Nosečnice morajo biti pozorne na sevanje, ki ga oddajajo računalniki drugih, ki so postavljeni ob vas ali za vami. Medicinski strokovnjaki svetujejo: nosečnice morajo izogibati napornim dejavnostim in se vzdržati hitre hoje v pisarnah ali območjih dejavnosti, saj to lahko povzroči zaplete za plod.Tudi pri uporabi ventilatorjev za hlajenje naj nosečnice ne sedijo preblizu in naj ne bodo neposredno izpostavljene zračnemu toku. Navade na delovnem mestu, ki vplivajo na zdravje ploda: štiri priporočila za nosečnice na delovnem mestu (Public Health Network) Nosečnice na delovnem mestu: štiri navade, ki jih je treba spremenitiZmanjšajte uporabo računalnika, da zmanjšate izpostavljenost sevanju
Pred nosečnostjo verjetno niste posvečali veliko pozornosti uporabi računalnika. Verjetno ste tudi prosti čas izven delovnega časa preživljali za računalnikom – skrbeli za virtualne vrtove, igrali igre, brskali po spletnih trgovinah in podobno. Verjetno ste računalnik pustili vklopljen tudi, ko ga niste uporabljali, da bi bil takoj pripravljen za uporabo in da bi se izognili težavam z zagonom in izklopom.Zdaj, ko so se vaše okoliščine spremenile, morate te navade spremeniti. Po končanem delu računalnik izklopite in se izogibajte pretiranemu zapravljanju časa z njim.
Zdravstveni nasvet: Nosečnice morajo biti pozorne na sevanje, ki ga oddajajo računalniki drugih oseb, ki so nameščeni ob vas ali za vami.Meritve elektromagnetnega sevanja kažejo, da je sevanje, ki izhaja neposredno iz sprednje strani računalniškega zaslona, znatno nižje od sevanja, ki izhaja iz stranskih ali zadnjih strani, saj zaščitni zaslon preprečuje precejšnjo količino sevanja. Največje tveganje je, če nosečnica sedi obkrožena z več računalniki. Priporočam, da zaprosite za sedež v kotu ob oknu, blizu svojega računalnika.
Zagotovite ustrezno in pravočasno vadbo za preprečevanje edemov
V srednji fazi nosečnosti se s povečanjem telesne teže otroka poveča tudi fizična obremenitev matere, zlasti pritisk na noge, kar lahko hitro privede do edemov. Ne zmanjšujte vadbe samo zato, ker ste v pisarniškem okolju, saj bo to le poslabšalo oteklino. Za lajšanje edemov lahko uporabite preproste metode: vsako uro ali tako dvignite noge na stol, da olajšate utrujenost nog.Alternativno lahko masirajte meča strogo v smeri limfne drenaže, od gležnjev navzgor. Ta tehnika prav tako zmanjša verjetnost otekanja.
Zdravstveni nasvet: Nosečnice naj se izogibajo napornim dejavnostim in se vzdržijo hitre hoje v pisarnah ali na delovnih področjih, saj lahko to povzroči zaplete za plod. Če se oteklina hitro širi ali se razširi nad kolena ali na obraz, je nujna takojšnja strokovna zdravstvena ocena, da se preprečijo resne posledice.
Ne zanemarjajte komunikacije z otrokom, da okrepite vašo vez
Nosečnice med delom ne smejo pozabiti na svojo nosečnost, saj v njih čaka mali človek, ki čaka na vaše besede. Od petega meseca naprej lahko plod prepozna materin glas. Zato vsake 30–45 minut nežno masirajte trebuh, da otrok čuti vašo prisotnost in da poglobite vašo vez.
Zdravstveni nasvet: Nosečnice morajo med delom uravnavati svoja čustva in ton glasu ter se izogibati daljši izpostavljenosti skrajni tesnobi, stresu ali jezi. Takšna stanja lahko nehote prenesejo tesnobne ali paranoidne težnje na plod. Enako lahko tudi nenehno potopljenost v delo na račun komunikacije z otrokom poveča tveganje za avtizem v otroštvu.Nežno božanje trebuha in tiho govorjenje med nosečnostjo lahko otroku daje občutek varnosti.
Zmanjšajte ali se izogibajte izpostavljenosti klimatski napravi, da se zaščitite pred »klimatsko boleznijo«.
Klimatska naprava sicer zagotavlja hladno delovno okolje, vendar lahko nosečnice izpostavi »klimatske bolezni«, katere simptomi pogosto vključujejo zamašen nos, omotico, kihanje, tinitus, utrujenost in slabitev spomina.Nosečnice lahko zaprosijo za spremembo delovnega prostora v prostor brez klimatizacije, kjer se za hlajenje in prezračevanje uporabljajo ventilatorji. Če ste omejeni na klimatizirano okolje, se dogovorite s sodelavci, da prostor prezračujejo vsake 2–3 ure za približno pol ure, na primer med odmori za kosilo. Zelo pomembno je, da se izogibate sedenju neposredno pod klimatskimi odprtinami, saj daljša izpostavljenost lahko znatno škoduje materi in plodu.