Delavci, obremenjeni z visokimi delovnimi zahtevami in pogostimi nadurnimi urami, se po vrnitvi domov pogosto zgrudijo v posteljo, prepričani, da bo nadomestitev izgubljenega spanca obnovila njihovo energijo. To je velika zmota. Takšno vedenje je le »pasivni počitek« – oblika lenega okrevanja. V resnici ljudje potrebujejo »aktivni počitek«. Le z aktivnim počitkom lahko dosežemo pravo okrevanje in hitro obnovimo fizično moč.
Aktivni počitek vključuje ukvarjanje z alternativnimi dejavnostmi, ki spodbujajo okrevanje utrujenih delov telesa. Čeprav je to načelo široko sprejeto v športnem treningu, bi ga bilo treba spodbujati tudi med splošno javnostjo.
Primeren počitek ne le lajša utrujenost, ampak tudi sprosti živčni sistem, kar izboljša učinkovitost pri delu in študiju.
Pozitivni in optimistični pristop k življenju
Za moške, ki se soočajo z velikim delovnim pritiskom, je premagovanje navadnega napetosti in sprejemanje pozitivnega pogleda na življenje nedvomno zelo koristno.
Optimizem sam po sebi predstavlja obliko koristnega počitka.
Redna telesna aktivnost
Za moške strokovnjake, ki se ukvarjajo z intelektualnim delom, je mogoče duševno utrujenost, ki nastane zaradi dolgotrajnega sedenja v pisarni, lajšati z mišično aktivnostjo.
Idealno je, da po določenem času dela stopite na prosto in se rekreirate ali med odmori opravljate telovadbo v zaprtih prostorih – to je aktivni počitek.
Na splošno je najbolj idealno, da v intelektualno delo vključite redne radijske telovadne vaje. Daljše sedenje pogosto povzroča začasno bolečino v vratu; če ta kljub vajam za sprostitev vratu ne izgine, poiščite strokovno pomoč.
Premagovanje vztrajnosti
Počitek ni enak lenemu, neaktivnemu sproščanju. Moral bi biti poživljajoč in prijeten. Moški bi morali spoznati, da počitek ni le pasivno okrevanje; moral bi obnoviti fizično moč, prinašati veselje, obnoviti vitalnost in spodbujati harmonijo v družini in družbi.
Harmonična spolna aktivnost
Mnogi menijo, da spolna aktivnost povečuje utrujenost.Strokovnjaki navajajo, da normalna spolna aktivnost ne poveča utrujenosti. Predstavlja aktivni počitek, ki spodbuja krvni obtok in pomaga pri izločanju kislih presnovnih odpadnih produktov, ki nastajajo zaradi utrujenosti. Poleg tega telo med spolnim odnosom sprošča endorfine – naravna protibolečinska sredstva, ki sproščajo živčni sistem in krepijo imunski sistem. Pomanjkanje intimnosti v zakonu lahko dejansko predstavlja pomanjkljivost za zdravje.
Na delovnem mestu nekateri moški, ki jih žene želja po dokazovanju svojih sposobnosti ali občutek dolžnosti, pogosto neusmiljeno silijo sami sebe, ne da bi upoštevali svoje fizično počutje. V resnici so moški, ki so resnično učinkoviti v svojem delu, tudi vešči počitka. Nikoli ne odrečejo priložnosti za okrevanje, saj se popolnoma zavedajo, da je takšen počitek ključen za njihovo produktivnost naslednji dan.