As emoções têm um impacto profundo no nosso bem-estar físico. Na vida quotidiana, as mulheres podem parecer mais expressivas emocionalmente. Para os profissionais, dominar a regulação emocional é crucial. Deve-se suportar a explosão de um superior? Recuar durante um atrito no local de trabalho? Ambos requerem considerável autodisciplina e temperança. Os homens simplesmente expressam esses sentimentos de forma menos evidente do que as mulheres, mas também lutam contra emoções prejudiciais. Para o bem da nossa saúde, vamos examinar quais emoções nos prejudicam.
1: Hostilidade
Nesta sociedade orientada para o trabalho em equipa, a incapacidade de colaborar eficazmente gera hostilidade. Os especialistas descobriram que, por cada aumento de um ponto na ansiedade e no pessimismo decorrentes de «sentimentos hostis», o risco de doenças cardíacas aumenta seis pontos percentuais. Isto porque a acumulação prolongada de hostilidade enfraquece o sistema imunitário masculino, coloca pressão no sistema cardiovascular e, em casos graves, pode levar a danos cardíacos.
Observação: a hostilidade também eleva os níveis de proteínas inflamatórias no corpo, contribuindo para doenças coronárias. Contramedidas: cultive a paz interior e colabore com os outros com calma, lembrando-se de que apoiar os outros abre caminho para o seu próprio sucesso.
Estratégia: muitas tarefas exigem esforço coletivo para serem realizadas. Em todas as organizações, o "espírito de equipa" é fundamental. No entanto, o grau de coesão dentro desse espírito de equipa é crucial.
2: Instabilidade emocional sazonal
Os homens devem estar atentos a possíveis problemas de humor decorrentes das mudanças das estações. Denominado clinicamente de «transtorno afetivo sazonal», refere-se a distúrbios emocionais desencadeados por mudanças climáticas.
Observação: isso está relacionado à redução da exposição à luz solar e a cenários sombrios e desolados.Os homens particularmente sensíveis às mudanças ambientais e climáticas podem apresentar sintomas como mau humor, fadiga extrema, sonolência excessiva, aumento do apetite e perda de interesse em atividades. Casos graves podem até causar deterioração das funções corporais normais.
Contramedidas: Pratique exercícios e faça massagens, evite dietas monótonas, consuma bastante vegetais e frutas, aproveite a luz solar e participe de atividades ao ar livre. Aumente a luz natural dentro de casa e aproveite ao máximo os prazeres do inverno, como momentos à beira da lareira, leitura e música.
3: Raiva
O aumento da ingestão de alimentos esgota as vitaminas B, cruciais para o metabolismo energético. A deficiência de B1 pode causar irritabilidade e esquecimento. Pesquisas associam a deficiência de B3 à ansiedade, enquanto a insuficiência de B6 prejudica a função cognitiva. Além disso, o consumo excessivo de carne eleva os níveis de adrenalina, aumentando a irritabilidade.
Remédios para reduzir a raiva: Prepare chá de rosas ou infusões de espinheiro e consuma cerveja com moderação. A raiz de lótus é excelente para acalmar o espírito, enquanto o rabanete cru (ou sopa de rabanete para quem tem problemas gástricos) serve como um calmante natural.
4: Tristeza
Cientificamente falando, a tristeza decorre de desequilíbrios prolongados de aminoácidos no corpo. Além disso, a deficiência de magnésio é uma causa potencial subjacente à melancolia persistente nos homens.
Agentes redutores da tristeza: Caldo de ossos rico e vitamina C podem ajudar a aliviar a tristeza.Além disso, certifique-se de que a ingestão diária inclua pelo menos 20 tipos diferentes de alimentos, com não menos que 5 variedades de frutas e vegetais. 5: Desconfiança A desconfiança excessiva diminui a segurança psicológica, e a desconfiança que ela gera muitas vezes provoca conflitos entre os parceiros. Ela também causa inquietação, levando à falta de apetite e deficiências nutricionais — consequências adicionais da desconfiança excessiva.Pesquisas indicam que dietas vegetarianas prejudicam a utilização de energia celular e perturbam a síntese e liberação de neurotransmissores no tecido cerebral, exacerbando a desconfiança. Além disso, a deficiência prolongada de zinco nos padrões alimentares pode contribuir para a instabilidade emocional e a paranóia.
Antídoto: O consumo moderado de carne e frutos do mar melhora o humor, enquanto pequenos lanches ocasionais podem restaurar a segurança psicológica.
.6: Melancolia
Além das decepções românticas, o que mais pode abalar o ânimo de um homem? Análises sugerem que níveis insuficientes de glicose no sangue podem induzir à depressão. O envenenamento por mercúrio é outra causa significativa de melancolia; resíduos em chapéus secos de shiitake ou cogumelos de orelha de pau podem desencadear turbulência emocional.
Remédio para a melancolia: consuma carboidratos em abundância, de preferência de grãos integrais. Ao preparar cogumelos secos ou cogumelos-orelha-de-pau, certifique-se de que eles sejam deixados de molho por pelo menos dez minutos e enxaguados abundantemente em água corrente.
7: Medo
Os homens sentem medo?Certamente, e muitas vezes são dominados por ele, embora raramente o expressem abertamente. Entre os eventos que provocam medo e inquietação nos homens, o desenvolvimento da carreira é a maior preocupação, com o stress relacionado ao trabalho representando a ameaça mais significativa ao seu bem-estar. Dados americanos revelam que os homens modernos dormem em média 2,8 horas a menos por dia, tornando o medo de perder o emprego «o pavor mais insuportável na vida de um homem».Outro medo profundo dos homens é a perda de independência, que os obriga a depender dos cuidados de outras pessoas. Quando os homens enfrentam problemas de saúde, sentem mais medo do que as mulheres. Consequentemente, evitam os hospitais, preferindo fugir do problema.
Lidando com o medo: mantenha a comunicação com amigos e familiares e pratique o alívio do stress em tempo hábil. Procure apoio psicológico profissional quando necessário.
8: Sexualidade e emoção
Os homens anseiam mais pelo amor? Sim.Uma pesquisa alemã revela que os homens que acreditam que suas esposas os amam sofrem taxas significativamente mais baixas de angina do que aqueles que se sentem não amados. Além disso, os homens que vivem em relacionamentos amorosos são menos propensos ao ganho de peso e hábitos pouco saudáveis. Nesse aspecto, os homens realmente se assemelham a crianças. No entanto, eles não gostam de ser tratados como tal; se uma esposa o trata constantemente como uma criança, ele a perceberá como uma "mãe".Quanto mais o papel da esposa se assemelhar ao de uma mãe, mais difícil será para ele aproximar-se dela sexualmente. Expressar a sexualidade: os homens anseiam pelo reconhecimento da sua proeza sexual, vital para manter uma imagem poderosa. Para melhorar o seu desempenho, ofereça incentivo constante — e não poupe elogios generosos ao elogiar as suas habilidades. Sejam genuínos ou não, eles aceitarão tudo de bom grado.