"Hänelle diagnosoitiin masennus jonkin aikaa sitten. Mutta hän oli voinut paremmin viime aikoina – miksi hän yrittäisi itsemurhaa nyt?", huomautti Changchunissa asuva Wang-rouva. Hänen miehellään, korkea-arvoisella älykkäällä, oli diagnosoitu masennus vuosi sitten raskaan työpaineen ja monimutkaisten työpaikkasuhteiden vuoksi, ja hän oli siitä lähtien ollut aktiivisessa hoidossa.Viime aikoina hän oli voinut poikkeuksellisen hyvin, hymyillyt kaikille eikä ollut enää taipuvainen purkamaan tunteitaan kuten aiemmin. Kuitenkin vain muutama päivä sitten hän nielaisi suuren määrän unilääkkeitä itsemurhayrityksessä, joka onneksi havaittiin ajoissa. Kuusi suurinta työssäkäyvien miesten painostuksen lähdettä Monet kokevat, että miehet kohtaavat nykyään valtavaa painostusta, mutta harvat ymmärtävät sen todellisia syitä. Kuinka voi voittaa vihollisen, jota ei tunne?
1. Työholismi
Useimpien ihmisten tavanomainen työpäivä on 8–10 tuntia, mikä vastaa kehon tervettä kapasiteettia. Yli 12 tuntia kestävä jatkuva työskentely rasittaa kehoa merkittävästi.
2. Syvä pettymys
Elämänsä aikana jokainen kohtaa lukuisia takaiskuja. Kaikilla ei ole riittävää kykyä selviytyä niistä, mikä johtaa pettymyksen tunteisiin.Tästä pettymyksestä johtuvat emotionaaliset reaktiot voivat aiheuttaa pessimismiä, epätoivoa, itseluottamuksen menettämistä ja jopa kyynistä maailmankuvaa. Urakehitys on suurin uhka toimistotyöntekijöille. Kykenemättöminä kestämään tällaista rasitusta he usein sortuvat tähän menetyksen tunteeseen, jota yleisesti kutsutaan ”harmaaksi psyykkiseksi tilaksi”.
III. Kyvyttömyys sietää suurta painetta
Toimistotyöntekijöiden luonteenpiirteet, jotka ovat kietoutuneet aikakautemme määritteleviin piirteisiin, ovat synnyttäneet kovaa kilpailua.Pitkäaikainen altistuminen voimakkaasti kilpailuhenkiselle ilmapiirille aiheuttaa äärimmäistä psykologista jännitystä, turhautumista ja pettymystä, mikä johtaa emotionaaliseen epävakauteen. Kun tämä liiallinen henkinen rasitus valtaa yksilön, hän menettää usein itsehillintänsä ja kykenee säilyttämään malttinsa. IV. Kotimaiset kriisit Työympäristöt, sosiaaliset kontekstit ja ristiriitaiset prioriteetit tai emotionaaliset lojaalisuudet perheenjäsenten välillä voivat peittää tai laukaista kotimaisia kriisejä.Vaikka näkyviä konflikteja ei olisikaan, perheiden dynamiikka voi aiheuttaa paineita. Tämä saa monet toimistotyöntekijät olemaan jatkuvasti alakuloisia ja tyytymättömiä, ja toisinaan heistä tulee ärtyisiä ja hämmentyneitä. V. Sairauden isku Sairaus heikentää helposti mielialaa ja joskus jopa tuhoaa luottamuksen elämään itsessään. Paine johtuu fyysisen terveyden menettämisen ahdistuksesta ja toivon menettämisestä paranemiseen.
VI. Liiallinen ahneus
Ylivoimainen halu rahaa ja rikkautta on ahneutta. Se aiheuttaa hermostollesi pitkäaikaista rasitusta ja kiihdyttää normaalia henkistä ja aivojen toimintaa. Tällainen epäsäännöllinen rytmi, joka ei ole synkronissa fysiologisten toimintojen kanssa, vahingoittaa aivoja, häiritsee henkistä tasapainoa ja vahingoittaa kehoa.
Neljä strategiaa miehille paineen muuttamiseksi motivaatioksi
Ylivoimainen paine saa monet toimistotyöntekijät turtumaan, irtautumaan yhä enemmän työstään ja jopa turvautumaan päivien viettämiseen ilman motivaatiota. "Jos vietät päivän ilman motivaatiota, varo, että huomenna motivaatio voi viedä sinut." Kuinka voi löytää uudelleen intohimoisen itsensä? Tässä on useita psykologisia strategioita paineen hallitsemiseksi.
Kun asiat menevät pieleen, ihmiset pitävät toimistoa tavallisesti "helvetinä", mutta eivät ymmärrä, että taivas ja helvetti ovat vain ajatuksen päässä toisistaan. Negatiivinen asenne vain syventää uupumusta. Katso haasteet vahvistuksena omille kyvyillesi, ja löydät ainutlaatuisen tyytyväisyyden ja täyttymyksen tunteen.
Toiseksi, syleile "ongelmia".
Työpaikalla hankalat ongelmat kasaantuvat yksi toisensa jälkeen ja aiheuttavat päänvaivaa. Kuitenkin "missä on tahtoa, siellä on myös tie". Jos pystyt hallitsemaan negatiivisia tunteita ja kohtaamaan vastoinkäymiset rohkeudella uida vastavirtaan, voit vapauttaa potentiaalisi ja nousta voittajaksi. Verrattuna sujuvaan matkaan, saat todennäköisesti suuremman saavutuksen tunteen.
Kolmanneksi, paranna ympäristöäsi.
Päivitä työympäristösi säännöllisesti suosikkikoristeillasi luodaksesi uudenlaisen ympäristön. Tämä herättää uteliaisuutta ja lisää merkittävästi työssä sitoutumista. Lisäksi ammatillisten saavutusten muistojen esillä pitäminen voi lisätä itseluottamusta ja työmoraalia.
Neljänneksi, vitsaile.
Huumori lisää innostusta, lieventää jännitystä ja kohottaa mielialaa.Sopiva pilailu tai vitsien kertominen voi parantaa työilmapiiriä huomattavasti. Kuten huumorin asiantuntija tohtori Harvey Mindes on havainnut, meillä on vapaus valita tragedian ja komedian välillä. Liikunta tarjoaa erinomaista stressin lievitystä Liikunnan kyky lievittää painetta ja ylläpitää malttia liittyy endorfiinien vaikutukseen. Endorfiinit ovat kehon tuottamia hormoneja, joita kutsutaan usein "hyvän olon tekijöiksi".Kun liikunta saavuttaa tietyn intensiteetin, kehon endorfiinipäästö stimuloi hermostoa ja lievittää tehokkaasti stressiä ja epämiellyttäviä tunteita. Yleensä aerobinen liikunta edistää koko kehon rentoutumista. Stressin lievittämiseksi fyysisen toiminnan avulla kannattaa valita lempeitä, vähävaikutteisia liikuntamuotoja, jotka ensin rauhoittavat mieltä, kuten hyppynaru, aerobic, uinti, kävely tai pöytätennis.Kokeisiin valmistautuville opiskelijoille myös koripallo tai lentopallo kaltaiset joukkueurheilulajit voivat edistää yhteistyön iloa ja vahvistaa kilpailuhenkeä. Pyri liikkumaan noin puoli tuntia päivittäin. Tässä on lihasten rentoutustekniikka, jota voi harjoitella ennen nukkumaanmenoa. Makaa hiljaisessa huoneessa pehmeässä valaistuksessa, kämmenet ylöspäin, jalat suorina ja varpaat ulospäin. Sulje silmät ja hengitä rauhallisesti omassa tahdissa.Jännitä kasvolihaksia noin 10 sekunnin ajan ja vapauta sitten; nosta päätä hitaasti ylöspäin ja laske se alas; nosta hartioita 10 sekunnin ajan ja rentoudu sitten; ojennat kädet ja sormet, purista nyrkkiä 10 sekunnin ajan ja vapauta sitten; nosta pakarat ja laske ne hitaasti alas; tuo kantapäät yhteen, venytä jalat ja varpaat ulospäin ja rentoudu sitten täysin. Toista tämä sarja viisi kertaa.