Těhotné ženy by měly dávat pozor na záření z počítačů ostatních, které jsou umístěny vedle vás nebo za vámi. Lékaři radí: těhotné ženy se musí vyvarovat namáhavé činnosti a zdržet se rychlé chůze v kancelářích nebo zónách s vysokou aktivitou, protože to může způsobit komplikace pro plod.I při používání ventilátorů k ochlazení by těhotné ženy měly vyhnout se sezení příliš blízko a nesmí být přímo vystaveny proudu vzduchu. Zvyky na pracovišti ovlivňující zdraví plodu: Čtyři doporučení pro těhotné ženy na pracovišti (Public Health Network) Těhotné ženy na pracovišti: Čtyři zvyky, které je třeba změnitOmezte používání počítače, abyste minimalizovaly vystavení radiaci
Před těhotenstvím jste pravděpodobně nevěnovaly používání počítače přílišnou pozornost. I volnočasové aktivity mimo pracovní dobu jste pravděpodobně prováděly na počítači – péči o virtuální zahrady, hraní her, procházení internetových obchodů atd. I když jste počítač nepoužívaly, nechávaly jste ho pravděpodobně zapnutý, abyste ho měly po ruce a nemusely ho spouštět a vypínat.Nyní, když se vaše situace změnila, musíte tyto návyky změnit. Po dokončení práce počítač vypínejte a vyhněte se nadměrnému trávení času u něj.
Lékařská rada: Těhotné ženy by měly dbát na záření vyzařované z počítačů jiných osob umístěných vedle vás nebo za vámi.Měření elektromagnetického záření ukazují, že záření vyzařované přímo z přední strany obrazovky počítače je výrazně nižší než záření vyzařované z boků nebo zezadu, protože ochranná obrazovka odráží značnou část záření. Největší riziko představuje situace, kdy těhotná žena sedí obklopena několika počítači. Doporučuji požádat o místo v rohu u okna, blízko pouze vašeho vlastního počítače.
Zajistěte si vhodný a včasný pohyb, abyste předešli otokům
V polovině těhotenství, jak se zvyšuje váha dítěte, roste i fyzická zátěž matky, zejména tlak na nohy, což může snadno vést k otokům. Nesnižujte pohyb jen proto, že jste v kancelářském prostředí, protože to otoky jen zhorší. K zmírnění otoků lze použít jednoduché metody: přibližně každou hodinu si na chvíli položte nohy na židli, abyste ulevili unaveným nohám.Alternativně si masírujte lýtka přísně ve směru lymfatického odtoku, směrem nahoru od kotníků. Tato technika také snižuje pravděpodobnost otoků.
Lékařská rada: Těhotné ženy by se měly vyvarovat namáhavé činnosti a zdržet se rychlé chůze v kancelářích nebo na pracovištích, protože to může způsobit komplikace pro plod. Pokud otoky rychle postupují nebo se rozsáhle šíří nad kolena nebo do obličeje, je nezbytné okamžité odborné lékařské vyšetření, aby se předešlo vážným následkům.
Nezanedbávejte komunikaci se svým dítětem, abyste posílili vaše pouto
Těhotné ženy nesmí při práci zapomínat na své těhotenství, protože uvnitř vás čeká malé stvoření, které touží po vašich slovech. Od pátého měsíce dokáže plod rozpoznat hlas matky. Proto každých 30–45 minut jemně masírujte břicho, aby vaše dítě cítilo vaši přítomnost a prohloubilo se vaše pouto.
Lékařská rada: Těhotné ženy by měly během práce regulovat své emoce a tón hlasu a vyhýbat se dlouhodobé extrémní úzkosti, stresu nebo hněvu. Tyto stavy mohou nechtěně přenést úzkostné nebo paranoidní sklony na plod. Stejně tak neustálé ponoření do práce na úkor komunikace s dítětem může zvýšit riziko dětského autismu.Jemné hladění břicha a tichý hlas během těhotenství mohou vašemu dítěti poskytnout pocit bezpečí.
Minimalizujte nebo se vyhýbejte vystavení klimatizaci, abyste se chránili před „nemocí z klimatizace“.
Klimatizace sice poskytuje chladné pracovní prostředí, ale může také predisponovat nastávající matky k „nemoci z klimatizace“, jejíž příznaky často zahrnují ucpaný nos, závratě, kýchání, tinnitus, únavu a poruchy paměti.Těhotné ženy mohou požádat o změnu pracoviště do místnosti bez klimatizace, kde se k ochlazení a větrání používají ventilátory. Pokud jsou omezeny na klimatizované prostředí, domluvte se s kolegy, aby prostor každé 2–3 hodiny na přibližně půl hodiny vyvětrali, například během polední přestávky. Je velmi důležité vyhnout se sezení přímo pod výdechy klimatizace, protože dlouhodobé vystavení představuje významné riziko pro matku i plod.