出勤恐怖症は一般的な心理的恐怖症であり、特にホワイトカラー層に多く見られる。では職場のホワイトカラーが出勤恐怖症に対処する有効な方法は何か？
多くの人が出勤恐怖症を抱えており、特に休暇終了間際に顕著だ。出勤恐怖症には適切な方法で早期に対処し、心身の健康を損なわないよう注意が必要である。ではどう対処すべきか？以下に、仕事が好きになるための効果的な対処法をいくつかご紹介します。
第一に、心構えを整え、気持ちをリラックスさせることが重要です
春節の暴飲暴食と長眠の後、心理状態を自己調整し、通常の出勤リズムを取り戻す必要があります。心理的には「一年の計は春にあり」という大きな目標と、日常の些細な事柄との葛藤が生じるかもしれません。
提案：1. 日中の仕事中に緑茶や花茶を飲んでストレスを軽減するか、数時間ごとにゆっくり深く呼吸し、古い空気を吐き出し新しい空気を吸い込むことで緊張が体から離れていくのをイメージしましょう。
2. 中医師の指導のもと、丹栀逍遥散や柴胡舒肝散などの漢方薬を服用し、情緒を改善し出勤への恐怖を解消しましょう。
第二に、生活リズムの調整
連休中の過度な遊びや徹夜での飲酒・トランプなどが、人体の正常な体内時計を乱し、自律神経系の不調を引き起こす結果、「睡眠障害」が訪れます。
提案：1. 休息や栄養補給で解消し、早寝早起きを心がけ、生活リズムを整え、十分な睡眠時間を確保すること。
2. 会社員は各種の接待を早急に止め、自己調整に時間を割くべきです。規則正しい睡眠と食事を心がけ、生活内容から生活リズムまで適切に調整し、出勤後にすべきことを静かに考えること。
第三に、運動で休暇明けの神経性食欲不振に対処する
休暇中に食べ過ぎると神経性食欲不振を引き起こしやすくなります。中医学では、適度に健胃消食薬を摂取することが有効とされています。
提案：
1. できるだけあっさりした食事を心がけ、魚肉で満たされた胃腸を休ませる。
2. 軽いウォーキング、ジョギング、ダンス、ストレッチなど、心拍数が上がり汗をかくような好きな運動を取り入れることで、食欲も正常な状態に調整される。