Raskaana olevien naisten tulisi olla tietoisia muiden tietokoneiden lähettämästä säteilystä, jotka sijaitsevat vieressäsi tai takanasi. Lääketieteen ammattilaiset varoittavat: rasittavaa liikuntaa on vältettävä raskauden aikana. Nopeat liikkeet toimistoissa tai aktiivisuusalueilla tulisi kieltää, koska ne voivat aiheuttaa komplikaatioita sikiölle.Vaikka käytät tuuletinta viilentämiseen, odottavien äitien tulisi välttää istumasta liian lähellä ja altistumasta suoraan ilmavirralle. Työpaikan tavat, jotka vaikuttavat sikiön terveyteen: Neljä suositusta odottaville äideille työpaikalla (Public Health Network) Työpaikalla olevat raskaana olevat naiset: Neljä tapaa, joita tulisi muuttaaVähennä tietokoneen käyttöä säteilyaltistuksen minimoimiseksi
Ennen raskautta et todennäköisesti kiinnittänyt juurikaan huomiota tietokoneen käyttöön. Jopa vapaa-ajan aktiviteetit työajan ulkopuolella suoritettiin todennäköisesti tietokoneella – virtuaalipuutarhan hoitaminen, pelaaminen, verkkokaupoissa selailu ja niin edelleen. Jopa käyttämättömänä tietokoneesi saattoi olla päällä, koska olit oletettavasti valmis käyttämään sitä heti ja halusit välttää käynnistämisen ja sammuttamisen vaivaa.Nyt kun olosuhteesi ovat muuttuneet, näitä tapoja on muutettava. Sammuta tietokoneesi työn päätyttyä ja vältä tuhlaamasta liikaa aikaa sen ääressä.
Lääketieteellinen neuvo: Odottavat äidit tulisi olla tietoisia muiden tietokoneiden lähettämästä säteilystä, jotka sijaitsevat vieressäsi tai takanasi.Sähkömagneettisen säteilyn mittaukset osoittavat, että tietokoneen näytön etuosasta suoraan säteilevä säteily on huomattavasti vähäisempää kuin sivuilta tai takaa säteilevä säteily, koska suojanäyttö suojaa huomattavan määrän säteilyä. Jos odottava äiti istuu useiden tietokoneiden ympäröimänä, riski on suurin. Suosittelen pyytämään istumapaikkaa ikkunan vieressä olevasta kulmasta, lähellä vain omaa tietokonettasi.
Varmista sopiva ja oikea-aikainen liikunta turvotuksen ehkäisemiseksi
Raskauden keskivaiheessa, kun vauvan paino kasvaa, äidin fyysinen rasitus kasvaa, erityisesti jalkoihin kohdistuva paine, mikä voi helposti johtaa turvotukseen. Älä vähennä liikuntaa vain siksi, että olet toimistoympäristössä, sillä se vain pahentaa turvotusta. Turvotusta voidaan lievittää yksinkertaisilla menetelmillä: nosta jalat noin tunnin välein tuolille jaloille levätäksesi jalkojen väsymystä.Vaihtoehtoisesti voit hieroa pohkeitasi tiukasti imusuonten suuntaan, liikkuen ylöspäin nilkoista. Tämä tekniikka vähentää myös turvotuksen todennäköisyyttä.
Lääketieteellinen neuvo: Odottavat äidit tulisi välttää rasittavaa toimintaa ja pidättäytyä reippaasta kävelystä toimistoissa tai aktiivisuusalueilla, sillä tämä voi aiheuttaa komplikaatioita sikiölle. Jos turvotus etenee nopeasti tai leviää laajalle – ulottuen polvien yläpuolelle tai vaikuttamalla kasvoihin – on välitön ammattilaisen arviointi välttämätöntä vakavien seurausten ehkäisemiseksi.
Älä laiminlyö kommunikoimista vauvan kanssa, jotta vahvistat siteenne
Raskaana olevien naisten ei pidä unohtaa raskauttaan työskennellessään, sillä sisälläsi on pieni olento, joka odottaa sanojasi. Viidennestä kuukaudesta lähtien sikiö tunnistaa äitinsä äänen. Siksi hiero vatsaasi hellästi 30–45 minuutin välein, jotta vauva tuntee läsnäolosi ja syventää yhteyttänne.
Lääketieteellinen neuvo: Raskaana olevien naisten tulisi säätää tunteitaan ja äänensävyään työssä ja välttää pitkäaikaista altistumista äärimmäiselle ahdistukselle, stressille tai vihalle. Tällaiset tilat voivat tahattomasti välittää sikiölle ahdistuneisuutta tai vainoharhaisuutta. Samoin jatkuva uppoutuminen työhön vauvan kanssa kommunikoinnin kustannuksella voi lisätä lapsen autismin riskiä.Vatsan hellävarainen silittäminen ja pehmeä puhetapa raskauden aikana voivat antaa vauvallesi turvallisuuden tunteen.
Minimoi tai vältä ilmastointilaitteiden käyttöä suojautuaksesi "ilmastointisairaudelta".
Ilmastointi tarjoaa viileän työympäristön, mutta se voi myös altistaa odottavat äidit "ilmastointisairaudelle", jonka oireita ovat usein nenän tukkoisuus, huimaus, aivastelu, tinnitus, väsymys ja muistin heikkeneminen.Raskaana olevat naiset voivat pyytää työpaikan vaihtamista ilmastoimattomaan huoneeseen, jossa käytetään tuulettimia viilentämiseen ja ilmanvaihtoon. Jos työpaikka on ilmastoitu, neuvottele työtovereiden kanssa, että tilaa tuuletetaan 2–3 tunnin välein noin puolen tunnin ajan, esimerkiksi lounastauolla. Vältä ehdottomasti istumasta suoraan ilmastointikanavien alla, sillä pitkäaikainen altistuminen aiheuttaa merkittävää haittaa sekä äidille että sikiölle.