siirtyminen korkeasta jännityksestä lepoon vaatii asteittaisen prosessin. Valitse rauhoittavia aktiviteetteja intensiivisten, stimuloivien harrastusten sijaan.
Kuusi työpaikan tabua, joita on syytä varoa
1. Älä pukeudu paremmin kuin pomosi
Varoitus: älä yritä vaikuttaa pomosi makuun omilla pukeutumisvalinnoillasi. Ymmärrä, että tämä näennäisesti tylsä henkilö on tullut esimiehesi muista syistä kuin muotitajustaan. Hän saattaa jopa inhota dandymaisia tyyppejä.
2. Älä koskaan flirttaile pomosi naispuolisen sihteerin kanssa
Pomosi nenän edessä flirttailu on sama kuin katastrofin kutsuminen;Vaikka pomosi ja hänen sihteerinsä suhde olisi yhtä läpinäkyvä kuin toimiston vesiautomaatti, älä koskaan aliarvioi miehen luonnollista omistavaista suhtautumista naisiin ja hänen mustasukkaisuuttaan tai vihamielisyyttään kilpailijoita kohtaan. Se on kuin näkisi kadulla upean naisen syleilemässä jotain haisevaa tyyppiä – silti mutisisit hiljaa: "Hmph, se onnekas paskiainen!"
3. Älä esittele sanavalmiuttasi koko toimistolle
Muista: älä koskaan venytä kolmen minuutin asiaa kolmen tunnin monologiksi. Jos olet sellainen, joka tulee hulluksi puhumatta, viettää ensin tunti kotona seinääsi huutelemalla, kunnes olet täysin uupunut – palaa vasta sitten töihin, kun olet menettänyt kaiken halun puhua toimistossa turhia.Sanojesi arvostaminen kuin kultaa on yksi tärkeimmistä ammatillisista ominaisuuksista, joita sinun tulisi vaalia. Ilmaise näkemyksesi ammattimaisesti mahdollisimman lyhyillä lauseilla. Älä myöskään koskaan keskeytä muita, etenkin pomoasi, kun he puhuvat.
4. Vältä romanttisia suhteita työtovereiden kanssa
Normaalina ihmisenä sinun on lähes mahdotonta sivuuttaa työpaikalla olevaa kumppaniasi. Suora seuraus? Vaikka raadat kuin hevonen, pomosi epäilee sinun viettävän työaikaasi flirttailemalla.
5. Vältä ystävyyssuhteiden solmimista työtovereiden kanssa
Vaikka työtovereiden pitäminen vihollisina voi olla liioiteltua, se voi estää epämiellyttäviä työpaikkakonflikteja. Kohtele heitä tuttavina, joiden nimet tunnistat.
6. Älä kerro rivoja vitsejä
Ymmärrä, että tämä taipumus ei liity mitenkään huumoriin. Vaikka saatat huvittaa naispuolista kollegaasi loputtomasti, hän todennäköisesti kääntyy pois ja ajattelee: Voi luoja, tuo kaveri on täysin häpeämätön! Kuinka hän voi sanoa sellaisia asioita!