Čustva močno vplivajo na naše fizično počutje. V vsakdanjem življenju se ženske lahko zdijo bolj čustveno izrazne. Za strokovnjake je obvladovanje čustvene regulacije ključnega pomena. Ali naj človek prenaša izbruhe nadrejenega? Naj se umakne med trenji na delovnem mestu? Oboje zahteva precejšnjo samodisciplino in zmernost. Moški preprosto izražajo taka čustva manj odkrito kot ženske, vendar se tudi oni spopadajo s škodljivimi čustvi. Zaradi našega zdravja preučimo, katera čustva nam škodujejo.
1: Sovražnost
V tej družbi, usmerjeni v timsko delo, neuspešno sodelovanje povzroča sovražnost. Strokovnjaki so ugotovili, da se z vsakim enim točkom povečanja tesnobe in pesimizma, ki izhajata iz »sovražnih čustev«, tveganje za srčne bolezni poveča za 6 %. To je zato, ker dolgotrajno kopičenje sovražnosti škoduje moškemu imunskemu sistemu, obremenjuje srčno-žilni sistem in v hujših primerih lahko vodi do poškodb srca.
Opomba: Sovražnost poveča tudi raven vnetnih beljakovin v telesu, kar prispeva k koronarni bolezni srca. Ukrepi: Gojite notranji mir in mirno sodelujte z drugimi, pri tem pa ne pozabite, da podpora drugim utira pot do lastnega uspeha.
Strategija: Za izvedbo mnogih nalog je potrebno skupinsko prizadevanje. V vsaki organizaciji je »timski duh« najpomembnejši. Vendar je treba stopnjo kohezije v okviru tega duha skrbno preučiti.
2: Sezonska čustvena nestabilnost
Moški morajo biti pozorni na morebitne težave z razpoloženjem, ki se pojavijo s spreminjanjem letnih časov. Medicinski izraz za to je »sezonska afektivna motnja«, kar se nanaša na čustvene motnje, ki jih sprožajo vremenske spremembe.
Opomba: To je povezano z zmanjšano izpostavljenostjo sončni svetlobi in mračno, pusto pokrajino.Moški, ki so posebej občutljivi na spremembe okolja in podnebja, lahko doživijo simptome, kot so slabo razpoloženje, izjemna utrujenost, prekomerna zaspanost, povečan apetit in izguba zanimanja za dejavnosti. Hudi primeri lahko celo vodijo do upada normalnih telesnih funkcij.
Strategije za spopadanje: Ukvarjajte se s športom in masažami, izogibajte se monotonim dietam, uživajte veliko zelenjave in sadja, sončite se in se udeležujte dejavnosti na prostem. Izboljšajte naravno svetlobo v notranjih prostorih in v celoti sprejmite zimski užitki, kot so trenutki ob kaminu, branje in glasba.
3: Jeza
Povečan vnos hrane izčrpa vitamine B, ki so ključni za energijski metabolizem. Pomanjkanje vitamina B1 lahko povzroči razdražljivost in pozabljivost. Raziskave povezujejo pomanjkanje vitamina B3 z anksioznostjo, medtem ko nezadostna količina vitamina B6 slabi kognitivne funkcije. Poleg tega prekomerno uživanje mesa dvigne raven adrenalina, kar poveča razdražljivost.
Sredstva za zmanjšanje jeze: Pripravite čaj iz vrtnic ali napitek iz gloga in zmerno uživajte pivo. Lotusov koren je odličen za pomirjanje duha, surova redkev (ali redkvina juha za tiste z želodčnimi težavami) pa deluje kot naravno pomirjevalo.
4: Žalost
Znanstveno gledano žalost izhaja iz dolgotrajnega neravnovesja aminokislin v telesu. Poleg tega je pomanjkanje magnezija potencialni vzrok za vztrajno melanholijo pri moških.
Sredstva za zmanjševanje žalosti: Bogata kostna juha in vitamin C lahko pomagata pri lajšanju žalosti.Poleg tega poskrbite, da dnevni vnos vključuje vsaj 20 različnih vrst hrane, med katerimi naj bo najmanj 5 vrst sadja in zelenjave. 5: Sumničavost
Prekomerna sumničavost zmanjšuje psihološko varnost, nezaupanje, ki ga povzroča, pa pogosto sproži konflikte med partnerjema. Povzroča tudi nemirnost in izgubo apetita, kar vodi do pomanjkanja hranil – dodatnih posledic prekomerne sumničavosti.Raziskave kažejo: Vegetarijanska prehrana ovira izkoriščanje celične energije in moti sintezo in sproščanje nevrotransmiterjev v možganskem tkivu, kar še poslabša sumničavost. Poleg tega lahko dolgotrajna pomanjkljivost cinka v prehrani prispeva k čustveni nestabilnosti in paranoji. Protistrup: Zmerno uživanje mesa in morskih sadežev izboljša razpoloženje, občasni majhni prigrizki pa lahko obnovijo psihološko varnost.
.6: Melanholičnost
Kaj še poleg romantičnih razočaranj lahko slabi moško razpoloženje? Analiza kaže, da lahko nezadostna raven glukoze v krvi povzroči depresijo. Otrplost zaradi živega srebra je še en pomemben vzrok za melanholičnost; ostanki v posušenih klobukih shiitake ali ušesnih gobah lahko sprožijo čustvene pretrese.
Zdravilo za melanholijo: Uživajte veliko ogljikovih hidratov, najbolje iz polnozrnatih žit. Pri pripravi suhih gob ali ušesnih gob poskrbite, da so namočene vsaj deset minut in temeljito izprane pod tekočo vodo.
7: Strah
Ali moški občutijo strah?Seveda, in pogosto jih prevzame, čeprav ga redko izražajo odprto. Med dogodki, ki pri moških povzročajo strah in nelagodje, je največja skrb poklicni razvoj, pri čemer je stres, povezan z delom, največja grožnja za njihovo zdravje. Ameriški podatki kažejo, da sodobni moški spijo povprečno 2,8 ure manj na dan, zaradi česar je strah pred izgubo službe »najbolj neznosna groza v življenju moškega«.Druga globoka bojazen moških je izguba neodvisnosti, ki bi jih prisilila, da bi bili odvisni od skrbi drugih. Ko se moški soočajo z zdravstvenimi težavami, občutijo večji strah kot ženske. Zato se izogibajo bolnišnicam in raje bežijo pred problemom.
Obravnavanje strahu: Ohranjajte stike s prijatelji in družino ter se pravočasno sprostite. Po potrebi poiščite strokovno psihološko pomoč.
8: »Spolni« temperament
Ali moški bolj hrepenijo po ljubezni? Da.Nemška raziskava kaže, da moški, ki verjamejo, da jih žene ljubijo, trpijo znatno manj za angino pektoris kot tisti, ki se počutijo neljubljeni. Poleg tega so moški, ki živijo v ljubečih odnosih, manj nagnjeni k pridobivanju teže in nezdravim navadam. V tem pogledu so moški resnično podobni otrokom. Vendar ne marajo, da se jih tako obravnava; če ga žena nenehno obravnava kot otroka, jo bo dojemal kot »mamo«.Bolj kot se vloga žene približuje vlogi matere, težje mu je pristopiti k njej seksualno. Izražanje seksualnosti: Moški hrepenijo po priznanju svoje seksualne moči, ki je bistvena za ohranjanje močne podobe. Da bi izboljšali njegovo zmogljivost, ga nenehno spodbujajte in ne skoparite s pohvalami, ko hvalite njegove sposobnosti. Ne glede na to, ali so iskrene ali ne, jih bodo z veseljem sprejeli.