La ricerca della perfezione è una mentalità comune. Anche se molte cose possono già essere eccellenti, le persone spesso rimangono insoddisfatte. Questa tendenza compulsiva può facilmente portare a sentimenti di frustrazione. Perché, allora, i professionisti sono particolarmente inclini a sviluppare tendenze ossessivo-compulsive? E come si possono alleviare tali compulsioni?
In generale, tre fattori principali contribuiscono ai comportamenti compulsivi sul posto di lavoro: la professione, una personalità forte e una pressione eccessiva.In primo luogo, professioni come la contabilità, l'ingegneria energetica e l'aviazione implicano la sicurezza finanziaria o personale. Una singola svista potrebbe portare a perdite significative, costringendo chi ha responsabilità così pesanti a controllare e verificare ripetutamente, estendendo talvolta questi comportamenti compulsivi alla propria vita personale. In secondo luogo, le persone ambiziose e perfezioniste spesso si prefiggono numerosi obiettivi o regole, dettando ciò che deve essere fatto e ciò che deve essere evitato.Sebbene questa spinta possa essere utile per il successo, un'eccessiva competitività o perfezionismo possono diventare estenuanti. Infine, livelli elevati di stress aumentano l'ansia, attivando il sistema nervoso autonomo che controlla le funzioni corporee. Ciò può portare le persone a rilasciare inconsciamente la tensione attraverso "tic" compulsivi o comportamenti ripetitivi. Quindi, come si possono alleviare le tendenze compulsive?
Imparare a rilassarsi
L'eccessiva tensione non fa che esacerbare la situazione, intrappolando la mente in un circolo vizioso di pensieri ossessivi. Sforzatevi di considerare con maggiore serenità le aree soggette a compulsioni. L'esercizio fisico offre il miglior rilassamento fisico: immergetevi completamente nell'attività fisica, energizzando tutto il corpo e stimolando il cervello a rilasciare più endorfine. Dopo una corsa vigorosa e sudata, potreste ritrovarvi più in sintonia con la bellezza del mondo.
Il fallimento è solo un'esperienza
Non temere il fallimento. Invece di rimuginare all'infinito su "E se fallissi?", ripeti a te stesso: "E anche se fallissi? Non significa che tutta la mia vita sia un fallimento". Le battute d'arresto sono di per sé una forma di educazione. Molte persone di successo hanno raggiunto i loro obiettivi proprio perché hanno sopportato numerosi fallimenti prima di trovare la loro nicchia e la strada giusta da seguire.
Affermazione mentale
Ad esempio, se dubiti che la portiera dell'auto sia chiusa a chiave, dopo averla chiusa la prima volta, resta accanto al veicolo e ripeti a te stesso: "Ho chiuso la portiera. Ora posso allontanarmi, va tutto bene!". Ripeti questa affermazione più volte e persisti in questa pratica.
Autocontrollo
Crea un foglio di monitoraggio per osservare dove si verificano comportamenti compulsivi ripetitivi durante la giornata, annotando la frequenza di ciascun caso. Allo stesso tempo, stabilisci obiettivi raggiungibili per ridurre gradualmente queste azioni compulsive.
Per quanto riguarda le compulsioni sul posto di lavoro, gli specialisti della salute occupazionale osservano che il disagio psicologico è comune tra gli individui moderni che si trovano ad affrontare ambienti altamente stressanti e incerti. Non è consigliabile etichettare frettolosamente se stessi o gli altri con tali termini. L'esistenza di una condizione psicologica e il suo grado di gravità richiedono una valutazione professionale basata sulle circostanze individuali.