Stremljenje k popolnosti je pogosta miselnost. Čeprav je veliko stvari že odličnih, ljudje pogosto ostanejo nezadovoljni. Ta kompulzivna nagnjenost lahko zlahka vodi do občutkov frustracije. Zakaj so torej strokovnjaki še posebej nagnjeni k razvoju obsesivno-kompulzivnih nagnjenosti? In kako lahko takšne kompulzije ublažimo?
Na splošno trije glavni dejavniki prispevajo k kompulzivnemu vedenju na delovnem mestu: poklic, močna osebnost in prekomeren pritisk.Prvič, poklici, kot so računovodstvo, energetika in letalstvo, vključujejo finančno ali osebno varnost. En sam pregled lahko vodi do znatnih izgub, kar tiste, ki nosijo tako veliko odgovornost, prisili, da večkrat preverjajo in potrjujejo, kar včasih razširi to kompulzivno vedenje tudi na njihovo zasebno življenje. Drugič, ambiciozni in perfekcionistični posamezniki si pogosto zastavijo številne cilje ali pravila, ki določajo, kaj je treba storiti in česa se je treba izogibati.Čeprav je ta gonilna sila lahko koristna in spodbuja uspeh, lahko pretirana tekmovalnost ali pretirano stremljenje k popolnosti postane izčrpavajoče. Nazadnje, visoka raven stresa poveča tesnobo in aktivira avtonomni živčni sistem, ki nadzira telesne funkcije. To lahko pripelje do tega, da posamezniki nezavedno zatečejo k določenim kompulzivnim »tikom« kot sredstvu za sproščanje napetosti. Kako torej lahko ublažimo kompulzivno vedenje?
Naučite se sprostiti
Prekomerna napetost le poslabša stanje in ujeti um v začaran krog obsesivnih misli. Poskusite gledati na področja, ki so nagnjena k kompulzivnosti, z večjo lahkoto. Telovadba ponuja najboljšo fizično sprostitev: popolnoma se potopite v fizično aktivnost, ki energizira celotno telo in hkrati spodbuja možgane, da izločajo več endorfinov. Po intenzivnem teku, ki vas spravi v znoj, boste morda bolj občutljivi za lepoto sveta.
Neuspeh je le izkušnja
Ne bojte se neuspeha. Namesto da se neskončno ukvarjate z vprašanjem »Kaj če ne uspem?«, si povejte: »Kaj če ne uspem? To ne pomeni, da je moje celotno življenje neuspeh.« Neuspehi sami po sebi so oblika izobraževanja. Mnogi uspešni posamezniki so svoje cilje dosegli prav zato, ker so pred tem doživeli številne neuspehe, preden so našli svojo nišo in pravo pot naprej.
Mentalna afirmacija
Če na primer dvomite, ali ste zaklenili vrata avtomobila, po prvem zaklepanju stopite ob avtomobil in si večkrat ponovite: »Zaklenil sem vrata. Zdaj lahko odidem, vse je v redu!« To afirmacijo ponovite večkrat in vztrajajte pri tej praksi.
Samonadzor
Ustvarite list za spremljanje, da boste opazovali, kje se ponavljajo kompulzivna vedenja skozi dan, in zabeležite pogostost vsakega primera. Hkrati si zastavite dosegljive cilje, da boste postopoma zmanjšali ta kompulzivna dejanja.
Glede kompulzivnih vedenj na delovnem mestu strokovnjaki za zdravje pri delu opozarjajo, da je psihološka stiska pogosta med sodobnimi posamezniki, ki se spopadajo z visokim pritiskom in negotovim okoljem. Ni priporočljivo, da se sebe ali druge prenaglo označite s takšnimi izrazi. Ali psihološko stanje obstaja in v kakšni meri, je treba strokovno oceniti na podlagi individualnih okoliščin.