A busca pela perfeição é uma mentalidade comum. Embora muitas coisas já possam ser excelentes, as pessoas muitas vezes permanecem insatisfeitas. Essa tendência compulsiva pode facilmente levar a sentimentos de frustração. Por que, então, os profissionais são particularmente propensos a desenvolver tendências obsessivo-compulsivas? E como se pode aliviar tais compulsões?
De modo geral, três fatores principais contribuem para o comportamento compulsivo no local de trabalho: a profissão, uma personalidade forte e pressão excessiva.Em primeiro lugar, profissões como contabilidade, engenharia de energia e aviação envolvem segurança financeira ou pessoal. Um único descuido pode levar a perdas significativas, obrigando aqueles que carregam responsabilidades tão pesadas a verificar e confirmar repetidamente, às vezes estendendo esses comportamentos compulsivos para suas vidas pessoais. Em segundo lugar, indivíduos ambiciosos e perfeccionistas muitas vezes estabelecem inúmeras metas ou regras para si mesmos, ditando o que deve ser feito e o que deve ser evitado.Embora essa motivação possa ser benéfica e contribuir para o sucesso, a competitividade excessiva ou a busca exagerada pela perfeição podem se tornar exaustivas. Por fim, altos níveis de estresse aumentam a ansiedade, ativando o sistema nervoso autônomo que controla as funções corporais. Isso pode levar os indivíduos a recorrer inconscientemente a «tiques» compulsivos como forma de liberar a tensão. Então, como se pode aliviar o comportamento compulsivo?
Aprenda a relaxar
A tensão excessiva apenas agrava a situação, prendendo a mente num ciclo vicioso de pensamentos obsessivos. Esforce-se para ver as áreas propensas a compulsões com mais tranquilidade. O exercício oferece o melhor relaxamento físico: mergulhe totalmente na atividade física, energizando todo o corpo enquanto estimula o cérebro a libertar mais endorfinas. Após uma corrida vigorosa e suada, poderá sentir-se mais sintonizado com a beleza do mundo.
O fracasso é apenas uma experiência
Não tenha medo do fracasso. Em vez de ficar pensando incessantemente em «E se eu falhar?», diga a si mesmo: «E daí se eu falhar? Isso não significa que toda a minha vida seja um fracasso». Os reveses em si são uma forma de educação. Muitas pessoas bem-sucedidas alcançaram seus objetivos precisamente porque passaram por inúmeros fracassos antes de encontrar seu nicho e o caminho certo a seguir.
Afirmação mental
Por exemplo, se duvidar se a porta do carro está trancada, depois de trancá-la pela primeira vez, fique ao lado do veículo e repita para si mesmo: «Eu tranquei a porta. Agora posso ir embora, está tudo bem!» Repita essa afirmação várias vezes e persista nisso.
Automonitoramento
Crie uma folha de acompanhamento para observar onde ocorrem comportamentos compulsivos repetitivos ao longo do dia, anotando a frequência de cada ocorrência. Simultaneamente, estabeleça metas alcançáveis para reduzir gradualmente essas ações compulsivas.
Em relação às compulsões no local de trabalho, especialistas em saúde ocupacional observam que o sofrimento psicológico é comum entre indivíduos modernos que lidam com ambientes de alta pressão e incerteza. Não é aconselhável rotular a si mesmo ou aos outros com tais termos precipitadamente. A existência de uma condição psicológica e seu grau de gravidade requerem uma avaliação profissional com base nas circunstâncias individuais.