«Ele foi diagnosticado com depressão há algum tempo. Mas ele estava bem recentemente — por que tentaria suicídio novamente?», comentou a Sra. Wang, residente em Changchun. O seu marido, um intelectual sênior, havia sido diagnosticado com depressão um ano antes devido à forte pressão no trabalho e às complexas relações no local de trabalho, e desde então vinha se submetendo a tratamento ativo.Ele estava excepcionalmente bem ultimamente, sorrindo para todos e não mais propenso a explosões como antes. No entanto, há poucos dias, ele engoliu uma grande quantidade de comprimidos para dormir numa tentativa de suicídio, felizmente descoberta a tempo. As seis principais fontes de pressão esmagadora para os homens que trabalham Muitos acham que os homens de hoje enfrentam uma pressão imensa, mas poucos entendem suas verdadeiras origens. Como derrotar um inimigo sem saber quem ele é?
1. Workaholism
O dia de trabalho normal para a maioria das pessoas é de 8 a 10 horas, o que representa a capacidade saudável do corpo. Trabalhar consistentemente por mais de 12 horas coloca uma pressão significativa no corpo.
2. Profunda decepção
Ao longo da vida, todos enfrentam inúmeros contratempos. Nem todos possuem mecanismos de enfrentamento suficientes, o que leva a sentimentos de decepção.As reações emocionais decorrentes dessa decepção podem fomentar o pessimismo, o desespero, a perda de confiança e até mesmo uma visão cínica. As pressões profissionais representam a maior ameaça para os homens de colarinho branco. Incapazes de suportar tais pressões, eles muitas vezes sucumbem a esse sentimento de perda, comumente referido como o «estado psicológico cinzento». III. Incapacidade de tolerar alta pressão O caráter dos homens de colarinho branco, entrelaçado com as características definidoras da era, deu origem à competição.A exposição prolongada a uma atmosfera intensamente competitiva induz tensão psicológica extrema, frustração e desapontamento, causando instabilidade emocional. Quando oprimidos por essa tensão mental excessiva, os indivíduos muitas vezes perdem o autocontrolo e não conseguem manter a compostura. IV. Crises domésticas Os ambientes de trabalho, os contextos sociais e os valores conflitantes ou lealdades emocionais entre os membros da família podem ocultar ou desencadear crises domésticas.Mesmo sem conflitos aparentes, a pressão pode recair sobre si através da dinâmica familiar. Isto deixa muitos homens de colarinho branco perpetuamente sombrios e insatisfeitos, ocasionalmente tornando-se irritáveis e perturbados. V. O golpe da doença A doença enfraquece facilmente o ânimo, às vezes até extinguindo a confiança na própria vida. A pressão decorre da ansiedade de perder a saúde física e da perda da fé na recuperação.VI. Ganância excessiva Um desejo excessivo por dinheiro e riqueza constitui ganância. Isso coloca o sistema nervoso sob tensão prolongada, acelerando a atividade mental e cerebral normal. Esse ritmo irregular, fora de sincronia com as funções fisiológicas, danifica o cérebro, perturba o equilíbrio mental e prejudica o corpo.
Quatro estratégias para os homens transformarem a pressão em motivação
A pressão esmagadora deixa muitos funcionários de escritório entorpecidos, cada vez mais desligados do seu trabalho, chegando mesmo a recorrer a passar os dias sem fazer nada. «Se passar o dia de hoje sem fazer nada, tenha cuidado, pois amanhã pode ser o dia de não fazer nada.» Como redescobrir o seu eu apaixonado? Aqui estão várias estratégias psicológicas para gerir a pressão.
Primeiro, «abraçar» os desafios.
Quando as coisas dão errado, as pessoas habitualmente veem o escritório como um "inferno", mas não percebem que o céu e o inferno são apenas uma questão de pensamento. Uma visão negativa apenas aprofunda a exaustão. Veja os desafios como afirmações das suas capacidades e descobrirá uma sensação única de satisfação e realização.
Segundo, aceite os «problemas».
No trabalho, os problemas espinhosos acumulam-se um após o outro, causando dores de cabeça. No entanto, «onde há vontade, há um caminho». Se conseguir controlar as emoções negativas e enfrentar as adversidades com coragem para remar contra a corrente, poderá libertar o seu potencial e sair vitorioso. Em comparação com uma navegação tranquila, provavelmente obterá uma maior sensação de realização aqui.
Terceiro, melhore o seu ambiente.
Renove periodicamente o seu espaço de trabalho com itens decorativos favoritos para criar um ambiente novo. Isso não só desperta a curiosidade, mas também aumenta significativamente o envolvimento no trabalho. Além disso, exibir lembranças de conquistas profissionais pode estimular a confiança e a ética no trabalho.
Quarto, faça uma piada.
O humor injeta entusiasmo, alivia a tensão e eleva os estados emocionais.Brincadeiras apropriadas ou partilhar uma piada podem melhorar muito o ambiente de trabalho. Como observou o especialista em humor Dr. Harvey Mindes, temos a liberdade de escolher entre tragédia e comédia. O exercício oferece um alívio superior do stress. A capacidade do exercício de aliviar a pressão e manter a compostura está relacionada com o efeito da endorfina. As endorfinas são hormonas produzidas pelo corpo, frequentemente denominadas «fatores de bem-estar».Quando o exercício atinge uma certa intensidade, a liberação de endorfina pelo corpo estimula o sistema nervoso, dissipando eficazmente o stress e os sentimentos desagradáveis. Geralmente, o exercício aeróbico promove o relaxamento de todo o corpo. Para aliviar o stress através da atividade física, opte por exercícios suaves e de baixo impacto que acalmem primeiro a mente, como pular corda, aeróbica, natação, caminhada ou tênis de mesa.Para os estudantes que se preparam para exames, a participação em desportos coletivos, como basquetebol ou voleibol, também pode promover uma sensação de diversão cooperativa e reforçar o espírito competitivo. Tente fazer cerca de meia hora de exercício por dia. Aqui está uma técnica de relaxamento muscular adequada para praticar antes de dormir. Deite-se numa sala silenciosa com iluminação suave, palmas das mãos voltadas para cima, pernas esticadas e dedos dos pés apontados para fora. Feche os olhos e respire suavemente ao seu próprio ritmo.Tensione os músculos faciais por aproximadamente 10 segundos e depois relaxe; levante lentamente a cabeça para cima e abaixe-a; levante os ombros por 10 segundos e depois relaxe; estique os braços e os dedos, feche os punhos por 10 segundos e depois relaxe; levante os glúteos e depois abaixe-os lentamente; junte os calcanhares, estique as pernas e os dedos dos pés para fora e depois relaxe completamente. Repita essa sequência cinco vezes.