「他先前被診斷出憂鬱症，最近明明好轉了，為何又想自殺？」長春市民王女士如此說道。她的丈夫是位高學歷人士，因工作壓力巨大且職場人際關係複雜，一年前在醫院確診憂鬱症後便持續積極治療。近期他狀態極佳，對誰都笑容滿面，也不再像從前那般易怒。然而數日前竟再度吞服大量安眠藥企圖自盡，所幸及時被發現。
壓垮職場男性的六大壓力源
許多人深感現代男性承受著過大壓力，卻無人知曉壓力根源何在。若連敵人是誰都搞不清楚，又該如何擊敗對方？
一、工作狂症
正常健康的工作時數應為8至10小時。若持續超過12小時的長時間勞動，將對身體造成沉重負擔。
二、極度沮喪
人生中，每個人都會遭遇各種挫折。並非人人具備足夠的應對能力，因而產生挫敗感。這種失落感衍生出悲觀、失望、喪失自信，甚至看透世事的消極心態。工作壓力對白領男性的衝擊尤為劇烈，若無法承受這股壓力，往往會陷入失落感，即俗稱的「灰色心理狀態」。
三、高壓環境耐受力不足
白領男性的性格特質與時代背景相互交織，催生出激烈競爭。長期置身白熱化競爭環境中，他們承受著極度緊繃、煎熬與失望，情緒日趨不穩。當無法承受這般超負荷的精神壓力時，便會喪失自制力，陷入自我失控的狀態。
四、家庭危機
職場環境、社會環境，乃至家庭成員間價值觀的選擇與情感的處理方式，皆可能潛藏或引發家庭危機。縱使無明確衝突緣由，壓力仍會透過家庭管道傳遞。這使許多白領男性終日陷於憂鬱低落狀態，時而被焦躁與動搖所困擾。
五、疾病打擊
疾病最易使人精神萎縮，甚至喪失生活信心。病痛壓力源於對健康喪失的恐懼，以及對康復前景的絕望。
六、過度欲望
對金錢財富的過度渴求實為貪婪，將使本該放鬆的神經長期緊繃，加速心腦異常運作。由此產生與生理機能失衡的節奏，終將傷害腦部、精神與身體。
將壓力轉化為動力的四種方法
被重壓壓垮的上班族常陷入感官麻痺、工作倦怠，最終淪為「消磨時間」的狀態。「若放任當下消逝，終將迎來被時代淘汰之日」——如何重燃熱情？且容我傳授心理學基礎的壓力管理術。
其一：「享受挑戰」。
當事與願違時，人們常將辦公室視為「地獄」，卻未察覺地獄與天堂僅在一念之差，越是負面解讀越會自我消耗。若將挑戰視為對自身能力的肯定，便能獲得獨特的愉悅與滿足感。
其次，要「愛上麻煩」。
工作中棘手問題接踵而至，往往令人頭痛不已。但「解決方案永遠多於困難」。若能掌控負面情緒，懷抱迎戰逆境的勇氣，潛能便會被激發，展現無敵力量。相較順遂時，此刻反而能收穫更豐碩的成就感。
第三，改善環境。
定期用喜愛的裝飾品替換桌面擺設，營造嶄新氛圍。此舉不僅能激發好奇心，更能大幅提升工作熱忱。此外，陳列象徵工作成果的紀念品，更能激發自信與工作動力。
第四，善用幽默。
幽默能為人們注入熱情、緩解緊張，將情緒狀態推向巔峰。適度的玩笑與笑話能為工作增添色彩。正如幽默大師哈維·明德斯博士所言：我們擁有選擇悲劇或喜劇的自由。
運動的紓壓效果更為卓越
運動能緩解壓力並維持平靜心境，關鍵在於肽類物質的作用。肽作為體內激素的一種，被譽為「幸福因子」。當運動量達到一定程度時，體內生成的肽類會愉悅地刺激神經，產生消除壓力與不適感的功效。
一般而言，有氧運動能使全身放鬆。若想透過運動紓解壓力，建議從跳繩、有氧操、游泳、散步、乒乓球等溫和低負荷運動開始，先讓心神沉澱下來。對考生而言，若能參與籃球、排球等團體運動，既能體會協作的喜悅，亦可激發鬥志。每日運動時間建議以30分鐘為基準。
以下介紹睡前可實踐的肌肉放鬆法：於光線柔和的靜謐房間平躺，掌心朝上，雙腿伸直並使腳尖外展。閉眼配合自身節奏輕柔呼吸。面部肌肉緊繃約10秒後放鬆。緩緩仰頭再低頭。肩膀上提10秒後鬆開。伸展手臂與手指，握拳10秒後鬆開。臀部上提後緩緩放下。腳跟併攏，雙腿與腳尖向外伸展後完全放鬆。重複此動作五次。