Első felmérés: A férfiak több mint 40%-a küzd a nyomással
A társadalom gyakran védelmező figyelmet fordít a nőkre, míg a férfiaknak magasabb elvárásokkal és követelményekkel kell szembenézniük. A felmérés eredményei kevésbé optimista képet mutatnak a férfi szakemberekről: 43,1% számolt be arról, hogy túlterheltnek érzi magát a nyomás miatt, míg 50,2% elismeri a nyomást, de kezelhetőnek tartja. A 41-50 éves férfiak tapasztalják a legjelentősebb nyomást minden szempontból.A Zhaopin karrier-tanácsadói emlékeztetik a fiatal dolgozó férfiakat, hogy elengedhetetlen a gondolkodásmód megváltoztatása, hogy a negatív érzelmek ne befolyásolják hátrányosan a munkát. Ugyanakkor a világos célok kitűzése, az önkontroll javítása és a különböző nyomásokkal való helyes szembenézés elengedhetetlen a munka és a magánélet egyensúlyának eléréséhez, sietség és izgatottság nélkül.Az adatok azt mutatják, hogy azok, akik havi 8000 és 10 000 jen közötti jövedelemmel rendelkeznek, jelentősen csökkentett pénzügyi terhet éreznek. Azonban a havi 10 000 jen feletti jövedelemmel rendelkező férfi szakemberek közül jelentős 30,1% tartja pénzügyi nyomását „elviselhetetlennek”. Ez azt mutatja, hogy bár a jövedelem növekszik, egy bizonyos küszöbérték felett a megnövekedett megélhetési költségek fokozott gazdasági nyomáshoz vezetnek.Karrier-tanácsadók hangsúlyozzák, hogy a 80-as évek után született szakemberek számára a pénzügyi menedzsment egyre fontosabbá válik. A körültekintő dolgozó férfiaknak ésszerű pénzügyi terveket kell készíteniük, ideális esetben már a munkaerőpiacra lépéskor.
Harmadik felmérés: A legfőbb stresszforrás a előmenetel
Mi a legfőbb stresszforrás a férfiak számára a munkahelyen? Az eredmények szerint a személyes karrierlehetőségekkel kapcsolatos aggodalmak vezetik a listát 28,9%-kal, ezt követik az ambiciózus célok elérésével kapcsolatos félelmek.Hagyományosan a férfiaktól elvárják, hogy egyedül viseljék el a nehézségeket, és nem szoktak vigaszt keresni vagy kiadni a gőzt. Pedig a férfiaknak is szükségük van arra, hogy kiadják a belső feszültséget. A legtöbb férfi az internetes szörfözést, az utazást és a dohányzást említi hatékony stresszoldóként. Bár azt mondják, hogy „a férfi nem könnyen sír”, a felmérésből kiderül, hogy a férfiak 30%-a sírt már a nyomás miatt, ami azt bizonyítja, hogy a sírás is lehet gyógyító hatású.
Szakértői vélemény: A sírás és a bizalmas beszélgetés hatékony stresszoldó módszerek
Hogyan lehet megbirkózni a nyomással? A pszichológia elismeri az „expresszív művészetterápia” nevű terápiás megközelítést, amelyben a bizalmas beszélgetés és a sírás hatékony érzelmi levezetési módszerek. A férfiak dönthetnek úgy, hogy megnyílnak a családjuknak vagy közeli barátaiknak, akik nem gúnyolják őket, hanem bátorítják őket, ezáltal erősítve a kötelékeket és elősegítve a közös problémamegoldást.Ezenkívül a férfiak kipróbálhatnak különböző, számukra megfelelő érzelmi levezetési módszereket, például a fizikai aktivitást. A sportolás felszabadíthatja a felgyülemlett frusztrációt és haragot, míg a kocogás segít felvidítani és eloszlatni az elnyomó érzéseket. Ha a stressz elsősorban a jövőbeli elvárásokból fakad, tanácsos megfelelően módosítani az ambíciókat, és reális hosszú és rövid távú célokat kitűzni.