完璧を追求する気持ちは多くの人に共通する心理だ。人は完璧を追い求める傾向があるが、実際には多くのことがすでに十分良い状態にあるにもかかわらず、常に不満を感じてしまう。この強迫観念は挫折感を引き起こしやすく、ではなぜ職場の人々は強迫観念に陥りやすいのか？強迫観念に陥った場合、どう緩和すべきか？
一般的に、職業、強い性格、過度のストレスが職場の強迫行動の三大誘因である。まず、会計、電力、航空などの業界は金融や人命に関わる安全を扱っており、一つの手抜かりが重大な損失を招く可能性があるため、重い責任を担う従事者は繰り返し確認や照合作業を行い、その強迫行為が日常生活にまで及ぶことも少なくない。次に、強情で完璧主義な人は、自らに多くの目標やルールを設定し、「必ずこれをする」「これは絶対にしない」と自分に言い聞かせる傾向がある。これは本来、成功につながる良いことだが、強すぎる自尊心や完璧主義は自らを疲れさせる。最後に、過度のストレスは不安感を高め、身体を制御する自律神経を活性化させ、人々が無意識に強迫的な「小さな動作」でストレスを発散させるようになる。
では、強迫症を緩和するにはどうすればよいか？
リラックス法を学ぶ
過度の緊張は事態を悪化させ、脳を強迫思考の悪循環に陥らせます。強迫が生じやすい領域をできるだけ寛容に見つめましょう。運動は最高の身体的リラックス法です。全身全霊で運動に没頭し、身体全体を活性化させれば、脳は「快楽物質」をより多く分泌します。汗だくになるほどのランニングを終えた後、あなたはきっとこの世界の美しさに気づくでしょう。
失敗は単なる経験に過ぎない
失敗を恐れる必要はありません。「もし失敗したらどうしよう」と繰り返し考えるよりも、「失敗したっていいじゃないか、人生が失敗したわけじゃない」と自分に言い聞かせましょう。挫折そのものが貴重な学びです。多くの成功者が成功を収めたのは、数多くの失敗を経験した後に、ようやく自分の居場所と正しい方向性を見出したからです。
心理暗示
例えば車のドアがロックされていないのではないかと疑う場合、最初にドアをロックした後、車のそばに立ち、心の中で繰り返し自分に言い聞かせます。「私はドアをロックした。今、背を向けて立ち去っても大丈夫だ！」このように何度も繰り返し唱え、この習慣を継続します。
自己統計
統計表を作成し、一日のうちどの場面で強迫行為が繰り返されたかを確認し、その回数を記録する。同時に目標を設定し、強迫行為の回数を徐々に減らすよう自分に課す。
職場における強迫性障害について、職場健康の専門家は、ストレスと不確実性に満ちた環境下では、現代人が心理的苦痛を抱えるケースが比較的普遍的だと指摘する。安易に自分や他人に「レッテルを貼る」べきではなく、それが本当に心理的疾患なのか、どの程度なのかは、専門家が個々の状況に基づいて評価した上で判断する必要がある。