スケジュール帳をめくれば、昨日は顧客接待、今日は社内財務会議、明日は出張で投資計画の打ち合わせ。忙しい都会で生き、あらゆる方向からのプレッシャーを背負っている。
緊張、不安、不眠……気づけば「高圧鍋」状態の仲間が増えている。
ビジネスマンのための7つのストレス解消法
1、SPAで水のせせらぎと鳥のさえずりを聴く
SPAと聞くとバリ島やヨーロッパを連想する。本場は確かに素晴らしいが、幸い国内にもSPAは存在する。SPAのトリートメントルームに入ると、アロマオイルの香りが漂う。まずは温かい飲み物で体を温め、古い角質をミルク、オートミール、海塩に委ねる。広々としたマッサージバスで全身の神経を解きほぐし、ストレスと老廃物を体外へ追い出そう。SPAは優れたストレス解消法です。年齢、肌質、体質に合わせてオーダーメイドのSPAを週1回、2時間ほど行うだけで、心身がリフレッシュされます。
所要時間：2～4時間。
2、ハワイへ心旅
オフィス環境がどれほど良くても、そこから離れ、静かな空間と快適なベッドや椅子を見つけましょう。最も楽な姿勢で座るか横になり、全身の筋肉をリラックスさせ、心の中でハワイのビーチや空を静かに想像します…イメージの力を存分に活用しましょう。
所要時間：柔軟に対応。
3、「クールダウン」する
ドイツの科学者が最近発見したところによると、男性は冷凍庫に数分間いると心理的ストレスが急激に低下する。ただし毎日十分な大きさの冷凍庫で「クールダウン」するのは現実的ではない。体力が十分にあるなら、スキー、スケート、冬泳がおすすめだ。どれも無理なら、氷嚢を頭に3分間当てる方法もある。アイスパックでも効果がない場合は、結婚を試してみるのも一案だ。かつて誰かがこう言ったことがある：「結婚とは、真冬の寒さの中で厚着を脱ぎ捨てて氷水に飛び込むようなもの。一度経験すれば一生忘れられない」
所要時間：最長で下半生、最短で3分。
4、日本食を食べる
脳は「高負荷」の最初の犠牲者だ。過度な脳の「運動」は膨大なエネルギーを消費する。脳の重量は人体の約2％に過ぎないが、脳が消費するエネルギーは全身の20％を占める。脳は血糖値に極めて敏感で、血糖濃度が低下すると脳の酸素消費量も減少し、軽度ではめまいや疲労感、重度では昏睡状態を引き起こす。高速稼働後は、脳に栄養を速やかに補給することが極めて重要だ。最も気が合う友人と栄養豊富な夕食を共にしよう。仕事の話は避け、刺激の強い食べ物は控え、ワインを少し飲み、時間を大切に。
所要時間：1～2時間。
5、極上のリラクゼーション
ジャグジーもサウナも久しく使っていない。ストレスに猛攻撃を仕掛ける「究極の入浴体験」を提案します。まずマッサージバスの水流の衝撃と撫でるような刺激を体感し、次に生存圧力を直に感じられるサウナで毒を以て毒を制す。最後に冷水と温水を交互に浴び、温度変化で筋肉と皮膚を極限までリラックスさせましょう。一連の流れを終えれば、[中華励志網]質の高い睡眠が明日への自信をもたらします。所要時間：2時間。
6、ジョギング・早歩き
「古臭い！」そう思うでしょうが、ジョギングや早歩きは確かにストレス解消に効果的で、手軽に実践できます。排気ガスや埃を気にせず、屋外の大気は通常、室内よりはるかに清潔です。ストレス解消に加え、ジョギングや早歩きは骨の健康維持にも効果的です。定期的に行うことで脚の骨密度が平均5%向上し、月9回以上で最大効果を発揮。月に1回でも骨密度に変化が見られます。専門家はさらに、ジョギングや早歩きが「性」への興味を高めると実証しています。
7. 「性」の喜びを味わう
質の高い性生活はストレスを効果的に緩和します。ただし、相手の気持ちに寄り添うことが完璧で調和のとれた性生活の始まりであることを忘れないでください。彼女も同様にストレスを感じ、忙しさで疲れているかもしれません。バランスを取ることが重要です。実はセックスは一種の娯楽活動です。あなたの秘策の中から一つを選び、*愛がロマンチックな雰囲気の中で期待通りの高みに達するようにすれば、二人のストレスが緩和され、それは予想外の収穫と言えるでしょう。
ストレスを抱える男性のためのメモ
1、タバコや酒は一時的な麻痺効果しかない。
2、仕事の危機に直面しても、安易に自分の価値や能力を否定しないこと。
3、一度に多くの仕事を抱え込まず、断ることを学ぶ。
4、食事はよく噛んでゆっくり食べることで、リラックスできる。
5、温かいお風呂に入り、温かいミルクを一杯飲み、心温まる本を読むこと。
6、規則正しい睡眠習慣を身につけ、まず悩みの種を解決すること。
以下の症状がある男性は、上記の方法を早急に実践すべき：
1、常に疲労感があり、よく眠れない。
2、集中力が散漫で、記憶力が低下している。