Az érzelmek mély hatással vannak fizikai jólétünkre. A mindennapi életben a nők érzelmileg kifejezőbbnek tűnhetnek. A szakemberek számára elengedhetetlen az érzelmek szabályozásának elsajátítása. El kell tűrni a felettesünk kirohanását? Vissza kell lépni a munkahelyi konfliktusok során? Mindkettőhöz jelentős önfegyelem és mértékletesség szükséges. A férfiak, bár külsőleg kevésbé kifejezőek, mint a nők, ugyanúgy küzdenek a negatív érzelmekkel. Egészségünk érdekében vizsgáljuk meg, mely érzelmek ártanak nekünk.
1: Ellenségeskedés
Ebben a csapatmunkára orientált társadalomban a hatékony együttműködés hiánya ellenségeskedést szül. A szakértők rájöttek, hogy a „ellenséges érzésekből” fakadó szorongás és pesszimizmus minden egyes pontnyi növekedése 6%-kal növeli a szívbetegségek kockázatát. Ennek oka, hogy az ellenségeskedés hosszan tartó felhalmozódása károsítja a férfiak immunrendszerét, terheli a szív- és érrendszert, és súlyos esetekben szívkárosodáshoz vezethet.
Megjegyzés: Az ellenségeskedés emeli a gyulladásos fehérjék szintjét a szervezetben, ami hozzájárul a koszorúér-betegségek kialakulásához. Ellenintézkedések: Ápolja a belső békét, és nyugodtan működjön együtt másokkal, ne feledje, hogy mások támogatása elősegíti a saját sikerét.
Stratégia: Sok feladat elvégzéséhez kollektív erőfeszítésre van szükség. Minden szervezeten belül a „csapatszellem” rendkívül fontos. Ugyanakkor a csapatszellem összetartó ereje is döntő jelentőségű.
2: Szezonális érzelmi instabilitás
A férfiaknak ébernek kell lenniük a szezonváltásokkal járó potenciális érzelmi problémákra. Az orvosi szaknyelvben „szezonális affektív zavar” néven ismert állapot az időjárás változásai által kiváltott hangulati zavarokat jelenti.
Megjegyzés: Ez összefüggésben áll a csökkent napfény-expozícióval és a sivár, elhagyatott tájjal.A környezeti és éghajlati változásokra különösen érzékeny férfiaknál olyan tünetek jelentkezhetnek, mint rossz hangulat, extrém fáradtság, túlzott álmosság, fokozott étvágy és az aktivitások iránti érdeklődés csökkenése. Súlyos esetekben ez akár a normális testfunkciók romlásához is vezethet.
Ellenintézkedések: Végezzen testmozgást és masszázst; kerülje a monoton étrendet; fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt; napozzon és vegyen részt szabadtéri tevékenységekben. Növelje a természetes fény mennyiségét a beltéri terekben, és élvezze a tél örömeit, például a kandalló mellett töltött pillanatokat, az olvasást és a zenét.
3: Harag
A megnövekedett étkezés kimeríti az energia-anyagcseréhez elengedhetetlen B-vitaminokat. A B1-vitamin hiánya ingerlékenységet és feledékenységet okozhat. Kutatások szerint a B3-vitamin hiánya szorongáshoz vezet, míg a B6-vitamin hiánya rontja a kognitív funkciókat. Ezenkívül a túlzott húsfogyasztás emeli az adrenalin szintet, fokozva az ingerlékenységet.
A harag csökkentésére alkalmas gyógymódok: készítsen rózsateát vagy galagonya-kivonatot, és mérsékelten fogyasszon sört. A lótuszgyökér kiválóan alkalmas a lélek megnyugtatására, míg a nyers retek (vagy gyomorproblémák esetén a retekleves) természetes nyugtatóként hat.
4: Szomorúság
Tudományos szempontból a szomorúság a szervezetben fellépő hosszan tartó aminosav-egyensúlyhiányból ered. Ezenkívül a magnéziumhiány a férfiaknál a tartós melankólia lehetséges kiváltó oka.
Szomorúságcsökkentő szerek: A gazdag csontleves és a C-vitamin segíthet enyhíteni a szomorúságot.Ezenkívül ügyeljen arra, hogy a napi étrend legalább 20 különböző ételtípust tartalmazzon, köztük legalább 5 féle gyümölcsöt és zöldséget. 5: Gyanakvás A túlzott gyanakvás csökkenti a pszichológiai biztonságérzetet, és az általa kiváltott bizalmatlanság gyakran konfliktusokat szít a partnerek között. Nyugtalanságot is okoz, ami étvágytalansághoz és táplálkozási hiányosságokhoz vezet – a túlzott gyanakvás további következményei.Kutatások szerint: a vegetáriánus étrend rontja a sejtek energiafelhasználását, és zavarja a neurotranszmitterek szintézisét és felszabadulását az agyszövetben, ami fokozza a gyanakvást. Ezenkívül az étrendben fellelhető hosszan tartó cinkhiány hozzájárulhat az érzelmi instabilitáshoz és a paranoiához. Ellenszer: a hús és a tengeri ételek mérsékelt fogyasztása javítja a hangulatot, míg az alkalmi kis étkezések helyreállíthatják a pszichológiai biztonságot.
.6: Melankólia
A romantikus csalódásokon kívül mi más ronthatja még egy férfi hangulatát? Az elemzések szerint az elégtelen vércukorszint depressziót okozhat. A higanymérgezés a melankólia másik jelentős oka; a szárított shiitake gomba vagy a fafülgomba maradványai érzelmi zavarokat okozhatnak.
A melankólia ellenszere: Fogyasszon bőségesen szénhidrátokat, ideális esetben teljes kiőrlésű gabonafélékből. Szárított gomba vagy fafülgomba elkészítésekor ügyeljen arra, hogy legalább tíz percig áztassa őket, és alaposan öblítse le folyó víz alatt.
7: Félelem
Érzik a férfiak a félelmet?Természetesen, és gyakran elborítják őket, bár ritkán fejezik ki nyíltan. A férfiakban félelmet és nyugtalanságot kiváltó események közül a karrierfejlődés a legnagyobb aggodalmat kelti, a munkával kapcsolatos stressz pedig a legjelentősebb fenyegetést jelenti jólétükre nézve. Amerikai adatok szerint a modern férfiak átlagosan 2,8 órával kevesebbet alszanak naponta, ami a munkahely elvesztésének félelmét „a férfiak életében a legelviselhetetlenebb rettegéssé” teszi.A férfiak másik mély félelme a függetlenség elvesztése, ami mások gondoskodására való támaszkodást tesz szükségessé. Amikor a férfiak egészségügyi problémákkal szembesülnek, nagyobb félelmet éreznek, mint a nők. Következésképpen kerülik a kórházakat, és inkább elkerülik a problémát.
A félelem kezelése: Tartsa fenn a kommunikációt barátaival és családtagjaival, és gyakorolja a stressz időben történő levezetését. Szükség esetén kérjen szakmai pszichológiai segítséget.
8: „Szexuális” temperamentum
A férfiak jobban vágynak a szerelemre? Igen.Német kutatások szerint azok a férfiak, akik úgy érzik, hogy feleségük szereti őket, lényegesen ritkábban szenvednek angina pectorisban, mint azok, akik nem érzik magukat szeretve. Ráadásul a szerető kapcsolatban élő férfiak kevésbé hajlamosak a súlygyarapodásra és az egészségtelen szokásokra. Ebben a tekintetben a férfiak valóban hasonlítanak a gyerekekre. Ugyanakkor nem szeretik, ha úgy kezelik őket; ha a feleség folyamatosan úgy bánik vele, mint egy gyerekkel, akkor a férfi „anyaként” fogja őt érzékelni.Minél inkább hasonlít a feleség szerepe az anya szerepéhez, annál nehezebb lesz a férfinak szexuálisan közelednie hozzá. A szexualitás kifejezése: A férfiak vágyakoznak a szexuális teljesítményük elismerésére, ami elengedhetetlen a hatalmas imázsuk fenntartásához. A teljesítményük javítása érdekében folyamatosan bátorítsd őket, és ne fukarkodj a dicsérettel, amikor a képességeiket méltatod. Akár őszinte, akár nem, örömmel fogadják majd.