A várandós anyáknak ügyelniük kell a mellettük vagy mögöttük elhelyezett számítógépekből sugárzó sugárzásra. Az orvosok figyelmeztetnek: a terhesség alatt kerülni kell a heves fizikai aktivitást. Az irodákban és a tevékenységi zónákban tilos a gyors mozgás, mivel ez komplikációkat okozhat a magzatnak.Még ventilátorok használata esetén is kerüljék a túl közeli üléshelyzetet, és ne tegyék ki magukat közvetlenül a légáramlásnak. A magzat egészségét befolyásoló munkahelyi szokások: négy ajánlás várandós anyáknak a munkahelyen (Public Health Network) Terhes nők a munkahelyen: négy szokás, amit érdemes megváltoztatniCsökkentse a számítógép használatát a sugárterhelés minimalizálása érdekében
A terhesség előtt valószínűleg nem fordított nagy figyelmet a számítógép használatára. Még a munkaidőn kívüli szabadidős tevékenységeket is valószínűleg a számítógépén végezte – virtuális kertészkedés, játékok, online boltok böngészése stb. Még akkor is, ha nem használt a számítógépet, valószínűleg bekapcsolva hagyta, hogy azonnal használatra kész legyen, és elkerülje a bekapcsolás és kikapcsolás fáradalmait.Most, hogy megváltoztak a körülmények, ezeket a szokásokat meg kell változtatni. A munka befejezése után kapcsolja ki a számítógépet, és ne pazarolja rá túl sok időt. Orvosi tanács: A kismamáknak figyelniük kell a mellettük vagy mögöttük elhelyezett mások számítógépeiből kibocsátott sugárzásra.Az elektromágneses sugárzás mérései azt mutatják, hogy a számítógép képernyőjének elülső részéről közvetlenül kibocsátott sugárzás jelentősen alacsonyabb, mint az oldalról vagy hátulról kibocsátott sugárzás, mivel a védőképernyő jelentős mennyiségű sugárzást árnyékol. Ha egy kismama több számítógép között ül, ez jelenti a legnagyobb kockázatot. Javaslom, hogy kérjen helyet a sarokban, az ablak mellett, csak a saját számítógépéhez közel.
Gondoskodjon a megfelelő és időszerű testmozgásról az ödéma megelőzése érdekében
A terhesség közepén, a baba súlyának növekedésével nő az anya fizikai terhelése, különösen a lábakra nehezedő nyomás, ami könnyen ödémához vezethet. Ne csökkentse a testmozgást csak azért, mert irodai környezetben dolgozik, mert ez csak súlyosbítja a duzzanatot. Az ödéma enyhítésére egyszerű módszerek alkalmazhatók: körülbelül óránként emelje fel a lábát egy székre egy időre, hogy enyhítse a láb fáradtságát.Vagy masszírozza a vádliját szigorúan a nyirokelvezetés irányában, a bokától felfelé haladva. Ez a technika szintén csökkenti a duzzanat kialakulásának valószínűségét.
Orvosi tanács: A kismamáknak kerülniük kell a megterhelő tevékenységeket és tartózkodniuk kell a gyors gyaloglástól az irodában vagy a tevékenységi területeken, mivel ez komplikációkat okozhat a magzatnak. Ha a duzzanat gyorsan terjed vagy kiterjed – elérve a térdet vagy az arcot –, akkor azonnali szakorvosi vizsgálat elengedhetetlen a súlyos következmények elkerülése érdekében.
Ne hanyagolja el a babájával való kommunikációt, hogy megerősítse a kötődést
A kismamáknak nem szabad elfelejteniük a terhességüket a munka során, mivel egy kicsi várja a szavaikat. Öt hónapos kortól a magzat felismeri az anya hangját. Ezért 30-45 percenként gyengéden masszírozza meg a hasát, hogy a baba érezze a jelenlétét, és mélyüljön a kötődésük.
Orvosi tanács: A kismamáknak munka közben szabályozniuk kell az érzelmeiket és a hangnemüket, kerülve a hosszan tartó szélsőséges szorongást, stresszt vagy haragot. Az ilyen állapotok véletlenül szorongásos vagy paranoiás tendenciákat kelthetnek a magzatban. Hasonlóképpen, a babával való kommunikáció rovására történő állandó munkába merülés növelheti a gyermekkori autizmus kockázatát.A has finom simogatása és a lágy hangon való beszéd a terhesség alatt biztonságérzetet adhat a babának.
Minimalizálja vagy kerülje a légkondicionált helyiségekben való tartózkodást, hogy megelőzze a „légkondicionáló-betegséget”.
Bár a légkondicionáló hűvös munkahelyi környezetet biztosít, a várandós anyákat hajlamossá teheti a „légkondicionáló-betegségre”, amelynek tünetei gyakran orrdugulás, szédülés, tüsszentés, fülzúgás, fáradtság és memóriazavar.A várandós anyák kérhetik, hogy munkahelyüket légkondicionálás nélküli helyiségbe helyezzék át, ahol ventilátorokat használnak hűtésre és szellőzésre. Ha légkondicionált környezetben kell tartózkodniuk, egyezzenek meg kollégáikkal, hogy 2-3 óránként körülbelül fél órára szellőztessék a helyiséget, például ebédszünetben. Fontos, hogy kerüljék a légkondicionáló szellőzőnyílásai alatt való közvetlen ülést, mivel a hosszan tartó expozíció jelentős kárt okozhat mind az anyának, mind a magzatnak.