Emocje mają głęboki wpływ na nasze samopoczucie fizyczne. W życiu codziennym kobiety mogą wydawać się bardziej ekspresyjne emocjonalnie. Dla profesjonalistów opanowanie regulacji emocjonalnej ma kluczowe znaczenie. Czy należy znosić wybuchy gniewu przełożonego? Wycofać się podczas konfliktu w miejscu pracy? Oba rozwiązania wymagają znacznej samodyscypliny i umiaru. Mężczyźni po prostu wyrażają takie uczucia mniej otwarcie niż kobiety, ale oni również zmagają się ze szkodliwymi emocjami. Dla naszego zdrowia przyjrzyjmy się, które emocje nam szkodzą.
1: Wrogość
W społeczeństwie zorientowanym na pracę zespołową brak skutecznej współpracy rodzi wrogość. Eksperci odkryli, że wraz z każdym punktem wzrostu poziomu niepokoju i pesymizmu wynikającego z „wrogich uczuć” ryzyko chorób serca wzrasta o 6%. Dzieje się tak, ponieważ długotrwałe gromadzenie się wrogości uszkadza męski układ odpornościowy, obciąża układ sercowo-naczyniowy, a w ciężkich przypadkach może prowadzić do uszkodzenia serca.
Uwaga: Wrogość podnosi również poziom białek zapalnych w organizmie, przyczyniając się do rozwoju choroby wieńcowej serca. Środki zaradcze: Należy pielęgnować wewnętrzny spokój i spokojnie współpracować z innymi, pamiętając, że wspieranie innych ostatecznie przynosi korzyści samym sobie.
Strategia: Wiele zadań wymaga wspólnego wysiłku, aby je wykonać. W każdej organizacji najważniejszy jest „duch zespołowy”. Jednak kluczowe znaczenie ma stopień spójności w ramach tego ducha zespołowego.
2: Sezonowa niestabilność emocjonalna
Mężczyźni powinni zwracać uwagę na potencjalne problemy emocjonalne związane ze zmianą pór roku. Termin medyczny „sezonowe zaburzenia afektywne” odnosi się do zaburzeń nastroju wywołanych zmianami pogody.
Uwaga: Jest to związane z mniejszą ekspozycją na światło słoneczne oraz ponurym, pustym krajobrazem.Mężczyźni szczególnie wrażliwi na zmiany środowiskowe i klimatyczne mogą doświadczać takich objawów, jak obniżony nastrój, skrajne zmęczenie, nadmierna senność, zwiększony apetyt i utrata zainteresowania czynnościami. Ciężkie przypadki mogą nawet prowadzić do pogorszenia normalnych funkcji organizmu.
Strategie radzenia sobie: Uprawiaj ćwiczenia fizyczne i korzystaj z masaży, unikaj monotonnej diety, spożywaj dużo warzyw i owoców, wygrzewaj się w słońcu i uczestnicz w zajęciach na świeżym powietrzu. Zwiększ ilość naturalnego światła w pomieszczeniach i w pełni ciesz się zimowymi przyjemnościami, takimi jak chwile spędzane przy kominku, czytanie i muzyka.
3: Gniew
Zwiększone spożycie pokarmów powoduje wyczerpanie witamin z grupy B, które są niezbędne do metabolizmu energetycznego. Niedobór witaminy B1 może powodować drażliwość i zapominanie. Badania łączą niedobór witaminy B3 z lękiem, a niedobór witaminy B6 upośledza funkcje poznawcze. Ponadto nadmierne spożycie mięsa podnosi poziom adrenaliny, zwiększając drażliwość.
Środki łagodzące gniew: Zaparz herbatę różaną lub napar z głogu i spożywaj piwo z umiarem. Korzeń lotosu doskonale łagodzi ducha, a surowa rzodkiewka (lub zupa rzodkiewkowa dla osób z problemami żołądkowymi) działa jako naturalny środek uspokajający.
4: Smutek
Z naukowego punktu widzenia smutek wynika z długotrwałej nierównowagi aminokwasowej w organizmie. Ponadto niedobór magnezu jest potencjalną przyczyną utrzymującej się melancholii u mężczyzn.
Środki zmniejszające smutek: Bogaty bulion kostny i witamina C mogą pomóc złagodzić smutek.Ponadto należy zadbać o to, aby codzienne spożycie obejmowało co najmniej 20 różnych rodzajów żywności, w tym nie mniej niż 5 rodzajów owoców i warzyw. 5: Podejrzliwość Nadmierna podejrzliwość zmniejsza poczucie bezpieczeństwa psychicznego, a wynikająca z niej nieufność często wywołuje konflikty między partnerami. Powoduje również niepokój, prowadzący do słabego apetytu i niedoborów żywieniowych – dalszych konsekwencji nadmiernej podejrzliwości.Badania wskazują, że dieta wegetariańska zaburza wykorzystanie energii komórkowej oraz syntezę i uwalnianie neuroprzekaźników w tkance mózgowej, pogłębiając skłonność do podejrzliwości. Ponadto długotrwały niedobór cynku w diecie może przyczyniać się do niestabilności emocjonalnej i zwiększonej podejrzliwości.
Antidotum: Umiarkowane spożycie mięsa i owoców morza poprawia nastrój, a sporadyczne spożywanie niewielkich przekąsek może przywrócić poczucie bezpieczeństwa psychicznego.
.6: Melancholia
Co jeszcze, poza rozczarowaniami miłosnymi, może wpływać na obniżenie nastroju mężczyzny? Analizy sugerują, że niewystarczający poziom glukozy we krwi może wywoływać depresję. Kolejną istotną przyczyną melancholii jest zatrucie rtęcią; pozostałości w suszonych kapeluszach grzybów shiitake lub grzybach uszach drewnianych mogą wywoływać zaburzenia emocjonalne.
Lekarstwo na melancholię: Spożywaj duże ilości węglowodanów, najlepiej z pełnego ziarna. Przygotowując suszone grzyby lub grzyby uszate, należy je namoczyć przez co najmniej dziesięć minut i dokładnie opłukać pod bieżącą wodą.
7: Strach
Czy mężczyźni odczuwają strach?Oczywiście, i często ogarnia ich on całkowicie, choć rzadko wyrażają go otwarcie. Wśród wydarzeń, które wywołują strach i niepokój u mężczyzn, największym zmartwieniem jest rozwój kariery, a stres związany z pracą stanowi największe zagrożenie dla ich dobrego samopoczucia. Amerykańskie dane pokazują, że współcześni mężczyźni śpią średnio o 2,8 godziny mniej dziennie, co sprawia, że strach przed utratą pracy jest „najbardziej nie do zniesienia lękiem w życiu mężczyzny”.Innym głębokim strachem mężczyzn jest utrata niezależności, wymagająca polegania na opiece innych. Kiedy mężczyźni borykają się z problemami zdrowotnymi, odczuwają większy strach niż kobiety. W rezultacie unikają szpitali, woląc uciekać od problemu. Radzenie sobie ze strachem: Utrzymuj kontakt z przyjaciółmi i rodziną oraz praktykuj terminowe łagodzenie stresu. W razie potrzeby szukaj profesjonalnego wsparcia psychologicznego. 8: Seksualność Czy mężczyźni bardziej pragną miłości? Tak.Niemieckie badania pokazują, że mężczyźni, którzy wierzą, że ich żony ich kochają, znacznie rzadziej cierpią na dusznicę bolesną niż ci, którzy czują się niekochani. Co więcej, mężczyźni żyjący w kochających związkach są mniej podatni na przybieranie na wadze i niezdrowe nawyki. Pod tym względem mężczyźni naprawdę przypominają dzieci. Nie lubią jednak być tak traktowani; jeśli żona ciągle traktuje go jak dziecko, będzie postrzegał ją jako „matkę”.Im bardziej rola żony przypomina rolę matki, tym trudniej mu zbliżyć się do niej seksualnie. Wyrażanie seksualności: Mężczyźni pragną uznania dla swoich seksualnych osiągnięć, które są niezbędne do utrzymania silnego wizerunku. Aby poprawić jego wyniki, należy stale go zachęcać i nie szczędzić mu pochwał, komplementując jego umiejętności. Niezależnie od tego, czy są one szczere, czy nie, chętnie je przyjmą.