Eksperci twierdzą, że „syndrom weekendowy” jest stanem psychicznym dotykającym głównie pracowników biurowych. Ze względu na napięty harmonogram dni powszednich weekendy często spędza się na pośpiesznym wykonywaniu prac domowych, zakupach lub odwiedzaniu rodziców. W rezultacie weekendy często pozostawiają ludzi wyczerpanych i obolałych, bez czasu na odpoczynek przed powrotem do pracy w poniedziałek. Cykl ten rodzi strach przed weekendami, objawiający się drażliwością i niepokojem po ich nadejściu.Osoby dotknięte „syndromem weekendowym” doświadczają depresyjnych nastrojów i niepokoju wraz z nadejściem weekendu. Chociaż dotyka on głównie osoby w średnim wieku, ma również wpływ na wielu młodych singli. Wynika to z napięcia psychicznego wywołanego pracą w ciągu tygodnia, po którym następuje „odprężenie” weekendowe, które przeradza się w nudę – niezależnie od tego, czy spędza się je na całonocnych sesjach internetowych, grach w mahjonga, chodzeniu po barach, czy też dwudniowym spaniu w domu – co ostatecznie wywołuje problemy fizyczne i psychiczne.Eksperci radzą, aby rozsądnie planować weekendy w oparciu o indywidualne okoliczności, zachowując równowagę między aktywnością a odpoczynkiem, aby weekendy naprawdę służyły relaksowi i regeneracji.Jednocześnie należy aktywnie dostosować swoje nastawienie: unikać późnego zasypiania w weekendowe wieczory, zamiast tego przed snem warto wykonać ciepłą kąpiel stóp, aby złagodzić zmęczenie; powstrzymać się od nadmiernego jedzenia i picia, utrzymując regularne i umiarkowane posiłki, jednocześnie zwiększając spożycie herbaty, owoców i świeżych warzyw liściastych; dodatkowo słuchanie lekkiej muzyki lub czytanie książek i gazet może pomóc w regulacji umysłu i ciała, wspomagając szybkie wyleczenie z drażliwości. Jeśli samodzielna regulacja okaże się trudna, należy zgłosić się na terapię psychologiczną.