Átlapozzuk a naptárat: tegnap ügyfelek szórakoztatása, ma vállalati pénzügyi megbeszélés, holnap utazás befektetési tárgyalásokra. Egy nyüzsgő nagyvárosban élünk, minden oldalról nyomás nehezedik ránk.
Feszültség, szorongás, álmatlanság... Mielőtt észbe kapnánk, újabb tag csatlakozik a „nyomás alatt álló” brigádhoz.
Hét stresszoldó stratégia dolgozó férfiaknak
1. Látogasson el egy fürdőbe, ahol hallgathatja a csobogó vizet és a madárdalokat
A „fürdő” szó Balira vagy Európára utal, ahol az élmény a leghitelesebbnek számít. Szerencsére a fürdők mára Kínába is eljutottak.Lépjen be a kezelőszobába, lélegezze be az illóolajok aromáját, és kezdje egy meleg itallal, hogy finoman felmelegítse a testét. Hagyja, hogy a tej, a zab és a tengeri só finoman eltávolítsa az elhalt hámsejteket. A tágas masszázsfürdőben lazítsa el minden idegét, és távolítsa el a stresszt és a szennyeződéseket a testéből.A SPA-kezelés kiváló módja a stressz levezetésének. Válasszon az életkorának, bőrtípusának és testalkatának megfelelő kezelést. Hetente két óra alatt teljesen megújulhat.
Időtartam: 2–4 óra.
2. Mentális menekülés Hawaiira
Bármilyen kellemes is az irodai környezete, lépjen ki belőle. Keressen egy csendes helyet, ahol kényelmes ágy vagy szék található. Válassza a legkényelmesebb testhelyzetet – ülve vagy fekve – és teljesen lazítsa el az izmait. Csendben képzelje el a hawaii strandokat és az eget... használja ki a képzelőerejét.
Időtartam: rugalmas.
3. „Hűsölés”
Német tudósok nemrégiben fedezték fel, hogy a férfiak pszichológiai stresszük hirtelen csökkenését tapasztalják, miután néhány percet egy kriogenikus kamrában töltöttek. Noha a „hűsölés” céljából naponta egy kellően nagy fagyasztóba menni nem feltétlenül praktikus, ha Önnek erős az állóképessége, akkor a síelés, a korcsolyázás vagy a téli úszás kiváló alternatívák lehetnek. Ha ezek nem kivitelezhetők, akkor elegendő lehet három percig jégtömlőt tenni a fejére.Ha a jégtömlő nem bizonyul hatékonynak, fontolja meg a házasságot – ahogy egy megfigyelő megjegyezte: „A házasság olyan, mint levetni a téli kabátot és belevetni magunkat a jeges vízbe a tél leghidegebb napjain. Ha egyszer megtapasztaljuk, az kitörölhetetlen nyomot hagy.”
Időtartam: minimum 3 perc, maximum: az élet hátralévő része.
4. Élvezze a japán ételeket
Az agy viseli a „nagy nyomású” helyzetek terhét.A túlzott szellemi megterhelés hatalmas energiát emészt fel. Bár az agy csak a testtömeg körülbelül 2%-át teszi ki, a test teljes energiájának 20%-át használja fel. Az agy rendkívül érzékeny a vércukorszintre; amikor a glükózkoncentráció csökken, az oxigénfogyasztás is csökken, ami enyhe tünetekhez, például szédüléshez és fáradtsághoz, vagy súlyosabb esetekben eszméletvesztéshez vezet.Intenzív tevékenység után elengedhetetlen az agy azonnali feltöltése. Osszon meg egy tápláló vacsorát legközelebbi bizalmasával – kerülje a munkáról való beszélgetést, kerülje a túlzottan stimuláló ételeket, igyon egy kis bort, és bölcsen osztja be az idejét. Időtartam: 1–2 óra. 5. A csúcson való végső kényeztetés Az a spa fürdő porosodott, a szauna pedig régóta elhanyagolt.A stressz leküzdésére egy végső fürdőrituálét ajánlunk: először élvezze a pezsgőfürdő erőteljes vízsugarait és nyugtató érintését, majd a szaunában szembesüljön az élet nyomásával, és a hő segítségével ellensúlyozza a feszültséget, végül pedig váltakozva vegyen hideg és meleg zuhanyt, hogy a hőmérséklet-kontraszt révén mélyen ellazítsa izmait és bőrét. Ez a átfogó rutin biztosítja a jó minőségű alvást, így magabiztosan és energikusan indulhat a következő napba.
Időtartam: 2 óra.
6. Kocogás és gyors séta
Túl hagyományos, mondja? A kocogás és a gyors séta azonban továbbra is kiváló, könnyen elérhető stresszoldó módszerek. Ne aggódjon a kipufogógázok vagy a por miatt – a kültéri levegő minősége általában jobb, mint a beltéri.A stresszoldáson túl a kocogás és a gyors séta jelentősen javítja a csontok egészségét. A rendszeres edzés átlagosan 5%-kal növeli a lábcsontok sűrűségét. Ha havonta kilencszer végzed ezeket a tevékenységeket, a csontsűrűség maximális mértékben növekszik, de már havonta egyszeri edzés is észrevehető javulást eredményez. A szakértők továbbá megerősítik, hogy a kocogás és a gyors séta fokozhatja a szexuális vágyat. 7. Élvezd az intimitást A kielégítő szexuális kapcsolat hatékonyan enyhíti a stresszt.Ne feledje azonban, hogy a kölcsönös beleegyezés a tökéletes, harmonikus intimitás alapja, mert a partner is ugyanúgy stresszes, elfoglalt és fáradt lehet. A kulcs a megfelelő egyensúly megtalálása. Az intimitás valóban egyfajta kikapcsolódás. Tartson néhány ügyes trükköt a tarsolyában, hogy a szerelmeskedés a kívánt intenzitást érje el egy romantikus légkörben. Ha mindkét partner megkönnyebbül, az egy kellemes bónusz.
Stresszes uraknak szóló emlékeztető
1. A dohány és az alkohol csak ideiglenes érzéstelenítést nyújt.
2. Munkahelyi válságok idején ne becsülje le elhamarkodottan saját értékét és képességeit.
3. Ne terhelje túl magát feladatokkal; tanuljon meg nemet mondani a kérésekre.
4. Lassan élvezze az étkezéseket, hogy ellazuljon.
5. Vegyünk egy meleg fürdőt, igyunk egy pohár meleg tejet, és olvassunk megnyugtató irodalmat.
6. Alakítsunk ki rendszeres alvási szokásokat; először foglalkozzunk a problémás ügyekkel.
5. Vegyünk egy forró fürdőt, igyunk meleg tejet, olvassunk szívmelengető irodalmat.
6. Alakítsunk ki rendszeres alvási szokásokat; először oldjuk meg a zavaró ügyeket.
A következő férfiaknak azonnal alkalmazniuk kell ezeket a módszereket:
1. Azok, akik állandóan fáradtak és rosszul alszanak.
2. Azok, akiknek rossz a koncentrációjuk és romlik a memóriájuk.