Työelämässä olevat miehet, joita rasittavat korkeat työpaineet ja usein ylitöitä, romahtavat usein sänkyyn palattuaan kotiin uskoen, että menetetyn unen korvaaminen palauttaa heidän energiansa. Tämä on merkittävä väärinkäsitys. Tällainen käyttäytyminen on pelkkää "passiivista lepoa" – eräänlaista laiskaa palautumista. Todellisuudessa ihmiset tarvitsevat "aktiivista lepoa". Vain aktiivinen lepo on oikeaa palautumista, joka mahdollistaa nopean fyysisen toipumisen.
Aktiivinen lepo tarkoittaa vaihtoehtoisten aktiviteettien harrastamista väsyneiden alueiden palautumisen stimuloimiseksi. Vaikka tämä periaate on laajalti käytössä urheiluharjoittelussa, sitä tulisi edistää myös suuren yleisön keskuudessa.
Asianmukainen lepo ei vain lievitä väsymystä, vaan myös rentouttaa hermostoa, mikä parantaa työn ja opiskelun tehokkuutta.
Positiivinen ja optimistinen asenne elämään
Miehille, jotka kohtaavat merkittävää työpaineita, on epäilemättä erittäin hyödyllistä voittaa tavanomainen jännitys ja omaksua positiivinen elämänasenne.
Optimismi itsessään on eräänlainen hyödyllinen lepo.
Säännöllinen liikunta
Älyllistä työtä tekeville miesammattilaisille pitkäkestoisesta toimistossa istumisesta johtuva henkinen väsymys voidaan lievittää lihasten rasituksella.
Ihannetapauksessa työpäivän jälkeen kannattaa mennä ulos liikkumaan tai tehdä taukojen aikana sisäliikuntaa – tämä on aktiivista lepoa.
Yleensä säännöllisen radio-ohjelmien liikunnan sisällyttäminen älylliseen työhön on ihanteellisinta. Pitkäkestoinen istuminen aiheuttaa usein tilapäistä niskan kipua; jos kipu jatkuu niskan rentoutusharjoituksista huolimatta, hakeudu lääkärin tutkimukseen.
Inertian voittaminen
Lepo ei tarkoita laiskaa, passiivista rentoutumista. Sen tulisi olla virkistävää ja miellyttävää. Miesten tulisi ymmärtää, että lepo ei ole pelkästään passiivista palautumista, vaan sen tulisi palauttaa fyysinen voima, tuoda iloa, palauttaa elinvoima ja edistää harmoniaa perheen ja yhteiskunnan sisällä.
Harmoninen seksuaalinen aktiivisuus
Monet uskovat, että seksuaalinen aktiivisuus lisää väsymystä.Asiantuntijat osoittavat, että normaali seksuaalinen aktiivisuus ei lisää väsymystä. Se on aktiivista lepoa, joka edistää verenkiertoa ja auttaa poistamaan väsymyksen aiheuttamia happamia aineenvaihdunnan jätteitä. Lisäksi yhdynnän aikana keho vapauttaa endorfiineja – luonnollisia kipulääkkeitä, jotka rentouttavat hermostoa ja parantavat immuniteettia. Intiimiyden puute avioliitossa voi itse asiassa olla haitallista terveydelle.
Työpaikalla jotkut miehet, joita ajaa halu osoittaa kykynsä tai velvollisuudentunto, ajavat itseään usein armottomasti eteenpäin ottamatta huomioon fyysistä hyvinvointiaan. Todellisuudessa miehet, jotka ovat todella tehokkaita työssään, ovat myös taitavia lepäämään. He eivät koskaan luovu kevyesti mahdollisuuksista palautua, sillä he ovat täysin tietoisia siitä, että tällainen lepo on elintärkeää seuraavan päivän tuottavuudelle.