Folheando a agenda: ontem, entreter clientes; hoje, uma reunião financeira da empresa; amanhã, viajar para negociações de investimento. Viver em uma metrópole agitada, suportando pressões de todos os lados.
Tensão, ansiedade, insónia... Antes que se dê conta, mais um membro junta-se às fileiras da brigada da «panela de pressão».
Sete estratégias para aliviar o stress para homens que trabalham
1. Visite um spa para ouvir o som da água a correr e o canto dos pássaros
A palavra «spa» evoca imagens de Bali ou da Europa, onde a experiência é considerada mais autêntica. Felizmente, os spas também chegaram à China.Entre na sala de tratamento, inspire o aroma dos óleos essenciais e comece com uma bebida quente para aquecer suavemente o corpo. Deixe o leite, a aveia e o sal marinho esfoliarem suavemente as células mortas da pele. Numa espaçosa banheira de massagem, relaxe todos os nervos, expelindo o stress e as impurezas do corpo.O tratamento de SPA oferece uma excelente maneira de aliviar o stress. Personalize uma sessão de acordo com a sua idade, tipo de pele e composição corporal. Reservar duas horas por semana permite que se rejuvenesça completamente.
Duração: 2 a 4 horas.
2. Fuga mental para o Havai
Por mais agradável que seja o seu ambiente de trabalho, afaste-se. Encontre um espaço tranquilo com uma cama ou cadeira confortável. Adote a sua postura mais relaxada — sentada ou reclinada — e relaxe completamente os músculos. Visualize silenciosamente as praias e o céu do Havai... aproveitando o poder da sua imaginação.
Duração: flexível.
3. «Refrescar-se»
Cientistas alemães descobriram recentemente que os homens experimentam uma redução repentina do stress psicológico após passarem alguns minutos numa câmara criogénica. Embora visitas diárias a um congelador suficientemente grande para «refrescar-se» possam não ser práticas, se tiver uma constituição robusta, atividades como esqui, patinagem no gelo ou natação no inverno são excelentes alternativas. Se isso não for viável, aplicar uma bolsa de gelo na cabeça por três minutos pode ser suficiente.Se as bolsas de gelo não forem eficazes, considere o casamento — como observou um observador: «O casamento é como tirar o casaco de inverno e mergulhar em água gelada durante os dias mais frios do inverno. Uma vez experimentado, deixa uma marca indelével.»
Duração: mínimo de 3 minutos, máximo: o resto da sua vida.
4. Delicie-se com uma refeição ao estilo japonês
O cérebro é o mais afetado por situações de «alta pressão».O esforço mental excessivo consome uma enorme quantidade de energia. Embora o cérebro represente apenas cerca de 2% do peso corporal, ele utiliza 20% da energia total do corpo. O cérebro é altamente sensível aos níveis de açúcar no sangue; quando a concentração de glicose diminui, o consumo de oxigénio diminui, levando a sintomas leves, como tonturas e fadiga, ou casos graves de inconsciência.Após uma atividade intensa, é vital reabastecer o cérebro imediatamente. Partilhe um jantar nutritivo com o seu confidente mais próximo — evite conversas sobre trabalho, evite alimentos excessivamente estimulantes, beba um pouco de vinho e gerencie o seu tempo com sabedoria.
Duração: 1–2 horas.
5. O máximo do prazer no auge
Aquela banheira de hidromassagem está a ganhar pó e a sauna está há muito tempo abandonada.Recomendamos um ritual de banho definitivo para combater o stress: primeiro, experimente os jatos potentes e o toque relaxante da banheira de hidromassagem; depois, enfrente as pressões da vida de frente na sauna, usando o calor para neutralizar a tensão; por fim, alterne entre duches quentes e frios para relaxar profundamente os músculos e a pele através do contraste térmico. Esta rotina abrangente garantirá um sono de alta qualidade, deixando-o confiante e com energia para o dia seguinte.
Duração: 2 horas.
6. Corrida e caminhada rápida
Que convencional! Eu sabia que pensaria isso, mas a corrida e a caminhada rápida realmente oferecem um excelente alívio do stress — simples e acessível. Não se preocupe com os gases de escape e a poeira; a qualidade do ar exterior é geralmente muito superior à do ar interior.Além do alívio do stress, a corrida e a caminhada rápida trazem benefícios significativos para a saúde óssea. A prática regular aumenta a densidade óssea das pernas em média 5%. Praticar essas atividades mais de nove vezes por mês proporciona ganhos máximos de densidade óssea, enquanto mesmo sessões mensais mostram melhorias mensuráveis. Especialistas também confirmam que a corrida e a caminhada rápida podem aumentar o desejo sexual. 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimidade 7. Saboreie a intimNo entanto, lembre-se de que o consentimento mútuo é a base de uma intimidade perfeita e harmoniosa, pois ela pode se sentir igualmente estressada, ocupada e cansada. Encontrar o equilíbrio é fundamental. Na verdade, a intimidade é um ato de recreação. Mantenha alguns truques inteligentes no seu repertório para garantir que o ato sexual atinja a intensidade desejada em um ambiente romântico. Quando ambos os parceiros sentem que seus fardos foram aliviados, isso conta como um bônus bem-vindo.
Memorando para cavalheiros estressados
1. O tabaco e o álcool oferecem apenas um entorpecimento temporário.
2. Durante crises no trabalho, evite descartar precipitadamente o seu próprio valor e capacidades.
3. Evite sobrecarregar-se com tarefas; aprenda a recusar pedidos.
4. Saboreie as suas refeições lentamente para cultivar o relaxamento.
5. Tome um banho quente, beba um copo de leite morno e leia literatura reconfortante.
6. Estabeleça padrões regulares de sono; resolva primeiro as questões problemáticas.
5. Tome um banho quente, beba leite morno, leia literatura reconfortante.
6. Estabeleça padrões regulares de sono; resolva primeiro as questões preocupantes.
Os seguintes homens devem implementar estes métodos imediatamente:
1. Aqueles que estão perpetuamente fatigados com sono de má qualidade.
2. Aqueles que sofrem de falta de concentração e declínio da memória.