専門家によると、「週末症候群」は心理的な疾患であり、その大半は会社員が罹患している。平日は仕事が忙しく、週末になると家事や買い物、実家への帰省などで忙殺されるためだ。週末は疲れ果てて腰や背中が痛くなり、休む間もなく月曜日の出勤が迫る。こうした状況から、会社員は週末を恐れるようになり、週末になるとイライラしたり、短気になったりする。「週末症候群」に陥った人は週末になると抑うつ状態になり、イライラや不安を感じる。患者は中年層が多いが、若い独身者も多い。主な原因は、平日は仕事が忙しく精神的に緊張状態にあるが、週末になると「暇すぎて退屈」になり、徹夜でネットサーフィンをしたり、麻雀やバー通いをしたり、あるいは二日間ずっと家で寝てばかりいることで、心身に問題が生じるためだ。週末を合理的に計画する専門家は、自身の実情に合わせて週末を合理的に計画し、張りと弛みを保ち、週末が真のリラックスと休息の役割を果たすようにすべきだと提案している。同時に、積極的に自己調整を行い、心構えを整えることが重要です。週末の夜はできるだけ夜更かしを避け、就寝前に温かいお湯で足を浸して疲れを癒しましょう。暴飲暴食は控え、定時定量の食事を心がけ、お茶や果物、新鮮な緑黄色野菜を多く摂取しましょう。また、軽音楽を聴いたり、本や新聞を読んだりして心身を整え、イライラした気分を早く回復させることも効果的です。自分で調整が難しい場合は、心理カウンセリングを受けることをお勧めします。