Tunteet vaikuttavat syvästi fyysiseen hyvinvointiimme. Arkielämässä naiset saattavat vaikuttaa emotionaalisesti ilmaisukykyisemmiltä. Ammattilaisille on ratkaisevan tärkeää hallita tunteiden säätelyä. Pitäisikö sietää esimiehen purkaus? Ottaa askel taaksepäin työpaikan ristiriitatilanteissa? Molemmat vaativat huomattavaa itsekuria ja maltillisuutta. Miehet ilmaisevat tällaisia tunteita vähemmän avoimesti kuin naiset, mutta hekin kamppailevat haitallisten tunteiden kanssa. Terveytemme vuoksi on syytä tarkastella, mitkä tunteet ovat meille haitallisia.
1: Vihamielisyys
Tässä tiimityöskentelyyn painottuneessa yhteiskunnassa tehokkaan yhteistyön epäonnistuminen synnyttää vihamielisyyttä. Asiantuntijat ovat havainneet, että jokainen pisteen nousu "vihamielisistä tunteista" johtuvassa ahdistuksessa ja pessimismissä nostaa sydänsairauksien riskiä 6 %. Tämä johtuu siitä, että pitkittynyt vihamielisyyden kertyminen vahingoittaa miesten immuunijärjestelmää, rasittaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja voi vakavissa tapauksissa johtaa sydämen vaurioihin.
Huomautus: Vihamielisyys nostaa myös tulehdusproteiinien tasoa kehossa, mikä edistää sepelvaltimotaudin kehittymistä. Torjuntatoimenpiteet: Kehitä sisäistä rauhaa ja tee yhteistyötä muiden kanssa rauhallisesti, muistaen että muiden tukeminen hyödyttää viime kädessä myös itseäsi.
Strategia: Monet tehtävät vaativat yhteisiä ponnisteluja. Jokaisessa organisaatiossa "tiimihenki" on ensiarvoisen tärkeää. Tiimihengen yhtenäisyyden aste on kuitenkin ratkaisevan tärkeä.
2: Kausittainen emotionaalinen epävakaus
Miesten tulisi olla valppaina mahdollisten emotionaalisten ongelmien suhteen, jotka voivat ilmetä vuodenaikojen vaihtuessa. Lääketieteellisellä termillä "kausittainen affektiivinen häiriö" tarkoitetaan säämuutosten laukaisemia mielialahäiriöitä.
Huomautus: Tämä liittyy vähentyneeseen auringonvaloon ja synkkään, autioon maisemaan.Miehet, jotka ovat erityisen herkkiä ympäristö- ja ilmastomuutoksille, voivat kokea oireita, kuten masentuneisuutta, äärimmäistä väsymystä, liiallista uneliaisuutta, lisääntynyttä ruokahalua ja kiinnostuksen menetystä aktiviteetteihin. Vakavissa tapauksissa se voi jopa aiheuttaa normaalien kehon toimintojen heikkenemistä.
Vastatoimet: Harrasta liikuntaa ja hierontaa; vältä yksitoikkoista ruokavaliota; syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä; nauti auringonvalosta ja osallistu ulkoilma-aktiviteetteihin. Lisää luonnonvaloa sisätiloissa ja nauti talven iloista, kuten takkatulen äärellä vietetyistä hetkistä, lukemisesta ja musiikista.
3: Viha
Lisääntynyt ruoan saanti kuluttaa energia-aineenvaihdunnalle tärkeitä B-vitamiineja. B1-vitamiinin puute voi aiheuttaa ärtyneisyyttä ja muistamattomuutta. Tutkimukset yhdistävät B3-vitamiinin puutteen ahdistuneisuuteen, kun taas B6-vitamiinin puute heikentää kognitiivisia toimintoja. Lisäksi lihan liiallinen kulutus nostaa adrenaliinitasoja, mikä lisää ärtyneisyyttä.
Vihaa vähentävät keinot: Keitä ruusuteetä tai orapihlajauutetta ja nauti olutta maltillisesti. Lootusjuuri on erinomainen mielialan rauhoittaja, kun taas raaka retiisi (tai retiisikeitto niille, joilla on vatsavaivoja) toimii luonnollisena rauhoittavana aineena.
4: Surullisuus
Tieteellisesti katsoen surullisuus johtuu pitkäaikaisesta aminohappojen epätasapainosta kehossa. Lisäksi magnesiumin puute on mahdollinen syy miesten jatkuvaan melankoliaan.
Surullisuutta vähentävät aineet: Rikas luuliemi ja C-vitamiini voivat auttaa lievittämään surullisuutta.Varmista lisäksi, että päivittäinen ruokavalio sisältää vähintään 20 erilaista ruoka-ainetta, joista vähintään 5 on hedelmiä ja vihanneksia. 5: Epäluuloisuus Liiallinen epäluuloisuus heikentää psykologista turvallisuutta, ja siitä syntyvä epäluottamus aiheuttaa usein konflikteja parisuhteessa. Se aiheuttaa myös levottomuutta, mikä johtaa ruokahaluttomuuteen ja ravitsemuksellisiin puutoksiin – jotka ovat liiallisen epäluuloisuuden lisäseurauksia.Tutkimukset osoittavat, että kasvisruokavalio heikentää solujen energiankäyttöä ja häiritsee neurotransmitterien synteesiä ja vapautumista aivokudoksessa, mikä pahentaa epäluuloisuutta. Lisäksi pitkäaikainen sinkin puute ruokavaliossa voi lisätä emotionaalista epävakautta ja epäluuloisuutta.
Vastalääke: Kohtuullinen lihan ja merenelävien kulutus parantaa mielialaa, kun taas satunnaiset pienet välipalat voivat palauttaa psykologisen turvallisuuden tason.
.6: Melankolia
Mikä muu kuin romanttiset pettymykset voi lannistaa miehen mielialaa? Analyysien mukaan riittämätön verensokeri voi aiheuttaa masennusta. Elohopeamyrkytys on toinen merkittävä melankolian syy; kuivattujen shiitake-sienten tai puu-korvasienten jäämät voivat aiheuttaa emotionaalista kuohuntaa.
Melankolian lääke: Syö runsaasti hiilihydraatteja, mieluiten täysjyväviljasta. Kun valmistat kuivattuja sieniä tai korvasieniä, varmista, että ne liotetaan vähintään kymmenen minuuttia ja huuhdellaan huolellisesti juoksevalla vedellä.
7: Pelko
Kokevatko miehet pelkoa?Tietysti, ja he ovat usein sen vallassa, vaikka he harvoin ilmaisevat sitä avoimesti. Miesten pelkoa ja levottomuutta herättävistä tapahtumista suurin huolenaihe on urakehitys, ja työperäinen stressi on merkittävin uhka heidän hyvinvoinnilleen. Amerikkalaiset tiedot paljastavat, että nykyaikaiset miehet nukkuvat keskimäärin 2,8 tuntia vähemmän päivässä, mikä tekee työpaikan menettämisen pelosta "miehen elämän sietämättömimmän kauhun".Toinen miehille syvällinen pelko on itsenäisyyden menettäminen, joka pakottaa heidät turvautumaan muiden hoitoon. Kun miehet kohtaavat terveysongelmia, he kokevat suurempaa pelkoa kuin naiset. Tämän seurauksena he välttävät sairaaloita ja mieluummin pakenevat ongelmaa. Pelon käsitteleminen: Pidä yhteyttä ystäviin ja perheeseen ja etsi oikea-aikaisia keinoja stressin lievittämiseen. Hakeudu tarvittaessa ammattilaisen psykologiseen tukeen. 8: Seksuaalisuus Tarvitsevatko miehet enemmän rakkautta? Kyllä.Saksalainen tutkimus paljastaa, että miehet, jotka uskovat vaimojensa rakastavan heitä, kärsivät huomattavasti harvemmin angina pectoriksesta kuin miehet, jotka tuntevat itsensä rakastamattomiksi. Lisäksi miehet, jotka elävät rakastavassa parisuhteessa, ovat vähemmän alttiita painonnousulle ja epäterveellisille elämäntavoille. Tässä suhteessa miehet muistuttavat todella lapsia. He eivät kuitenkaan pidä siitä, että heitä kohdellaan lapsina; jos vaimo kohtelee miestä jatkuvasti kuin lasta, mies alkaa nähdä vaimonsa "äitinä".Mitä enemmän vaimon rooli muistuttaa äidin roolia, sitä vaikeampaa miehen on lähestyä vaimoaan seksuaalisesti. Seksuaalisuuden ilmaiseminen: Miehet kaipaavat tunnustusta seksuaalisesta kyvykkyydestään, joka on elintärkeää voimakkaan imagon ylläpitämiseksi. Parantaaksesi miehen suorituskykyä, rohkaise häntä jatkuvasti – ja kehu hänen kykyjään ylenpalttisesti. Olipa se aitoa tai ei, miehet ottavat sen mielellään vastaan.