Täydellisyyden tavoittelu on yleinen ajattelutapa. Vaikka monet asiat voivat jo olla erinomaisia, ihmiset ovat usein tyytymättömiä. Tämä pakonomainen taipumus voi helposti johtaa turhautumiseen. Miksi sitten ammattilaiset ovat erityisen alttiita kehittämään pakonomaisia taipumuksia? Ja miten tällaisia pakkomielteitä voitaisiin lievittää?
Yleisesti ottaen kolme päätekijää vaikuttavat pakonomaisiin käyttäytymismalleihin työpaikalla: ammatti, vahva tahto ja liiallinen paine.Ensinnäkin ammatit, kuten kirjanpito, energiateknologia ja ilmailu, liittyvät taloudelliseen tai henkilökohtaiseen turvallisuuteen. Yksi ainoa huolimattomuus voi johtaa merkittäviin menetyksiin, mikä pakottaa tällaisia raskaita vastuita kantavat henkilöt toistuvasti tarkistamaan ja varmistamaan asioita, mikä joskus laajentaa pakonomaisen käyttäytymisen myös heidän henkilökohtaiseen elämäänsä. Toiseksi kunnianhimoiset ja perfektionistiset henkilöt asettavat itselleen usein lukuisia tavoitteita tai sääntöjä, jotka määräävät, mitä on tehtävä ja mitä on vältettävä.Vaikka tämä motivaatio voi olla hyödyllistä ja edistää menestystä, liiallinen kilpailuhalu tai pakonomainen täydellisyyden tavoittelu voi olla uuvuttavaa. Lopuksi, korkea stressitaso lisää ahdistusta ja aktivoi autonomisen hermoston, joka ohjaa kehon toimintoja. Tämä voi johtaa siihen, että yksilöt turvautuvat tiedostamatta tiettyihin pakonomaisiin "tikkeihin" keinona vapauttaa jännitystä.
Kuinka siis lievittää pakonomaisia käyttäytymismalleja?
Opi rentoutumaan
Liiallinen jännitys vain pahentaa tilannetta ja vangitsee mielen pakkomielteisten ajatusten noidankehään. Yritä suhtautua pakkomielteisiin alueisiin rennommin. Liikunta tarjoaa parhaan fyysisen rentoutumisen: uppoudu täysin fyysiseen aktiivisuuteen, joka virkistää koko kehoasi ja stimuloi aivoja vapauttamaan enemmän endorfiineja. Voimakkaan, hikoilua aiheuttavan juoksulenkkiin jälkeen saatat huomata olevasi enemmän yhteydessä maailman kauneuteen.
Epäonnistuminen on vain kokemus
Älä pelkää epäonnistumista. Sen sijaan, että mietit loputtomasti "Entä jos epäonnistun?", sano itsellesi: "Entä jos epäonnistun? Se ei tarkoita, että koko elämäni on epäonnistunut." Takaiskut ovat itsessään eräänlaista oppimista. Monet menestyneet henkilöt saavuttivat tavoitteensa juuri siksi, että he kestivät lukuisia epäonnistumisia ennen kuin löysivät paikkansa ja oikean tien eteenpäin.
Mielenterveys
Jos esimerkiksi epäilet, onko auton ovi lukittu, kun olet lukinnut sen ensimmäisen kerran, seiso auton vieressä ja toista itsellesi: "Olen lukinnut oven. Voin nyt lähteä, kaikki on kunnossa!" Toista tätä useita kertoja ja jatka tätä käytäntöä.
Itseseuranta
Luo seurantalomake, johon voit merkitä, missä toistuvia pakonomaisia käyttäytymismalleja esiintyy päivän aikana, ja merkitse kunkin tapauksen esiintymistiheys. Aseta samalla saavutettavissa olevat tavoitteet näiden pakonomaisien toimien vähentämiseksi asteittain.
Työpaikalla esiintyvien pakonomaisista toiminnoista työterveysasiantuntijat huomauttavat, että psykologinen ahdistus on yleistä nykyajan ihmisillä, jotka toimivat paineisissa ja epävarmoissa ympäristöissä. Ei ole suositeltavaa leimata itseään tai muita tällaisilla termeillä hätiköiden. Psykologisen tilan olemassaolo ja sen vakavuus vaativat ammattilaisen arviointia yksilöllisten olosuhteiden perusteella.