Nárůst tukové jaterní choroby a zvýšené hladiny transamináz u dvacetiletých
U mužů ve věku kolem dvaceti let došlo k výraznému nárůstu tukové jaterní choroby, přičemž mnoho případů je středně těžkých až těžkých a některé postupují až k cirhóze.Je pozoruhodné, že problémy s prostatou, které jsou obvykle spojovány se středním a starším věkem, se nyní objevují i u mladších jedinců, především v podobě prostatitidy, která se často objevuje ve dvacátých letech. Pokud se tyto stavy zanedbají, mohou se postupně zhoršovat a potenciálně přerůst v rakovinu. Příčiny: Společenské akce vyžadují pití alkoholu a setkání s přáteli často zahrnují soutěžní pití. Chroničtí alkoholici, kteří „namočí“ svou játra do alkoholu, mají 60% výskyt tukové jaterní choroby.Kromě toho může dlouhodobá nadměrná konzumace cukrů, škrobů a jiných sacharidů nebo potravin s vysokým obsahem tuků vyvolat nadměrnou syntézu tuků v játrech. Spolu s nočním přejídáním a nedostatkem pohybu to vede k nadměrnému příjmu živin a tukové játře. Zvýšené hladiny transamináz jsou také významně spojeny s takovými stravovacími návyky.
Značná část mladých mužů ve věku kolem dvaceti let zanedbává osobní hygienu, zejména pokud jde o močové cesty. Nedostatečná hygiena nebo nedostatečné mytí před sexuální aktivitou může vést k bakteriálním infekcím způsobujícím prostatitidu.
Úpravy: Mladí lidé by měli pít alkohol s mírou. Vyhýbejte se nadměrné konzumaci sladkých nebo tučných potravin; pokud je konzumujete, spalujte kalorie cvičením, aby se nehromadily v těle. Kromě toho si každý den umývejte vnější genitálie, aby byly suché a čisté.
Zvláštní poznámka:
Zvláště pozoruhodné je, že mezi mladými lidmi se objevily nové problémy způsobené náročnou pracovní zátěží a stresem. Za prvé, dlouhodobé sezení v neměnné poloze může vést k únavě a deformaci krčních, hrudních a bederních obratlů. Za druhé, dlouhodobé používání počítače přispívá k krátkozrakosti, která má tendenci se postupně zhoršovat. Abyste těmto rizikům předešli, každou hodinu vstaňte a proveďte protažení, otočení pasu a otáčení hlavy.Třetím nově se objevujícím problémem je nespavost. Stres a únava mohou přispívat k neurastenii, i když mladší lidé ji obecně snášejí lépe. Cvičení, svěřování se ostatním nebo poslech hudby mohou pomoci při regulaci emocí.
Vysoká hladina triglyceridů a pokles funkce orgánů ve věku 30 let Od 20 let se metabolismus těla každých deset let zpomaluje přibližně o 2 %.Od 30 let začíná klesat kapacita plic u mužů, která se do 70 let sníží o 60–70 %. Zvýšená hladina triglyceridů dále zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční u jinak zdravých jedinců. Příčiny: Dlouhodobé vystavení náročnému a únavnému pracovnímu zatížení v kombinaci s intenzivním kouřením poškozuje kardiopulmonální funkce a přispívá k vypadávání vlasů.Kromě toho vystavení hluku v prostředí způsobuje zhoršení sluchu u mužů od 30 let. Muži, kteří v tomto věku nejedí pravidelně a vyváženě, riskují poškození trávicího systému, což má vliv na náladu a spánek. V obdobích únavy nebo stresu mohou pociťovat závratě, dušnost a mentální rozptýlení – zejména ti se slabší konstituci, kteří mohou dokonce podlehout smrti v důsledku přepětí.Pokud budete několikrát denně cvičit hluboké dýchání a budete v tomto zvyku pokračovat až do věku 70 let, vaše plicní kapacita poklesne pouze o 20 %. Pokud budete chránit své uši před nadměrnou hlasitostí pomocí špuntek do uší, váš sluch může zůstat normální až do věku 90 let. Vědomě zařazujte do svého jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny, jako je mléko a vejce, a zajistěte si vyvážený příjem živin. Tento přístup zajistí adekvátní výživu a trvalou vitalitu.
Muži navíc od 30 let věku zaznamenávají pokles fyzických funkcí a zdraví. Proto je vhodné podstoupit alespoň jednou ročně komplexní zdravotní prohlídku, včetně měření krevního tlaku, cholesterolu, hormonů štítné žlázy, cukru v krvi a testů jaterních funkcí. Zubní prohlídky by se měly provádět každých šest měsíců až jeden rok. Muži v této věkové skupině by také měli začít předcházet onemocnění ledvin pitím 8 až 10 sklenic vody denně. Navíc by měli zvýšit příjem vápníku prostřednictvím mléčných výrobků, tofu a dalších potravin na bázi sóji.
Zvláštní poznámka:
Jedinci v této věkové skupině, bez ohledu na pohlaví, by měli aktivně předcházet vysokému krevnímu tlaku, zvýšené hladině cukru v krvi a abnormálním hladinám lipidů. Přijměte stravu bohatou na lehká, snadno stravitelná jídla, udržujte dostatečnou hydrataci a zajistěte si dostatek odpočinku a spánku.
Muži ve věku 40+: Obezita, metabolický syndrom a psychologické výzvy
Muži po čtyřicítce připomínají stroje, které jsou v provozu již mnoho let a vyžadují důkladnou generální opravu.Ve středním věku je fyziologická zralost plně dosažena, což znamená vrchol života. Princip, že extrémy ustupují svým protikladům, však diktuje, že tento vrchol ohlašuje začátek úpadku. Různé nemoci, zejména chronické stavy, se výrazně vyskytují u mužů v této věkové skupině. Kardiovaskulární onemocnění, srdeční choroby, poruchy ledvin, onemocnění jater, cukrovka, hypertenze a problémy s prostatou představují nejvýznamnější zdravotní rizika pro muže nad čtyřicet let.
Příčiny: I když muži ve čtyřiceti letech mohou stále disponovat špičkovou fyzickou kondicí, nemoci se vyznačují pozoruhodnou trpělivostí. Pokud je tělo nadměrně unavené nebo mysl sužovaná úzkostí a depresí, tyto nemoci využijí příležitosti k útoku. V této fázi života muži obvykle dosahují významného profesního postavení, takže společenské závazky se stávají nedílnou součástí jejich života.Obezita, hypertenze, hyperlipidémie a hyperglykémie všechny pramení z nadměrného přejídání a pití, které je ještě umocněno neochotou cvičit ve prospěch pohodlí. To vede k nárůstu hmotnosti a zhoršení metabolických podmínek, které jsou přímými spouštěči aterosklerózy, ischemické choroby srdeční, hepatitidy, infarktu myokardu a cévní mozkové příhody.
Zároveň muži v tomto věku nesou významné společenské a rodinné odpovědnosti, které vyžadují stále větší úsilí.V důsledku toho se neúnavně ženou vpřed a obětují své zdraví, aby pronikli do nových oblastí. Mnozí z nich snášejí značný pracovní a finanční tlak, nechtějí se svěřovat rodině, což vede k úzkosti a depresi. Často se nacházejí ve stavu chronické únavy, trpí přetrvávajícími bolestmi zad, zhoršující se pamětí a neustálým pocitem malátnosti.Je třeba se zbavit návyků, jako je ponocování, nadměrné pití alkoholu, kouření, přejídání a dlouhé sezení. Při úpravě stravování by měla být upřednostňována domácí jídla s obsahem celozrnných produktů, které podporují zdravé fungování trávicího traktu. Nezbytná je fyzická aktivita po jídle – cvičení pro muže ve čtyřicítce se nemusí omezovat na posilovny, golfová hřiště nebo tenisové kurty.Ve skutečnosti jsou vynikajícími formami cvičení chůze do schodů, jízda na kole, cvičení na pracovišti, nošení nákupů a vaření doma. Nejlepším přístupem k udržení zdraví v této fázi je zbavit se malicherných starostí a omezit hněv. Ke všemu přistupujte s klidem, své starosti proberte s rodinou a v případě potřeby vyhledejte psychologa.
Zvláštní poznámka:
Cvičení zůstává nejlepší formou péče o zdraví ve středním věku.Příležitostí k cvičení je v každodenním životě spousta. Při výletech venku důrazně doporučujeme dodržovat tyto zásady fitness: choďte pěšky místo na kole, jezděte na kole místo autem a používejte veřejnou dopravu místo vlastního auta.