As grávidas devem estar atentas à radiação emitida pelos computadores de outras pessoas posicionados ao seu lado ou atrás de si. Os profissionais médicos alertam: atividades vigorosas devem ser evitadas durante a gravidez. Movimentos rápidos em escritórios ou zonas de atividade devem ser proibidos, pois podem causar complicações para o feto.Mesmo ao usar ventiladores para se refrescar, as grávidas devem evitar sentar-se muito perto e não devem ser expostas diretamente ao fluxo de ar. Hábitos no local de trabalho que afetam a saúde fetal: quatro recomendações para grávidas no local de trabalho (Rede de Saúde Pública) Mulheres grávidas no local de trabalho: quatro hábitos a mudarReduza o uso do computador para minimizar a exposição à radiação
Antes da gravidez, provavelmente não prestava muita atenção ao uso do computador. Mesmo as atividades de lazer fora do horário de trabalho provavelmente eram realizadas no computador — cuidar de jardins virtuais, jogar, navegar em lojas online e assim por diante. Mesmo quando ocioso, talvez deixasse o computador ligado, presumindo que ele estivesse pronto para uso imediato e evitando o incómodo de inicializar e desligar.Agora que as suas circunstâncias mudaram, esses hábitos devem ser alterados. Desligue o computador após concluir o trabalho e evite perder tempo excessivo com ele.
Conselho médico: as gestantes devem estar atentas à radiação emitida pelos computadores de outras pessoas posicionados ao seu lado ou atrás de si.Medições de radiação eletromagnética indicam que a radiação emitida diretamente da frente de um ecrã de computador é significativamente menor do que a emitida pelos lados ou pela parte traseira, pois o ecrã protetor bloqueia uma quantidade substancial de radiação. Se uma gestante estiver sentada rodeada por vários computadores, isso representa o maior risco. Recomendo solicitar um lugar num canto perto da janela, próximo apenas ao seu próprio computador.
Garanta exercícios adequados e oportunos para prevenir o edema
Durante a gravidez, à medida que o peso do bebé aumenta, a carga física da mãe cresce, particularmente a pressão nas pernas, o que pode facilmente levar ao edema. Não reduza os exercícios simplesmente por estar num ambiente de escritório, pois isso só piorará o inchaço. Métodos simples podem ser adotados para aliviar o edema: a cada hora, aproximadamente, eleve os pés em uma cadeira por um período para aliviar a fadiga nas pernas.Em alternativa, massageie as panturrilhas estritamente na direção da drenagem linfática, trabalhando para cima a partir dos tornozelos. Esta técnica também reduz a probabilidade de inchaço.
Conselho médico: as grávidas devem evitar atividades extenuantes e abster-se de caminhadas rápidas em escritórios ou áreas de atividade, pois isso pode causar complicações para o feto. Se o inchaço progredir rapidamente ou se espalhar extensivamente acima dos joelhos ou para o rosto, é essencial uma avaliação médica profissional imediata para evitar consequências graves.
Não negligencie a comunicação com o seu bebé para fortalecer o seu vínculo
As grávidas não devem esquecer a gravidez quando trabalham, pois há um pequeno ser à espera das suas palavras dentro de si. A partir dos cinco meses, o feto consegue reconhecer a voz da mãe. Portanto, a cada 30-45 minutos, massageie suavemente o abdómen para que o seu bebé sinta a sua presença e aprofunde a sua ligação.
Conselho médico: as grávidas devem regular as suas emoções e o seu tom de voz durante o trabalho, evitando a exposição prolongada a ansiedade, stress ou raiva extremos. Tais estados podem inadvertidamente transmitir tendências ansiosas ou paranóicas ao feto. Da mesma forma, a imersão constante no trabalho em detrimento da comunicação com o bebé pode aumentar o risco de autismo infantil.Acariciar suavemente a sua barriga e falar baixinho durante a gravidez pode proporcionar ao seu bebé uma sensação de segurança.
Minimize ou evite a exposição ao ar condicionado para se proteger contra a «doença do ar condicionado».
Embora o ar condicionado ofereça um ambiente de trabalho fresco, também pode predispor as grávidas à «doença do ar condicionado», cujos sintomas incluem frequentemente congestão nasal, tonturas, espirros, zumbido, fadiga e perda de memória.As grávidas podem solicitar uma mudança do local de trabalho para uma sala sem ar condicionado, utilizando ventiladores para arrefecimento e ventilação. Se estiver confinada a um ambiente com ar condicionado, negocie com os colegas para ventilar o espaço a cada 2-3 horas durante aproximadamente meia hora, por exemplo, durante as pausas para almoço. É fundamental evitar sentar-se diretamente sob as saídas de ar condicionado, pois a exposição prolongada representa um dano significativo tanto para a mãe como para o feto.