Snaha o dokonalost je běžným přístupem. I když mnoho věcí již může být vynikajících, lidé často zůstávají nespokojeni. Tato nutkavá tendence může snadno vést k pocitům frustrace. Proč jsou tedy profesionálové obzvláště náchylní k rozvoji obsedantně-kompulzivních tendencí? A jak lze takové nutkání zmírnit? Obecně řečeno, k nutkavému chování na pracovišti přispívají tři hlavní faktory: povolání, silná osobnost a nadměrný tlak.Za prvé, profese jako účetnictví, energetika a letectví souvisejí s finanční nebo osobní bezpečností. Jediné opomenutí může vést k významným ztrátám, což nutí osoby nesoucí takovou odpovědnost k opakovanému kontrolování a ověřování, což někdy vede k rozšíření těchto nutkavých chování i do jejich osobního života. Za druhé, ambiciózní a perfekcionističtí jedinci si často stanovují četné cíle nebo pravidla, která určují, co je třeba udělat a čemu se je třeba vyhnout.Zatímco tato motivace může být prospěšná pro úspěch, nadměrná soutěživost nebo perfekcionismus mohou být vyčerpávající. A konečně, vysoká úroveň stresu zvyšuje úzkost a aktivuje autonomní nervový systém, který řídí tělesné funkce. To může vést k tomu, že jedinci nevědomě uvolňují napětí prostřednictvím kompulzivních „tiků“ nebo opakovaných chování. Jak tedy zmírnit kompulzivní tendence?
Naučte se relaxovat
Nadměrné napětí problém jen zhoršuje a uvězňuje mysl v bludném kruhu obsedantních myšlenek. Zkuste zaujmout uvolněnější přístup k oblastem, kde se objevují kompulzivní chování. Cvičení je nejlepší fyzická relaxační technika. Ponořte se plně do fyzické aktivity a dodávejte energii celému tělu. To povzbuzuje mozek k uvolňování více endorfinů – chemických látek, které vyvolávají pocit pohody. Po intenzivním běhu, při kterém se zapotíte, možná zjistíte, že jste více vnímaví k kráse kolem sebe.
Neúspěch je pouze zkušenost
Nebojte se neúspěchu. Namísto neustálého přemýšlení o tom, „co když selžu“, si řekněte: „A co když selžu? Neznamená to, že celý můj život je neúspěch.“ Neúspěchy samy o sobě jsou formou vzdělání. Mnoho úspěšných lidí dosáhlo svých cílů právě proto, že předtím, než objevili své skutečné poslání a správnou cestu vpřed, prožili řadu neúspěchů.
Mentální afirmace
Pokud například pochybujete, zda jste zamkli dveře auta, po prvním zamčení se postavte vedle vozidla a opakovaně si říkejte: „Zamkl jsem dveře. Teď můžu odejít, je to v pořádku!“ Tuto afirmaci opakujte několikrát a vytrvejte v tom.
Sebekontrola
Vytvořte si tabulku, ve které budete sledovat, kde se během dne opakují kompulzivní chování, a zaznamenávejte četnost každého případu. Současně si stanovte dosažitelné cíle, abyste tyto kompulzivní akce postupně omezili.
Pokud jde o nutkavé chování na pracovišti, odborníci na zdraví při práci poukazují na to, že psychická zátěž je běžná u moderních jedinců, kteří se pohybují v prostředí s vysokým tlakem a nejistotou. Není vhodné sebe ani ostatní unáhleně označovat takovými pojmy. Zda existuje psychický stav a do jaké míry, vyžaduje odborné posouzení na základě individuálních okolností.