Emoce mají hluboký vliv na naše fyzické zdraví. V každodenním životě se ženy mohou jevit jako emocionálně expresivnější. Pro profesionály je zvládnutí regulace emocí zásadní. Měli bychom snášet výbuchy nadřízeného? Ustoupit při třenicích na pracovišti? Obojí vyžaduje značnou sebekázeň a umírněnost. Muži prostě vyjadřují takové pocity méně otevřeně než ženy, ale i oni se potýkají se škodlivými emocemi. Pro naše zdraví se podívejme, které emoce nám škodí.
1: Nepřátelství
V této společnosti orientované na týmovou práci vede neschopnost efektivně spolupracovat k nepřátelství. Odborníci zjistili, že s každým bodem nárůstu úzkosti a pesimismu vyplývajícím z „nepřátelských emocí“ se riziko srdečních onemocnění zvyšuje o šest procentních bodů. Důvodem je to, že dlouhodobé hromadění „nepřátelských emocí“ poškozuje imunitní systém mužů, zatěžuje kardiovaskulární systém a v závažných případech může vést k poškození srdce.
Poznámka: Nepřátelství také zvyšuje hladinu zánětlivých bílkovin v těle, což přispívá k ischemické chorobě srdeční. Opatření: Pěstujte vnitřní klid a spolupracujte s ostatními v klidu, protože podpora ostatních vám pomáhá na cestě k vlastnímu úspěchu.
Strategie: Mnoho úkolů vyžaduje kolektivní úsilí. V každé organizaci je „týmový duch“ nanejvýš důležitý. Rozhodující je však míra soudržnosti v rámci tohoto týmového ducha.
2: Sezónní emoční nestabilita
Muži by měli být ostražití vůči potenciálním emočním problémům, které vznikají s měnícími se ročními obdobími. Lékařský termín „sezónní afektivní porucha“ označuje poruchy nálady vyvolané změnami počasí.
Poznámka: Souvisí to se sníženou expozicí slunečnímu záření a ponurým, pustým prostředím.Muži, kteří jsou obzvláště citliví na změny prostředí a klimatu, mohou pociťovat příznaky jako špatná nálada, extrémní únava, nadměrná spavost, zvýšená chuť k jídlu a ztráta zájmu o činnosti. V závažných případech může dojít dokonce ke zhoršení normálních tělesných funkcí.
Protiopatření: Věnujte se cvičení a masážím, vyhýbejte se monotónní stravě, konzumujte dostatek zeleniny a ovoce, vyhřívejte se na slunci a účastněte se outdoorových aktivit. Zvyšte přirozené osvětlení v interiéru a plně si užívejte zimních radovánek, jako jsou chvíle u krbu, čtení a poslech hudby.
3: Hněv
Zvýšený příjem potravy vyčerpává vitamíny B, které jsou důležité pro energetický metabolismus. Nedostatek vitamínu B1 může způsobit podrážděnost a zapomnětlivost. Výzkum spojuje nedostatek vitamínu B3 s úzkostí, zatímco nedostatek vitamínu B6 zhoršuje kognitivní funkce. Nadměrná konzumace masa navíc zvyšuje hladinu adrenalinu, což zvyšuje podrážděnost.
Léčba snižující hněv: Připravte si čaj z růží nebo hlohu a pijte pivo s mírou. Kořen lotosu je vynikající pro uklidnění ducha, zatímco syrová ředkev (nebo ředkvičková polévka pro osoby s žaludečními potížemi) slouží jako přírodní uklidňující prostředek.
4: Smutek
Z vědeckého hlediska pramení smutek z dlouhodobé nerovnováhy aminokyselin v těle. Navíc nedostatek hořčíku je potenciální příčinou přetrvávající melancholie u mužů.
Látky snižující smutek: Bohatý vývar z kostí a vitamin C mohou pomoci zmírnit smutek.Kromě toho se ujistěte, že denní příjem zahrnuje alespoň 20 různých druhů potravin, z toho nejméně 5 druhů ovoce a zeleniny. 5: Podezřívavost Nadměrná podezřívavost snižuje psychickou jistotu a nedůvěra, kterou vyvolává, často vede ke konfliktům mezi partnery. Způsobuje také neklid, který vede k nechutenství a nutričním nedostatkům – dalším důsledkům nadměrné podezřívavosti.Výzkumy ukazují: Vegetariánská strava narušuje využití buněčné energie a syntézu a uvolňování neurotransmiterů v mozkové tkáni, což podezíravost ještě zhoršuje. Dlouhodobý nedostatek zinku ve stravě může navíc přispívat k emoční nestabilitě a paranoii.
Lék: Mírná konzumace masa a mořských plodů zlepšuje náladu, zatímco příležitostné malé svačinky mohou obnovit pocit psychické jistoty.
.6: Melancholie
Co jiného kromě romantických zklamání může muži kazit náladu? Analýza naznačuje, že nedostatečná hladina glukózy v krvi může vyvolat depresi. Další významnou příčinou melancholie je otrava rtutí; zbytky v sušených kloboucích shiitake nebo houbách dřevnatých uší mohou vyvolat emocionální nepokoj.
Lék na melancholii: Konzumujte dostatek sacharidů, ideálně z celozrnných produktů. Při přípravě sušených hub nebo ušních hub je namočte alespoň na deset minut a důkladně opláchněte pod tekoucí vodou.
7: Strach
Zažívají muži strach?Jistě, a často jím bývají pohlceni, i když to málokdy otevřeně projevují. Mezi událostmi, které u mužů vyvolávají strach a neklid, je největší obavou kariérní rozvoj, přičemž stres související s prací představuje nejvýznamnější hrozbu pro jejich pohodu. Americké údaje ukazují, že moderní muži spí v průměru o 2,8 hodiny méně denně, což činí strach ze ztráty zaměstnání „nejnesnesitelnější hrůzou v životě muže“.Dalším hlubokým strachem mužů je ztráta nezávislosti, která vyžaduje závislost na péči druhých. Když muži čelí zdravotním problémům, prožívají větší strach než ženy. V důsledku toho se vyhýbají nemocnicím a raději se problému vyhýbají. Jak se vypořádat se strachem: Udržujte komunikaci s přáteli a rodinou a včas se zbavujte stresu. V případě potřeby vyhledejte odbornou psychologickou pomoc. 8: Sexualita Touží muži více po lásce? Ano.Německý výzkum odhalil, že muži, kteří věří, že je jejich manželky milují, trpí výrazně méně angínou než ti, kteří se cítí nemilovaní. Muži žijící v milujících vztazích jsou navíc méně náchylní k přibývání na váze a nezdravým návykům. V tomto ohledu se muži skutečně podobají dětem. Nelíbí se jim však, když s nimi tak zacházejí; pokud s ním manželka neustále zachází jako s dítětem, bude ji vnímat jako „matku“.Čím více se role manželky podobá roli matky, tím těžší je pro něj přiblížit se k ní sexuálně.
Projevování sexuality: Muži touží po uznání svých sexuálních schopností, které jsou nezbytné pro udržení silného image. Chcete-li zlepšit jeho výkon, neustále ho povzbuzujte a nešetřete chválou, když mu lichotíte za jeho schopnosti. Ať už je to upřímné nebo ne, rádi to přijmou.