Dążenie do perfekcji jest powszechnym sposobem myślenia. Chociaż wiele rzeczy może już być doskonałych, ludzie często pozostają niezadowoleni. Ta kompulsywna tendencja może łatwo prowadzić do uczucia frustracji. Dlaczego więc profesjonaliści są szczególnie podatni na rozwój tendencji obsesyjno-kompulsywnych? I jak można złagodzić takie kompulsje?
Ogólnie rzecz biorąc, trzy główne czynniki przyczyniają się do kompulsywnych zachowań w miejscu pracy: zawód, silna osobowość i nadmierna presja.Po pierwsze, zawody takie jak księgowość, energetyka i lotnictwo wiążą się z bezpieczeństwem finansowym lub osobistym. Pojedyncze przeoczenie może prowadzić do znacznych strat, co zmusza osoby ponoszące tak dużą odpowiedzialność do wielokrotnego sprawdzania i weryfikowania, czasami przenosząc te kompulsywne zachowania na życie osobiste. Po drugie, ambitne i perfekcjonistyczne osoby często wyznaczają sobie liczne cele lub zasady, dyktujące, co należy zrobić, a czego należy unikać.Chociaż ta motywacja może być korzystna i przyczyniać się do sukcesu, nadmierna rywalizacja lub nadmierne dążenie do perfekcji mogą stać się wyczerpujące. Wreszcie, wysoki poziom stresu zwiększa niepokój, aktywując autonomiczny układ nerwowy, który kontroluje funkcje organizmu. Może to prowadzić do nieświadomego uciekania się do pewnych kompulsywnych „tików” jako sposobu na rozładowanie napięcia. Jak więc można złagodzić tendencje obsesyjno-kompulsywne?
Naucz się relaksować
Nadmierne napięcie tylko pogarsza sprawę, uwiężając umysł w błędnym kole obsesyjnych myśli. Staraj się patrzeć na obszary podatne na kompulsje z większym spokojem. Ćwiczenia fizyczne zapewniają najlepszy relaks fizyczny: zanurz się całkowicie w aktywności fizycznej, dodając energii całemu ciału i stymulując mózg do uwalniania większej ilości endorfin. Po energicznym, wywołującym pot biegach możesz poczuć się bardziej zharmonizowany z pięknem świata.
Porażka to tylko doświadczenie
Nie bój się porażki. Zamiast bez końca rozmyślać „A co, jeśli mi się nie uda?”, powiedz sobie: „No i co z tego, że mi się nie uda? To nie oznacza, że całe moje życie jest porażką”. Niepowodzenia same w sobie są formą edukacji. Wiele osób, które odniosły sukces, osiągnęło swoje cele właśnie dlatego, że przed znalezieniem swojej niszy i właściwej drogi naprzód doświadczyło wielu porażek.
Afirmacja mentalna
Na przykład, jeśli wątpisz, czy drzwi samochodu są zamknięte, po pierwszym zamknięciu stań obok pojazdu i powtarzaj sobie: „Zamknąłem drzwi. Mogę już odejść, wszystko jest w porządku!”. Powtarzaj tę afirmację kilka razy i wytrwaj w tym.
Samokontrola
Stwórz arkusz, w którym będziesz obserwować, gdzie w ciągu dnia pojawiają się powtarzające się kompulsywne zachowania, odnotowując częstotliwość każdego z nich. Jednocześnie wyznaczaj sobie osiągalne cele, aby stopniowo ograniczać te kompulsywne działania.
Jeśli chodzi o kompulsje w miejscu pracy, specjaliści ds. zdrowia zawodowego zauważają, że stres psychiczny jest powszechny wśród współczesnych osób funkcjonujących w środowiskach charakteryzujących się wysoką presją i niepewnością. Nie należy pochopnie przypisywać sobie lub innym takich etykiet. To, czy występuje zaburzenie psychiczne i w jakim stopniu, wymaga profesjonalnej oceny opartej na indywidualnych okolicznościach.