La recherche de la perfection est un état d'esprit courant. Même si beaucoup de choses sont déjà excellentes, les gens restent souvent insatisfaits. Cette tendance compulsive peut facilement conduire à un sentiment de frustration. Pourquoi les professionnels sont-ils particulièrement enclins à développer des tendances obsessionnelles compulsives ? Et comment atténuer ces compulsions ?
D'une manière générale, trois facteurs principaux contribuent au comportement compulsif au travail : la profession, une personnalité volontaire et une pression excessive.Tout d'abord, les professions telles que la comptabilité, l'ingénierie électrique et l'aviation impliquent une sécurité financière ou personnelle. Une seule erreur peut entraîner des pertes importantes, ce qui oblige les personnes assumant de telles responsabilités à vérifier et à contrôler sans cesse, étendant parfois ces comportements compulsifs à leur vie personnelle. Deuxièmement, les personnes ambitieuses et perfectionnistes se fixent souvent de nombreux objectifs ou règles, dictant ce qui doit être fait et ce qui doit être évité.Si cette motivation peut être bénéfique pour la réussite, une compétitivité ou un perfectionnisme excessifs peuvent devenir épuisants. Enfin, des niveaux de stress élevés augmentent l'anxiété, activant le système nerveux autonome qui contrôle les fonctions corporelles. Cela peut conduire les individus à libérer inconsciemment leur tension par des « tics » compulsifs ou des comportements répétitifs. Alors, comment atténuer les tendances compulsives ?
Apprenez à vous détendre
Une tension excessive ne fait qu'exacerber le problème, piégeant l'esprit dans un cercle vicieux de pensées obsessionnelles. Essayez d'adopter une perspective plus détendue envers les domaines où surgissent les compulsions. L'exercice physique est la meilleure technique de relaxation physique. Plongez-vous pleinement dans l'activité physique, en dynamisant tout votre corps. Cela stimule la sécrétion d'endorphines, les substances chimiques naturelles du cerveau qui procurent une sensation de bien-être. Après une course vigoureuse qui vous laisse complètement trempé de sueur, vous vous sentirez peut-être plus en phase avec la beauté du monde.
L'échec n'est qu'une expérience
Ne craignez pas l'échec. Plutôt que de vous demander sans cesse « Et si j'échoue ? », dites-vous : « Et alors, si j'échoue ? Cela ne signifie pas que toute ma vie est un échec. » Les revers sont en eux-mêmes une forme d'apprentissage. De nombreuses personnes qui ont réussi ont atteint leurs objectifs précisément parce qu'elles ont essuyé de nombreux échecs avant de trouver leur voie et la bonne direction à suivre.
Affirmation mentale
Par exemple, si vous doutez que la portière de votre voiture soit bien verrouillée, après l'avoir fermée la première fois, restez à côté du véhicule et répétez-vous plusieurs fois : « J'ai verrouillé la portière. Je peux m'éloigner maintenant, tout va bien ! » Répétez cette affirmation plusieurs fois et persévérez.
Auto-surveillance
Créez une fiche de suivi pour observer où se produisent les comportements compulsifs répétitifs au cours de votre journée, en notant la fréquence de chaque cas. Parallèlement, fixez-vous des objectifs réalisables pour réduire progressivement ces actions compulsives.
En ce qui concerne les compulsions sur le lieu de travail, les spécialistes de la santé au travail notent que la détresse psychologique est courante chez les individus modernes qui évoluent dans des environnements stressants et incertains. Il est déconseillé de se qualifier soi-même ou de qualifier les autres à la hâte avec de tels termes. L'existence d'un trouble psychologique et son degré de gravité nécessitent une évaluation professionnelle basée sur les circonstances individuelles.